人老服老不服老

人到老年，是服老還是不服老?對于這個問題，常常聽到兩種截然不同的回答。

一種回答是:人老要服老。他們認為，人老了，體力衰弱了，精力不行了，毛病多了，不中用了，所以要服老。在行動上，則不做稍難稍重的事，不參加運動量稍大的活動。在思想上，則認為“老有所為”、“煥發青春”之類的提法是不切實際的幻想。

另一種回答是:人老不服老。他們認為，人老了，雖然從工作崗位上退下來了，仍然可以像中青年人那樣，勇挑重擔，大顯身手，從事難度大而繁重的工作。他們不從自己年老體衰、精力不濟的實際狀況出發，常常與中青年人較勁，勉強干些超出自己身心承受能力的事，還沾沾自喜地認為“姜還是老的辣”!

以上兩種說法，到底哪種正確呢?回答是:這兩種說法，不做具體分析地籠統提出人老服老或不服老，都是片面和不妥當的，都不利于老年人養生健身、延年益壽。正確的做法應當是:生理上服老，心理上不服老。而以上兩種說法，均陷入了老年養生的誤區。

“人老要服老”的說法，以心理上服老、心態老化為標志，反映了部分老年人無所作為的悲觀思想。他們從工作崗位上退下來后，思想情緒一落千丈，整日心情抑郁，悶悶不樂，無所事事，提不起精神來，干什么都興味索然。與未退休前相比，簡直判若兩人。有三首順口溜形象地反映了這部分老年人的生活和精神狀念:

1.老年“四化”

思想僵化，觀念老化，

血管硬化，等著火化。

2.“三等”公民

一等吃飯，

二等睡覺，

三等死亡。

3.“三不”精神

過去的事情不提，

現在的事情不做，

將來的事情不想。

這部分老年人不僅生理上老化，心理上老化更嚴重，于是渾渾噩噩，無所作為，活一天算一天，等著死亡的來臨。

古語說:哀莫大于心死。意思是說，沒有比心死更悲哀的事了。而所謂”心死”，則是指精神消沉到極點，大腦嚴重老化的不正常狀態。上述這些老年人就是處于或接近這種不正常狀態。

大腦如果嚴重老化，可產生一系列不良后果，嚴重影響老年人的內分泌、肌肉、血管、神經、臟腑等各系統的功能，對身體健康造成嚴重危害，可使老年人產生種種不良情緒，如意志消沉，煩惱叢生，精神抑郁，憂愁悲傷、失望甚至絕望等。這種精神狀態，極大地破壞了肌體的內外平衡，從而造成陰陽失調，免疫功能下降，疾病纏身，危害養生。這對于老年人來說，實在是雪上加霜!

“人老不服老”的說法，以生理上不服老為標志，反映了部分老年人脫離實際的盲目樂觀思想，從一個極端走向了另一個極端。他們退休后，心理上、生理上都不服老，且主要在生理上不服老，仍想像中青年人那樣，投身到各項工作中，拼搏大干，大顯身手，大有作為。

有些老年人退而不休，又憑自己一技之長找到了新的工作。在新的崗位上，他們不從自己年老體弱的實際狀況出發，仍然像在職人員那樣，硬撐著出滿勤，干滿點，甚至加班加點。長此以往，終于勞累過度，難于支撐，患上疾病甚至大病，才不得不治病休息。不僅事與愿違，無甚作為，而且危害了健康。

有些老年人片面理解“生命在于運動”的格言，在運動鍛煉中不從自己的實際狀況出發，仍然老夫也發青年狂，參加運動量過大、過分劇烈的活動，如快速長跑、登山、重體力勞動等。由于違背了“適度運動”的原則，往往造成嚴重后果，或因而致病，或患上重病，甚至造成猝死。這是多么深刻的教訓!

有些老年人則在娛樂活動中“不服老”，把娛樂變成了“愚樂”。老年人平時適當打打撲克、麻將，下下象棋、圍棋，有一定益處。然而有些老年人在打牌、下棋時，往往不分白天黑夜，一玩就是十幾個小時，甚至夜以繼日，連續作戰。有些老年人則過分計較輸贏。贏時得意忘形，過度興奮;輸時則垂頭喪氣，痛悔不已。有些老年人爭強好勝，互不服氣，甚至發生口角，出口傷人，以致傷了和氣。這種因時間過長造成的過度疲勞和因輸贏引起的過激情緒，極易導致心理劇烈波動，造成血壓驟然升高，從而誘發心腦血管疾病，甚至造成重病、猝死等嚴重惡果。

所以，無論是以心理上服老、心態老化為標志的“人老要服老”，還是以生理上不服老為標志的“人老不服老”，對老年人的養生健身都是有害的。老年人要實現健康長壽，必須從這兩種誤區中走出來，做到生理上服老，心理上不服老。

生理上服老

就是承認人老是不可抗拒的客觀規律，承認進入老年，人身體各系統和器官都在發生老化，其機能則發生進行性衰退，人的精力及體力亦逐漸衰減，人體的免疫力、抗病能力亦日趨下降，因此各種疾病時有發生。人到老年，不可能再像中青年那樣，從事繁重的工作和勞動。所以世界各國均實行退休制度。到了退休年齡，就要從工作崗位上退下來，以休息為主。退休后，不做超出自己承受能力、過于繁重的事情，只做自己能夠承受、較為輕松、適合自己做的事。

要正確理解“生命在于運動”的內涵，堅持適度運動。適度運動，可以增強老年人呼吸系統、消化系統、神經系統、血液循環等系統的功能，可以強筋健骨，提高免疫力，增強老年人的抗病能力，延緩衰老，強身健體。要根據自身的年齡、身體狀況，安排自己的運動方式和運動量。如可采取以下運動方式:

1.堅持走步、散步。每天堅持走步、散步1小時左右。走步不同于散步，散步走得較緩慢，而走步則走得較快。走步比散步運動量大，可增加熱量的消耗，控制體重，從而防止身體過胖，起到減肥的功效，適合退休時間較短、身體健康的老年人。而散步則適合退休時間較長、年齡較大、身體較弱的老年人采用。

2.擇己所好。按照自己的愛好選擇運動方式。如打太極拳、太極劍、練氣功、做健身操、跳健身舞等。在公園、體育場、在社區，每當旭日東升和晚霞燦爛之際，就會看到眾多白發蒼蒼的老年人在進行晨練或晚練，成為全民健身活動的一道靚麗風景線。

堅持適度運動，要量力而行，運動不可過分激烈，運動量不可過大。同時，要持之以恒，堅持不懈，做到多年如一日。如果“三天打魚，兩天曬網”，是難以收到好的健身效果的。

生理上服老，還要做到娛樂要適度。老年人到娛樂場所，唱唱歌，跳跳舞，打打牌，下下棋，對于娛樂情懷，放松身心，有一定益處。但不可過度迷戀，不可廢寢忘食，不可時間過長，也不可情緒失控，過分激動，把娛樂變成“愚樂”，造成危害身心健康，難以挽回的惡果。那時，悔之晚矣!

心理上不服老

雖然生理上進入了老年，但在心理上要永葆青春，有一個永遠年輕的心態。我國古今的許多政治家、軍事家、文學家、詩人等為老年人做出了典范。

三國時期政治家、軍事家曹操的“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已”，成為老年人勵志的千古絕唱。唐朝詩人劉禹錫的“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”，李商隱的“天意憐幽草，人間重晚晴”為人千古傳誦。葉劍英元帥的“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，文學家朱自清的“但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏”，詩人臧克家的“老牛亦解韶光貴，不待揚鞭自奮蹄”等詩句，成為許多老年人鞭策自己、老有所為的人生格言。

心理上不服老，首先要打消失落感和消沉感，在老有所為中重新找到自己的人生定位。老年人退休后，雖然不干原來的工作了，不擔任原來的領導職務了，但可干可為的天地依然十分廣闊，完全可以以新的角色、新的姿態投入到這些領域中。因此，人老了，并不是老而無用，也不是社會的負擔，而是社會的寶貴財富。人老，有金秋的收獲，有夕陽的燦爛，還可老有所為，發揮余熱。只要滿懷信心地投身到新的天地中，就會不再計較世人的冷落，心理重新得以平衡，困擾身心的失落感、消沉感從而一掃而光，精神上就會煥發青春，就會有一個年輕的心態。這樣，就會增強老年人的免疫力，防病抗病，養生健身，推遲衰老，延年益壽。

心理上不服老，就會在老有所為的廣闊天地中一試身手。

1.讀書學習。學習的內容可根據自己的愛好和需要予以安排。一是學習新知識。如學習外語、電腦、養生保健等;二是發展個人愛好。如學習書法、繪畫、攝影、音樂等。學習的方式，可以去上老年大學、參加培訓班、自學等。通過讀書學習新知識，以豐富老年生活。

2.發揮特長。老年人在退休前，長期從事一項或幾項工作，均有所長。退休后，根據自己的身體狀況，適當發揮個人的特長，是老有所為的重要內容。如擔任企業顧問，在老年大學任教，撰文寫作，維修車輛，做廚藝指導等，使老年人以一技之長奉獻社會，發揮余熱。

3.發展愛好。老年人多有某個方面的愛好，適當加以發展，既可豐富老年生活，又可養生益壽。如愛好旅游的老年人，可到名山勝景旅游，既鍛煉身體，又怡情悅性。

愛好書畫的老年人，可揮毫潑墨，寓意于筆，抒發胸臆。愛好攝影的老年人，可以豐富的人生視角，拍下生動的瞬間等等。

老年，是人生的一個重要階段。只要堅持生理上服老，心理上不服老，就會老有所為，老當益壯，延年益壽，夕陽煥彩。

〖編輯:安然〗