我無(wú)法擺脫“愛(ài)擔(dān)心”的陰影

小學(xué)四年級(jí)的時(shí)候，爸媽離婚了，爸爸收拾了簡(jiǎn)單的行李離開(kāi)了家。那個(gè)晚上，我獨(dú)自縮在被窩里哭了好久，我不知道從此沒(méi)了爸爸該怎樣生活，也不知道明天會(huì)發(fā)生什么事，我更擔(dān)心爸媽離婚這件事讓同學(xué)知道，他們會(huì)譏笑我吧?會(huì)遠(yuǎn)離我吧?那我該怎么辦呢?

從此，我變得憂(yōu)心忡忡，觀察同學(xué)的表情，注意老師的眼神，別人小聲說(shuō)點(diǎn)什么我都疑心和我有關(guān)，我的學(xué)習(xí)成績(jī)也一落千丈，老師找到我媽?zhuān)瑔?wèn)我最近怎么了，家里發(fā)生了什么事，孩子怎么突然像變了一個(gè)人似的……

媽媽抽泣著摟著我，眼睛里全是不忍：“芊芊，媽媽和你爸離婚對(duì)不起你，不過(guò)你得好好學(xué)習(xí)，以后考個(gè)好大學(xué)，有個(gè)好未來(lái)。”我知道自己是媽的依靠，我不能不努力。隨后的日子里，我一邊焦慮著一邊拼命學(xué)習(xí)，常常，我能看到自己的心是擔(dān)憂(yōu)著的，即便是成績(jī)由班里的第一變成年級(jí)第一，我還是輕松不起來(lái)，一年一年，到底如何讓心靈隨太陽(yáng)東升西落，簡(jiǎn)單明了?

順理成章地，我考上了名牌大學(xué)，畢業(yè)后考上了公務(wù)員，丈夫是高我兩屆的學(xué)長(zhǎng)，各方面都很優(yōu)秀，尤其他能給我大山一般父兄的感覺(jué)。

一個(gè)人，風(fēng)是輕的，云是輕的，可心卻重得飛不起來(lái)。

媽媽還住在老房子里，她堅(jiān)持著說(shuō)只要她還能動(dòng)，就不拖累我。有了自己溫暖的小家，我發(fā)現(xiàn)自己仍然不快樂(lè)，“愛(ài)擔(dān)心”的陰影隨時(shí)隨地地籠罩著我。每天晚上睡覺(jué)前，我都會(huì)給媽媽打個(gè)電話(huà)，問(wèn)房門(mén)是否鎖好了，煤氣什么的是否關(guān)嚴(yán)了，看看窗戶(hù)插上沒(méi)有，別半夜進(jìn)來(lái)人。媽媽嘆息著：“芊芊啊，咱們家16樓，咋會(huì)爬上人啊?！崩瞎谂赃叴蛉ぃ骸笆遣皇侵┲雮b看多了?”我瞪他一眼，覺(jué)得他實(shí)在不理解我的心。

這幾天新的擔(dān)憂(yōu)又來(lái)了，那天晚上下班坐公交車(chē)不小心錢(qián)包被偷了，里而除了一些銀行卡和現(xiàn)金，還有身份證。這件事讓我心煩了好幾天，銀行卡是第一時(shí)間就掛失了，現(xiàn)金丟也就丟了，可身份證則成了我的心?。喝f(wàn)一讓別有用心的人拿去干壞事怎么辦?我變得寢食難安，想象的空間無(wú)限度地膨脹起來(lái)…越想越睡不著，把老公推醒，讓他幫我分析可能會(huì)fn現(xiàn)的麻煩。老公睡眼蒙朧，便有些氣惱：還沒(méi)等麻煩出來(lái)，你自己早就擔(dān)心死了，所以無(wú)所謂。人都死了，還在乎什么麻煩?

自從家里買(mǎi)了房子簡(jiǎn)單裝修后，總覺(jué)得哪兒都不對(duì)勁兒了，臥室的床上方正是燈，它會(huì)不會(huì)掉下來(lái)呢?查了風(fēng)水書(shū)，好像床上方有燈也不好，客廳里的那盆橡膠樹(shù)是仍然放在廳里好還是挪到陽(yáng)臺(tái)上?會(huì)不會(huì)影響身體呢?諸如此類(lèi)，讓我心緒不寧。

我和老公每天都要各自吃一片善存片，很長(zhǎng)一段時(shí)間，我吃完后總懷疑自己把里面的干燥劑吞下去了，不但擔(dān)心自己，還擔(dān)心老公，每次他吃完都會(huì)忍小住問(wèn)他一句：你確定自己是吃的藥片吧?弄得老公很無(wú)奈。于是每次買(mǎi)回善存的第一件事就是把里面的干燥劑拿出來(lái)丟了，而且一定要讓我看見(jiàn)，他已經(jīng)把那東西丟出去了。全球甲流傳播后，我很是關(guān)注有關(guān)的信息，有一天看電視上說(shuō)，加拿大一個(gè)十幾歲的男孩，感染了甲流后，癥狀并不明顯，只是有點(diǎn)輕微的頭疼發(fā)燒，結(jié)果晚上洗澡的時(shí)候，就猝死在洗澡間里，父母痛不欲生。坦率地說(shuō)，看了這個(gè)消息我萬(wàn)分驚慌，很擔(dān)心這個(gè)可怕的病毒哪一天就來(lái)造訪(fǎng)，尤其我每天趕公交車(chē)上班，接觸太多的人。周末，我去藥店一下買(mǎi)了10個(gè)口罩，第二天開(kāi)始就戴著口罩上班，滿(mǎn)車(chē)?yán)镏挥形乙粋€(gè)人戴口罩，看起來(lái)有點(diǎn)矯情，但我已經(jīng)顧不得那么多了。我嚴(yán)加防范的同時(shí)，也試著讓老公戴口罩，被他拒絕后，就不停提醒他去洗手，仿佛他手上沾的都是甲流病毒，每天還強(qiáng)制他喝板藍(lán)根沖劑。

為了避免我不必要的擔(dān)心，老公會(huì)一一照著我的吩咐辦。同時(shí)，他不讓我用網(wǎng)上銀行，不用信用卡，更不在網(wǎng)上購(gòu)物，甚至在銀行辦了一個(gè)保險(xiǎn)箱，把家里稍稍值錢(qián)的和重要的物件都放了進(jìn)去。諸如房產(chǎn)證，存折和幾樣金銀首飾等等。然而，老公和我的工資卡還是讓我不得安寧，這個(gè)怕不安全，那個(gè)擔(dān)心泄露密碼，這個(gè)怕太簡(jiǎn)單，那個(gè)又怕自己以后忘記，密碼寫(xiě)在本子上怕別人知道，不寫(xiě)又怕自己忘記也麻煩，整天想著這些弄得心煩意亂。

不久前，我總覺(jué)頭疼頭暈，老公陪我去醫(yī)院檢查，拍了頭部CT和頸椎片，片子出來(lái)的時(shí)候，我正好去衛(wèi)生間，回來(lái)就見(jiàn)老公和醫(yī)生已經(jīng)拿著片子在討論了，我很緊張，很怕頭里長(zhǎng)出什么不好的東西。醫(yī)生解釋說(shuō)，頭里沒(méi)什么問(wèn)題，但頸椎骨質(zhì)增生，壓迫神經(jīng)了，引發(fā)了頭暈頭疼，以后就得多注意，少在電腦前，也要注意營(yíng)養(yǎng)和休息?；丶液筇稍诖采衔乙蓱]重重，一個(gè)勁兒追問(wèn)老公，我離開(kāi)的那一會(huì)，醫(yī)生都和他說(shuō)什么了，真的頭里沒(méi)什么事情嗎?如果是單純的頸椎問(wèn)題，為什么醫(yī)生還要強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)和睡眠呢?老公哭笑不得：行行行，你要不相信，明天自己再拿著片子請(qǐng)專(zhuān)家看。

第二天是星期六，找專(zhuān)家也得周一啊。可這個(gè)時(shí)候就覺(jué)得身上哪兒都不對(duì)勁了，頭暈眼花，不停地出虛汗，好像頭更疼，上網(wǎng)查了半天有關(guān)這方面的資料，也沒(méi)弄出個(gè)子午卯酉，終于忍不住給大學(xué)同學(xué)羅寧打電話(huà)，羅寧的爸爸是心腦血管的專(zhuān)家，羅寧在電話(huà)里安慰我：我看沒(méi)什么問(wèn)題，你要實(shí)在不放心，就過(guò)來(lái)讓我爸看一眼吧。當(dāng)羅教授用堅(jiān)定的語(yǔ)氣告訴我是典型的頸椎病時(shí)，我終于長(zhǎng)出了一口氣?；丶业穆飞?，老公也變得憂(yōu)心忡忡地看著我說(shuō)：芊芊，你是不是覺(jué)得天都要塌下來(lái)了?看到老天的模樣，是不是越看越似盤(pán)古與女?huà)z串謀的豆腐渣工程，搖搖欲墜?我覺(jué)得你應(yīng)該看看心理醫(yī)生了。

我真的需要看心理醫(yī)生嗎?

心理專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

思維仿佛被圍困在一條狹隘的小巷，總是轉(zhuǎn)不出來(lái)，這種心理現(xiàn)象，心理學(xué)人士稱(chēng)之為偏執(zhí)，而“愛(ài)擔(dān)心”的心理特征，就是一種“灰色偏執(zhí)”。人的內(nèi)心有一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的建構(gòu)能力，你一個(gè)人獨(dú)處，安全是你最關(guān)心的，因此，你會(huì)常常體驗(yàn)到莫名的緊張。當(dāng)你關(guān)注這樣的感覺(jué)時(shí)，你的內(nèi)心就有了很強(qiáng)的無(wú)中生有的創(chuàng)造力，這也是偏執(zhí)的一種。過(guò)分擔(dān)心的人善于抓住一閃而過(guò)的念頭，并用邏輯去分析、批判、強(qiáng)化它們，結(jié)果類(lèi)似的念頭就越來(lái)越多，好像是自己挖坑再往下跳的樣子。

心理學(xué)上，也有一種氣質(zhì)學(xué)說(shuō)。其中有一種氣質(zhì)類(lèi)型，叫做“抑郁質(zhì)”。抑郁質(zhì)的特點(diǎn)是感受性高而耐受性低，多疑多慮，內(nèi)心體驗(yàn)較為深刻，行為極端內(nèi)向；敏感，別人沒(méi)有注意到的事情他能注意得到；膽小，孤僻，寡歡，防御反應(yīng)明顯等。這其中的大部分特征似乎正和“愛(ài)擔(dān)心”的人相符。

要擺脫“愛(ài)擔(dān)心”的困擾，首先是“接受”。如何才能“接受”呢?與它和平相處，甚至喜歡它。因?yàn)閻?ài)擔(dān)心的狀態(tài)是一種雙向的循環(huán)沖突：一件事你不愿意去做，又控制不住自己要去做。做后又倍加后悔和懊惱，并體驗(yàn)強(qiáng)烈的矛盾與痛苦。對(duì)這種內(nèi)心悖論情景的解構(gòu)就是：想做就去做，別跟自己較勁，也不去評(píng)價(jià)。另一方面，我們需要錘煉“立體式”的思維能力，學(xué)會(huì)上下左右里里外外多角度地看問(wèn)題。人生都不是百分百安全的，為什么有的人生活得不快樂(lè)，有的人生活得很快樂(lè)呢?

其次，有效地發(fā)展愛(ài)與合作。愛(ài)包括愛(ài)自己與愛(ài)別人，愛(ài)的人很多，又懂得愛(ài)自己，擔(dān)心的閑工夫就少了。合作包括發(fā)展人際關(guān)系與工作、事業(yè)等，這些讓我們能得到心理的支持，也能讓我們收獲幸福感。如果你想要積極樂(lè)觀，就要與樂(lè)觀的人交往。

憂(yōu)慮某個(gè)事情的時(shí)候，最好轉(zhuǎn)移下注意力，而運(yùn)動(dòng)聽(tīng)音樂(lè)都是不錯(cuò)的方式。