女性不可忽視的6大健康尷尬問題

年齡范圍：30～40歲

問題1：自主神經失調

周身感覺不適，頭痛、肩酸、喘不過氣、容易激動?？傊?，身體無論哪個部位都不對勁，但是到醫院又查不出任何異常，不但家人疑惑，女人自己也會問：“我究竟怎么了?”

通常這種情況會發生在年輕的女性身上，由于身心壓力大、生活不規律、社會環境等因素的刺激，使身體的內環境遭到破壞，自主神經功能失去平衡后就會引起上述問題。

對策：掌控自我神經訓練

自主神經調節受生活壓力和體內激素水平的影響，只要正確調整生活節奏就可以得到改善。心理療法很有效，不妨試試掌控自我神經的訓練。

在訓練之前慢慢放松，伸直腰坐在無靠墊的椅子上，兩腳自然著地，打開與肩同寬，把手放在膝蓋上，什么也不想，心里慢慢放松。然后用力深吸一口氣，鼓肚子，再慢慢地呼氣，在呼氣的同時收腹，重復此腹式呼吸約5～6次后，全身放松，慢慢感覺手腳和腹部逐漸變暖，感受心臟有節律地跳動。這樣的訓練過程對調整自主神經失調非常奏效，你可以試試。

問題2：陰道感染

陰道感染是婦科常見病，僅以美國女性為例，每年因陰道感染而就診的女性高達400萬人次。

陰道被過度清潔或者因為精液、宮內節育器以及其他刺激物而打破其自然酸堿平衡時，就會出現陰道感染。陰道感染最先的異常表現是會陰部的異味，特別是在性生活后更為明顯。分泌物增多也是陰道感染的一個信號。

對策：使用避孕套

防治陰道感染的措施之一就是使用避孕套。此外，還要注意身體的變化，如果出現不適、異味、分泌物變化，就要及時去醫院檢查，以免引起更嚴重的生殖系統感染。

年齡范圍：40～50歲

問題3：我為什么這么累

如果一個女人說她很累，但卻不是因為身體不好時，這不是在說謊，特別是人到中年的女性，成為家庭的核心，多年的忙碌會讓揮之不去的疲勞感不期而至。

對策：偶爾做個弱者

女人首先要寵愛自己，有些不緊要的事情就讓家里的其他人去做，給自己放假。另外，還要注意飲食調整，多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物，如谷類、面包、土豆、蔬菜、水果等。進行適當的運動鍛煉也是緩解疲勞不錯的選擇。每天堅持騎車30分鐘或散步40～60分鐘，都可以幫助保持旺盛的精力。

問題4：體會絕經滋味

這是任何女性都不能輕松逾越的關口，“老朋友”不再月月光臨，你開始變得愛發牌氣、暴躁、焦慮、多疑憂慮，總感覺身體潮熱、出虛汗、心悸、眩暈、胸悶。郁悶的是，這些癥狀一旦出現，很難輕易消失，有些人甚至可以持續十幾年。

對處于絕經期的女人來說，家人的理解最重要，特別是丈夫的體貼。作為女人本身，要正視這一問題，而不是一味逃避。可以大膽地敞開心扉和家人、朋友一起討論，在這樣的閑聊中，你會發現絕經原來沒有那么可怕。另外，在心理調整的同時，還要注意私密之處的清潔和衛生。由于雌激素水平下降，女性生理屏障功能減退，容易患陰道炎、泌尿系統感染等疾病，每天睡前及性生活后要用干凈的溫水清洗會陰部，勤換內褲。

年齡范圍：50歲之后

問題5：壓力性尿失禁

只要在噴嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹壓增加的小動作發生時，小便就會漏出來，有時是一兩滴，有時會弄濕褲子，這種情況多半發生在絕經后。很多女人都在偷偷的苦惱，有的人外出時盡量不喝水，還有人甚至產生了有事沒事去衛生間的強迫行為。

“水閘”為什么關不嚴呢?這是因為雌激素水平突然下降，使尿道黏膜萎縮造成的。有時產后也會出現類似問題，生產使懸吊膀胱頸的筋膜、韌帶出現松弛，尷尬在所難免。

對策：盆底肌肉訓練

癥狀較輕的人，可進行盆底肌肉訓練，也就是快速、有力、反復收縮肛門。雙腳始終平穩著地，正常呼吸，然后用力向上收緊肌肉，提臀收腹，停留3秒鐘后放松復原。每次堅持鍛煉15分鐘左右，不久就會有令人欣喜的效果。當然，到醫院進行主動的盆底電生理治療，效果更為確切。

用衛生巾來解決壓力性尿失禁是大多數女性首選的方法，但這種方式恰恰是不被推薦的，因為它會讓女人產生依賴，導致就診延遲。即只有在衛生巾已經失去作用的時候，也就是尿失禁癥狀嚴重后才去尋求醫生的幫助，這往往會錯過最佳治療期。目前，對于患尿失禁較嚴重的人，可通過藥物和手術的途徑解決。

問題6：骨質疏松

50歲以后，你是否感覺到身高縮短、駝背、腰背疼痛呢?這可能是骨質疏松帶來的后果。疼痛是骨質疏松的主要癥狀，一般情況下，骨量丟失12％以上就可出現疼痛，這種疼痛會沿著脊柱兩側向四肢放射，坐著或仰臥時疼痛會減輕，但直立或久坐以后疼痛加劇。夜間和清晨醒來時、彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時，疼痛都可能加重。

對策：每天曬太陽

有些人說預防骨質疏松要從青少年開始，確實如此，青少年時骨骼越強壯，老年時發生骨質疏松癥的機會就越少。另外，生活方式也很重要，除了保證每天攝入足夠量(800毫克)的鈣外，不吸煙、少飲烈酒、每天曬20分鐘的太陽等，都是降低骨質疏松發生的好習慣。