四多四少養(yǎng)生經(jīng)

有一首歌這樣唱道：“你的心情現(xiàn)在好嗎?你的臉上還有微笑嗎?人生自古就有許多愁和苦，請(qǐng)你多一些開(kāi)心少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎?你的付出還那樣多嗎?生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過(guò)得好……讓那歡樂(lè)圍繞在你身邊，你的幸福是我最大的心愿?！?/p>

在健康就是幸福的今天，這首歌給了人們?cè)S多養(yǎng)生啟迪。中老年人養(yǎng)生要注意講究“四多四少”。

一要多一些快樂(lè)，少一些煩惱

快樂(lè)是一種積極的人生態(tài)度，世上沒(méi)有什么比快樂(lè)更可貴的了。經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒，來(lái)源于思想修養(yǎng)，來(lái)源于正確的人生觀。有了正確的人生觀，在面對(duì)人生道路上錯(cuò)綜復(fù)雜的問(wèn)題時(shí)，就能夠站得高，看得遠(yuǎn)，想得開(kāi)，提得起，放得下。凡事要從大局出發(fā)，求大同，存小異，不因一時(shí)一事的挫折而煩惱不休，遇事喜怒哀樂(lè)皆泰然處之，嘗酸甜苦辣均受之如飴。

經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒，可使人心理不老，精神不老，氣質(zhì)不老。人總是要有點(diǎn)精神的，特別是處在人生重要階段的中老年人，應(yīng)保持豁達(dá)樂(lè)觀、積極向上的精神，保持旺盛的生命力、活動(dòng)力和適應(yīng)力，保持銳氣不減、意志不減、信心不減，思想開(kāi)朗，胸懷廣闊。這樣，就可憂中有樂(lè)，樂(lè)中益心，心樂(lè)益壽。

人生在世，難免陷入種種困惑，人與人之間磕磕碰碰、恩恩怨怨，鄰里不睦、夫妻不和、同事不諧、朋友反目、子女不孝等，都會(huì)使人陷入感情的沼澤以致煩惱攻心。對(duì)此，既要善于化解，又要自我調(diào)適，自我解脫。要有“宰相肚里能撐船”的胸襟，有“他人氣我我不氣”的雅量，有“大人不記小人過(guò)”的氣度，有“讓他三尺又何妨”的風(fēng)格，始終不要讓煩惱迷住自己的眼睛，更不能讓煩惱壓在自己的心頭。遠(yuǎn)離煩惱，心態(tài)自然良好，身體機(jī)能必然和諧，健蔚張壽也就順理成章了。

二要多一些心靜，少一些浮躁

大千世界，色彩繽紛，光怪陸離，充滿了金錢(qián)、地位、名利和美色等使人心動(dòng)神馳的誘惑。在充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，不為權(quán)利而爭(zhēng)，不為名利所誘，不為金錢(qián)所累，不為“燈紅酒綠”所吸引。有了如此淡泊的心態(tài)，緊張、焦慮、憤怒、嫉妒、憎恨等負(fù)性情緒就會(huì)遠(yuǎn)離你，就能始終保持心境的安靜。心靜神安，體內(nèi)氣血運(yùn)行自然平和，機(jī)體因而調(diào)節(jié)正常，健康長(zhǎng)壽也就寓于其中了。

如今，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，誘惑多多，人際關(guān)系趨于緊張，社會(huì)不良風(fēng)氣也在深深影響著人們的心靈。這一切都會(huì)令人浮躁、不安、心亂。有人對(duì)社會(huì)陰暗面看得過(guò)多、過(guò)重了，面對(duì)光明面和改革開(kāi)放取得的巨大成就又估計(jì)不足，覺(jué)得周?chē)耙粓F(tuán)漆黑”，這也看不慣，那也不順眼，發(fā)不完的牢騷，講不盡的怪話，經(jīng)常自己跟自己過(guò)不去。這種陰暗心理無(wú)疑對(duì)身心健康不利?！袄悟}太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放限量”。我們要正確地看待形勢(shì)，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)、生活前途的信心，才能保持寧?kù)o、輕松的心情，機(jī)體的生理功能才能處于最佳狀態(tài)。免疫力高，病魔便會(huì)退避三舍，自然會(huì)延年益壽。

三要多一些追求，少一些空虛

人生只有不懈地追求，保持奮發(fā)向上的進(jìn)取心，才有生命的輝煌，才能青春永駐。諸如對(duì)知識(shí)的追求，對(duì)技術(shù)的鉆研，都能獲得精神的慰藉，還能得到生活的滿足。我們只有根據(jù)自身的實(shí)際情況，不斷地求知?jiǎng)?chuàng)新，才算不愧對(duì)人生。

老年人如不設(shè)法做些力所能及而又有益自身和社會(huì)的事，終日無(wú)所事事，會(huì)閑得發(fā)慌，精神空虛，容易使人早衰。人過(guò)“花甲之年”，切不可讓自己被空虛包圍，要手上有事可干，腦子里有問(wèn)題可想。可根據(jù)自身愛(ài)好，選擇一種事，傾情投入，樂(lè)在其中。諸如舞槍弄?jiǎng)?、養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)、習(xí)練書(shū)畫(huà)、跳舞唱歌、下廚掌勺、旅游垂釣等都在可選之列。美國(guó)成人教育家卡耐基說(shuō)過(guò)：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的藥，也是最美好的藥。”在人生中盡情地享受忙碌吧：忙碌讓你精神煥發(fā)，魅力無(wú)窮，瀟灑自信，思維活躍；忙碌讓你遠(yuǎn)離“失落感”、“孤獨(dú)感”；忙碌讓你忘卻日落西山的凄涼，享受彩霞滿天的樂(lè)趣。

四要多一些知足，少一些貪心

有句格言說(shuō)得好：“不求大富大貴，但求一生平安?！痹谏畲錾?，有錢(qián)花，過(guò)得去，衣食溫飽，也就行了。不追求過(guò)高的水平，不企求奢華的享受。要常用比較法來(lái)安慰自己，即比比上比比下，比比左比比右，要想到人家騎馬我騎驢，后邊還有人推車(chē)，比上不足，比下有余。這樣才能做到行也安然，坐也安然，富不樂(lè)極，貧不抱怨，布衣得暖勝似錦，茶飯溫飽覺(jué)香甜；名不貪，利不貪，晨笑瞼，暮笑瞼。時(shí)時(shí)處處欣欣然，不稱(chēng)心事拋一邊。清靜寡欲，寧?kù)o致遠(yuǎn)，知足賽過(guò)長(zhǎng)生藥，常樂(lè)好比活神仙。