計劃是成功的階梯

在學習高度緊張的高三下學期，不少學生開始擔憂：離高考不到100天了，我能在這么短的時間內復習完所有的功課嗎?為了減輕學生此類思想負擔，并引導其學會高效地復習，筆者設計了一節以時間管理為主題的心理課。

一、課堂導入，挑明本課意義

上課伊始。以個案的形式拋出上述問題后，開始講述心理學上著名的“瓦倫達效應”。瓦倫達是一個著名的美國高空走鋼索表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說。我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；而在以前每次成功的表演中，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。

教師提問：為什么瓦倫達最后一次表演失敗?

結合學生的回答，教師小結：過程比結果重要。假若過分擔憂事情的不良后果，忽略了事情的過程，結果往往會偏離預定的軌道，離成功越來越遠!

教師引申：當有的同學擔憂不能在高考前完成復習任務時，他們關注的是結果還是過程?要做到關注復習的過程，我們應著重考慮如何在余下的時間內完成大量的復習任務，這就需要我們制定學習計劃。

二、案例分析，取精華去糟粕

在日常學習生活中，學生對學習計劃有相當豐富的感性認識，因此不需要教師一一講述制定計劃的方法。筆者的設計是通過展示案例讓學生共同討論其中的利弊，同時，教師還引導學生去思考這些優缺點之后的心理學原理。通過這樣的討論和思考，既能使學生發揮主觀能動性、活躍課堂氣氛。也促使他們掌握對制定方法的理性認識，更可以令他們對其中的要點產生深刻印象。

教師過渡語：相信在座的每一位同學都制定過學習計劃，但很多同學都有這樣的感受：“計劃總是實現不了。”其實無法完成學習計劃，排除我們自身懶惰、毅力不足等因素外，還可能是因為計劃定得不科學、不合理。下面老師要展示三位同學的學習計劃，請大家一起來分析他們的計劃各有什么樣的優點和缺點。

第一位同學的學習計劃顯得學習任務很緊湊。晚飯過后，從下午6：10到晚上10：10連續4個小時都在安排復習，每科40分鐘，依次是英語、語文、數學、物理、化學，中途沒有安排休息的時間。

學生往往能發現以下問題：兩學科復習之間應安排有適當的休息放松時間，一個晚上安排的復習科目過多易造成知識點混淆，且復習科目沒有按“文理交叉”的規律安排。

教師小結并補充：(1)揭示勞逸結合的重要性，提醒學生在一整天之中應安排適當的放松或娛樂的時間，并簡單介紹，相對于其他形式的放松，適當的體育運動更易提高學習效率。(2)揭示“文理交叉”安排的心理學原理——前攝抑制作用和后攝抑制作用。(3)啟發學生：每一個學科都必須要安排同樣的學習時間嗎?引出下一個學生的學習計劃。

第二位同學的學習計劃顯得學習目標較清晰。特點是有一個長期計劃，1個月內完成1本習題書(《物理狀元300題》)以及背下1500個英文單詞，具體計劃為每天用半小時做10道物理題，用1個小時背50個單詞。

學生往往能發現以下問題：缺點，目標定得太高，完成不了反而會傷害自己的復習積極性；優點，不僅有每天具體的安排，還有長期目標，增強每天的學習動力。

教師小結并補充：(1)根據記憶心理學中分散記憶的規律，背單詞宜用零碎的時間，1分鐘能記下1個單詞，但1個小時不能記全50個單詞。(2)現在的復習階段還適合做難題嗎?引導學生討論并得出結論——目前復習的重心應圍繞書本上的“基本知識、基本概念及基本理論”進行。(3)設置復習中的重點科目，進行有針對性的復習無疑能提高復習效率。但強勢科目和弱勢科目哪一個更適合成為重點科目呢?引導學生討論并得出結論——提高弱勢科目分數的難度要小于提高優勢科目。(4)目標的制定應有層次性。高考、月考、每天的復習可以依次設為長期、中期和短期目標。假若因當夫的測驗達不到自己期望的分數而沮喪甚至放棄學習，這是因為混淆了3個不同的目標，給自己消極的心理暗示。

第三位同學的學習計劃顯得學習時間很長，還有些特別。晚飯過后先睡1個小時，晚休時間過后還安排有學習任務——做理科習題，凌晨12點要求自己背半小時英語后才入睡。

學生往往能發現問題：缺點，第一天的睡眠不足會影響第二天聽課、復習的效率，得不償失，而且傍晚時分在宿舍睡眠質量低。優點，睡前背書效果顯著。

教師小結并補充：(1)學習的效率和學習的總時長哪個更重要?有的同學認為，要做完所有的復習題才是完成復習任務，你認同嗎?引導學生回答并下結論——應注重提高理解能力、把握常考題型，而非盲目大量地做題。(2)為什么晚上睡覺前、早上剛起床時的記憶效果較好?再次提及兩個抑制原理，強調休息的重要性。(3)所有人都不適合熬夜學習嗎?引導學生回答并下結論——計劃應結合人體的生物鐘和高考要求進行。并建議“貓頭鷹”型生物鐘的同學將生物鐘調整為“百靈鳥”型，以適應高考要求。

三、教師總結。指出常見誤區

教師結合以往咨詢學生的困惑，點出在上述案例中沒有出現的一些對學習計劃的錯誤看法。

課堂結束語：剛才我們分析了三位同學的學習計劃，相信同學們課后制定自己的計劃時不僅能避免犯他們的錯誤。還能借鑒他們的優點。可能有的同學會認為，每次做計劃，都因為老師用了晚自習的時間考試或講評而無法實現，因此計劃做了也是白做。如果是這樣，一是要求我們的計劃具備一定的彈性，二是轉變看法。當我們做考卷或聽老師講評的時候，學習的時間浪費掉了嗎?沒有，我們并沒有受到任何實質性的損失。也有的同學感慨：“計劃總是趕不上變化!”當生活中出現其他的突發事件使得我們原定的計劃無法完成時，我們需要去修改計劃，使計劃適應現實生活，具備可執行性。也許還有同學心想，不管你把計劃說得有多重要，我就是不喜歡用條條框框來約束自己。其實在現實生活中，并不是每個人都會做剛才案例中的書面計劃，但每個人都會規劃我們的生活，例如，吃晚餐的時候，也許你會想：待會兒我是回宿舍洗衣還是去圖書館做數學題?而這個想法當然也屬于計劃。既然是計劃，請你注意制定它的科學性。最后，讓我們回到那個擔心時間不夠用而不能在高考前復習完的問題，當我們安排好各項復習任務，并基本完成時，還需要去擔心高考時考砸嗎?