修煉太極拳的感受

太極拳與形意拳、八卦掌、大成拳齊名，是我國古老的內功健身拳術之一。它能防病治病，增強體質，深受人們特別是中老年人的喜愛。

我習練太極拳已30余載，受益匪淺。1963年以前，我曾因痔瘡病發，大量出血，引起五臟六腑功能失調，加之支氣管炎嚴重，常年傷風感冒，四季盜汗，還伴有遺精，故酷暑時節毛衣也不敢離身。時年我雖僅33歲，可不知內情的人，往往把我當作我妻子的父親。一位名醫斷言，如果只靠藥物治療，我即使有幸活到60歲，也會因眼底谷細胞退化而失明。就在我對人生極度失望的時候，經醫生推薦，我與太極拳結下了不解之緣。進入太極佳境，只半年我就甩掉了藥罐子。近20年來，我只患過兩次感冒，現已65歲，氣力反而勝過當年。

集30余載修煉之感受，我以為，要借助太極拳治病健身，需注重如下3點:

1.修煉太極拳要知理明法。

《太極拳論》指出:“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。”“太極拳者，一動無有不動，周身俱要輕靈，尤要貫串，氣宜鼓蕩，神宣內斂。”扌朋、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進步、退步、左顧、右盼、中定十三勢，是太極拳最基本的理與法。道家堅持以動修命，以靜煉性，把養性視為精神修煉，把延命作為物質積累;用養性的方法延命，又以命來養性，達到性命雙修的目的，就是這種理與法的體現。

“太極混元是個圈，為人哪這先天，有人懂得玄中妙，不會旋轉也會旋”。初學太極拳應把十三勢的基本概念搞清楚，好似練書法應從筆畫入手一樣。十三勢中，稱之為八卦的扌朋、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，重點是訓練上肢的。稱之為五行的進、退、顧、盼、定，側重是訓練下肢和眼神功夫的。初學者應以24式簡化太極拳為入門，扎扎實實地把基礎打好。

2.修煉太極拳要循序漸進，重在基礎。

現有的太極拳套路是根據陰陽五行和八卦變化規律的原理，經過幾個世紀的反復實踐錘煉而成的，自然而然生化出千變萬化、千姿百態、栩栩如生的各式各樣的動作，而不是故意做作，憑空生編濫套所為，有它自身的客觀規律性。已故馬禮堂老師曾經說過:“太極拳是一種高級氣功。”它與靜功一樣，始為“心猿意馬”的初級階段，繼而是“有條不紊地思慮”的中級階段，最后才能達到“進入禪定”的高級階段。習拳必須循序漸進，由淺入深，由低到高，步步攀登。呂繼唐老師把太極拳、氣功分為三層九步功，初層主要練意、氣、形;中層側重練神、勢、勁;高層才進入虛、空、靈。就像登泰山，沿著階梯一步一步向上攀登。這種習練方法，是符合太極拳活動內在要求的。有些人不是循序漸進，而是急于求成，想“一口吃成胖子”，然而欲速則不達，結果往往事與愿違;有的則是淺嘗輒止，求新不求深，剛學了幾個動作，就招兵買馬另立山頭，結果一事無成;有的片面追求外形動作，結果練拳時間不短，內勁一點沒有。

循序漸進功夫在內功。人們常說:太極拳活動“忌舞蹈輕盈揉腕之美，需輕靈圓活柔中寓剛之功”。講的是打基礎練內功，要充分體現“內動導外形，外形合內功”的修煉原則。在形體上要“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”;在動作上要“靜中觸動動猶靜，因故變化是神奇”。“靜者，動之基，動者，靜之極也”，張弛開合有序，神形合一有機，內動外形統一，使流水般的外形動作符合內氣鼓蕩，誘發周身筋、骨、皮、肉、脈、臟全都參加活動，促進大腦皮質神經細胞的興奮與抑制，以及神經系統對內臟器官的調節，從而達到提高技藝，防病治病，益壽延年之目的。

3.修煉太極拳要注重意氣運動，也叫神息運動，即神形合一。

它不僅在外形上是特殊的運動形式，而且在內功上也有獨特之處，它在內是意氣運動，在外是神氣鼓蕩運動。正如《拳譜》所說，“心為令，氣為旗”，“以心行氣，以氣運身”。也就是說既要練意又要練氣。它是用神練意的拳，也是以心練氣的拳。這種神形合一的意氣運動是太極拳的精華所在。

太極拳所說的氣，并非肺呼吸之空氣，而是一種“內氣”，或曰“元氣”、“正氣”、“真氣”。自古以來，無論是祖國醫學理論，還是武術、氣功、宗教，都認為有這種氣的存在。孟子就明確說過:“至大至剛，善養吾浩然之氣，沖塞于天地之間。”孔子稱元極為理氣(理天)，“此氣放之六會之外”。這種浩然正氣，有氣勢騰挪，有無微不至的功能，它動是江河濤濤，靜是山岳安寧，宇宙空間本來就是陰陽對立的統一，如何調整陰陽平衡，在太極拳中主要是虛與實、動與靜的變化過程，在動中求靜，靜極生動，周而復始地循環運動中，即可達到虛無飄渺之無為境界，好似電影中的慢鏡頭那樣，人體失去重量被柔緩地挪動，手足的自動感好似水中游魚，口鼻似乎停止了呼吸，內氣在人體后升前降地潛轉，軀體也感到若有若無了，確有“拳無拳，意無意，無意之中有真意”之感。至此，拳也就達到了高層次，可謂太極境界。此時人體的思想意識安定，精、氣、神自如，內五氣自然協調，氣滿宇宙，氣遍全身，真氣從之，既是太極之真動，也是人體內氣運行的開始。這時太極氣功和拳勢自然而然地緊密相結合，也就達到“導氣令和，引體令柔”的健身目的。

這種氣與宇宙真空同源，煉宇宙之本源，是修身養性之正遭法門，是心靈的一種感應，難以用呼吸調息之氣達到。所以說:“道通天地”，“德養天地”，這種氣的能量是相當大的，如有“氣貫長虹”、“氣吞山河”、“氣沖云霄”、“氣勢磅礴”、“丹田貫日月”之感。這正是孟子所說的浩然正氣，用它來推動臟腑、經絡氣血的運行，是無微而不至的，細心體會太極拳一動無有不動的真實存在。無論氣功也好，太極拳也好，都是為了修煉精、氣、神，換言之，就是開源節流。一個人只要精滿、氣足、神旺，就能達到不求身健身自健，不求壽而壽自延的境地。

太極拳雖然是一門“易學難精”的功夫，但只要廣大愛好者發揚“世上無難事，只要肯登攀”的精神，入門既不難，學好也是辦得到的。愿天下蒼生多來探討太極之意境，共商共榷，以提高我國人民的整體身體素質。

〖編輯:遲昊〗