丟掉包袱 輕裝上陣

面對即將到來的中考，每個初三學(xué)生或多或少都會面臨競爭的壓力。有的學(xué)生能夠以積極的心態(tài)調(diào)節(jié)好各方面的壓力，有條不紊地完成自己的復(fù)習(xí)任務(wù)；但也有一些學(xué)生出現(xiàn)了對中考的緊張、擔(dān)憂和害怕心理，影響了復(fù)習(xí)效果；更有少部分學(xué)生被壓力所壓倒，對即將到來的中考感到非常焦慮和恐懼，甚至出現(xiàn)了失眠和神經(jīng)衰弱，影響了正常的學(xué)習(xí)和生活。為了幫助學(xué)生形成正確的應(yīng)試觀念，丟掉思想包袱，以鎮(zhèn)定自若的良好心理狀態(tài)來迎接中考，筆者設(shè)計了本課。

一、實例啟示，認(rèn)識“丟掉包袱”的意義

上課伊始，給學(xué)生觀看《終極戰(zhàn)斗機》視頻片段，視頻中介紹了戰(zhàn)斗機的特點：美國猛禽F22總共可攜帶超過23立方米容積的JP8航空油料，重量約為16噸。其中有4個2.5立方米的副油箱，占了42％～43％的比重，重量達7噸左右。極大地提高了戰(zhàn)斗機的續(xù)航力。進入空戰(zhàn)狀態(tài)下，戰(zhàn)斗機要把副油箱丟掉。

教師提問：為什么戰(zhàn)斗機進入空戰(zhàn)狀態(tài)的時候要把副油箱丟掉?

結(jié)合學(xué)生的回答，教師小結(jié)：副油箱是為了增大航程，但在戰(zhàn)備狀態(tài)下拋掉副油箱是為了更輕巧靈便地迎擊敵機。同學(xué)們對中考或多或少都有一些擔(dān)憂，而這些擔(dān)憂不正像副油箱一樣嗎?在以前，這些擔(dān)憂是我們學(xué)習(xí)的動力，但是進入了中考的戰(zhàn)備狀態(tài)時，這些擔(dān)憂卻成了我們的思想包袱。我們應(yīng)該像戰(zhàn)斗機一樣，丟掉包袱，輕裝上陣。

教師介紹“耶克斯——多德森定律”，進一步說明“丟掉包袱”的重要性：一般認(rèn)為，焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系呈倒“u”型曲線。適度的考試焦慮能喚起大腦皮層的興奮，有助于集中注意力、活躍思維，取得最佳的學(xué)習(xí)效果。而過度考試焦慮，使我們在復(fù)習(xí)的時候不能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)，情緒煩躁，心猿意馬，學(xué)習(xí)效率極差。考試的時候，當(dāng)人處于過度的考試焦慮狀態(tài)中，就很難把注意力集中在試卷上，而是分散在各種各樣的擔(dān)心或多余的動作上。嚴(yán)重的考試焦慮還會干擾回憶，造成錯答、漏答，或不知道如何去答等現(xiàn)象。而注意和記憶過程受到阻礙時，人的思維過程必然也會受到影響，思維活動陷入混亂和凝固狀態(tài)，無法正常進行。這一切都必將對考試成績造成負(fù)面的影響。所以，我們必須要丟掉包袱，讓自己的心態(tài)保持在適中的緊張狀態(tài)下去應(yīng)對中考。

二、自我審視，查找“包袱”、剖析“包袱”

只有知道自己存在什么樣的思想包袱，才能有針對性地“丟棄包袱”或?qū)Α鞍ぁ边M行“改造”。在學(xué)生認(rèn)識到“丟掉包袱”的重要性后，教師鼓勵學(xué)生進行自我審視，讓學(xué)生把自己想到的對于中考的擔(dān)憂都寫下來，不要去分析也不要想這些擔(dān)憂是好還是不好。學(xué)生在紙上列出自己的思想包袱，如：害怕中考沒有考好，辜負(fù)父母和老師的期望；擔(dān)心自己考不上理想的高中；擔(dān)心中考的題目太難，沒有把握；害怕原來復(fù)習(xí)的知識點會在中考中忘記；中考越來越近了，卻覺得復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)不足；怕自己耐不住寂寞無法靜心學(xué)習(xí)；害怕考得不理想，會被同學(xué)笑話；害怕有一些題目別人能輕易寫出來，自己卻怎么也沒有頭緒……

在學(xué)生充分地列出自己的“包袱”后，教師給每位學(xué)生發(fā)一份“三欄目技術(shù)”表格，指導(dǎo)學(xué)生按照表格中的例子一一地剖析自己所列出的“包袱”，找出“包袱”的不合理之處，并寫出相應(yīng)的“合理的想法”。表格如表一。請學(xué)生照該格式，將三方面寫全，尤其是合理的思想，要想出最能說服自己的理由。

三、相互借鑒，共棄包袱

通過“三欄目技術(shù)”對自己的“包袱”進行的分析和改造后，一些學(xué)生調(diào)整了自己的心態(tài)，形成正確的應(yīng)試觀念。但有些學(xué)生仍然會有一些想法沒有辦法進行自我剖析和改造。為此，教師可先讓學(xué)生把自己所填寫的“三欄目技術(shù)”表格在四人小組中進行分享，并對一些較為“頑固的包袱”進行討論。如果經(jīng)過了討論仍然還覺得難以改造的話，可以到黑板上寫出，讓全班學(xué)生一起來攻克。這個環(huán)節(jié)，一方面，可以讓學(xué)生通過了解別人的“包袱”，認(rèn)識到對考試有擔(dān)憂是正常的心理現(xiàn)象，從而減輕對中考應(yīng)考的焦慮；另一方面，學(xué)生的討論和相互借鑒更有利于學(xué)生快速地對自己存在的類似的“包袱”進行改造，而通過討論所得出的方法也要比教師的講述和灌輸更有效果。以下是全體學(xué)生針對小組列出的一些典型的“包袱”共同進行的分析和改造(見表二)。

課堂結(jié)束語：通過這一節(jié)課，我們知道對于即將到來的中考有擔(dān)憂、有壓力是正常的，而且適當(dāng)程度的擔(dān)憂和壓力是有利于我們復(fù)習(xí)和應(yīng)考的。而對于一些過大的壓力和擔(dān)憂，我們也不是束手就擒，我們可以對它們進行改頭換面，變成有利于中考的良好心態(tài)。讓我們一起攜手共行，丟掉包袱、輕裝上陣。