老年人望\\聞\\觸\\味防春困

“春困秋乏夏打盹”，春天已經來臨，不少老年人開始感覺到春困的厲害。明明昨晚睡得還行，可是到了中午吃完午飯，濃濃的睡意還是襲來，怎樣才能戰勝春困呢?

醫學研究證實，春困主要是因為人和自然界的其他動物一樣，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季，人體的各個器官都處于一種休眠狀態，和其他季節相比不是那么活躍。由于老年人年老體弱，適應能力較慢，雖然已進入春季，他們的身體還沒有恢復到充滿活力的狀態，而到5月份以后，才是身體真正復蘇的時節。所以在此之前，老年人或多或少都有一些疲乏的表現。

另外，人體中調節身體狀態的松果體是一個對光線非常敏感的組織，只有隨著日照時間的不斷增長，它才能讓人們進入夏天那種精力旺盛的狀態。

要想克服春困，首先應選擇好睡眠時間。最好的入睡時間是晚上10點半或11點以前，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質量比較高，如果錯過了，就可能出現入睡難、睡眠質量差等種種問題。

同時，睡覺的姿勢也很重要。醫學專家研究發現，睡眠時最好采用右側臥位，中醫理論中也有“血臥歸肝”的說法。肝在人體的右側，所以這種睡姿有利于肝功能的改善。另外，心臟在左側，右側睡才不會壓迫心臟，給心臟造成負擔。

由于春天天氣變暖，大腦自然就會進行調控，降低興奮性。老年人也可采取望、聞、觸、昧防春困。

望春暖花開，多到室外走走，到郊外轉轉，參加一些室外活動和體育鍛煉，讓視覺感受春天的氣息。將自己生活的地方打掃干凈，使居室窗明幾凈，神清氣爽。

聞可分為聽和嗅。獨自一人在無所事事時最容易困倦，因此，多交友、善交談，聽音樂，充分調動聽覺器官會使人體神經興奮而緩解春困。巧妙地使用風油精、清涼油、香水、花露水，聞其氣味兒，刺激神經可以減輕困倦。

觸春暖乍寒，用冷水洗臉、洗手，甚至冷水沐浴，不但可以提神醒腦，防止困倦，而且還有促進血液循環，增強體溫調節機能，提高免疫能力，預防感冒等疾病的良好效果。

味有意識地多吃一些酸、甜、苦、辣的食物，多吃蔬菜、水果及干果，能夠有效刺激人體神經，防止春困。