對(duì)籃球運(yùn)球突破技術(shù)的探討

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)中的突破是一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。突破能造成籃下得分，能打亂對(duì)方防守部署。破壞對(duì)方防守組織。本文就籃球運(yùn)動(dòng)突破技術(shù)的分類與結(jié)構(gòu)、運(yùn)球突破技術(shù)的運(yùn)用方法和運(yùn)球突破的要素進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞：籃球；運(yùn)球；突破技術(shù)

中圖分類號(hào)：G811.21

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1006-3315(2010)5-142-001

1.運(yùn)球技術(shù)的分類

1.1 體前變向換手運(yùn)球突破。運(yùn)球突破時(shí)，以從對(duì)手的左側(cè)突破為例。運(yùn)球接近對(duì)手時(shí)，先向防守者的右側(cè)做運(yùn)球前進(jìn)的假動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手向其右側(cè)移動(dòng)堵截運(yùn)球時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然按拍球的左后上方，使球經(jīng)自己體前左側(cè)反彈至右側(cè)前方，側(cè)肩擋住對(duì)手，同時(shí)換右手按拍球的后上方，左腳跨出并用力蹬地加速，從對(duì)手的左側(cè)突破。

1.2 體前不換手變向運(yùn)球：運(yùn)球接近對(duì)手時(shí)，先將球從自己身體右側(cè)撥至體前中間的位置。同時(shí)上體向左做假動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手向其右側(cè)移動(dòng)堵截時(shí)，左腳快速蹬地，向右移動(dòng)重心，同時(shí)仍用右手迅速將球撥回右側(cè)，然后按拍球的后上方，右腳向右前方跨出的同時(shí)，上體向右轉(zhuǎn)，接著跨出左腳，同時(shí)側(cè)肩擋住對(duì)手，從防守的左側(cè)加速超越，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)。

1.3 胯下運(yùn)球：它是當(dāng)對(duì)手堵截運(yùn)球一側(cè)，不便運(yùn)用體前變向運(yùn)動(dòng)時(shí)。所采用的一種突然改變方向突破防守的運(yùn)球突破方法。動(dòng)作方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔?，左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從體前經(jīng)胯下地面反彈，右手迎引球，右腳向左腳前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用身體保護(hù)球，然后左手推拍球，加速前進(jìn)，從對(duì)手的右側(cè)突破。動(dòng)作要點(diǎn)：按拍球的方法和球的落點(diǎn)正確，跨步及時(shí)，加速有力，手、身體、腳配合協(xié)調(diào)。

1.4 后轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破：當(dāng)對(duì)方逼近無法用體前變向運(yùn)球突破時(shí)可用此方法擺脫防守。運(yùn)動(dòng)方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔竽_向前跨一小步，以右腳為軸(中樞腳)，將球控制在身體右側(cè)，右腳用力蹬地后撤，順勢(shì)做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作。在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手按拍球的右側(cè)前方將球拉引向身體的側(cè)后方落地，換左手推拍球。從對(duì)手的身體右側(cè)突破。動(dòng)作要點(diǎn)：上臂緊貼軀干，拉引球和蹬地、跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作緊密結(jié)合，轉(zhuǎn)身時(shí)加力運(yùn)球，控制好球。

2.運(yùn)球突破技術(shù)的結(jié)構(gòu)

2.1 時(shí)機(jī)的判斷和位置的選擇：判斷準(zhǔn)確是運(yùn)球突破的前提。要做到判斷準(zhǔn)確，運(yùn)動(dòng)員持球時(shí)應(yīng)抬頭觀察防守者的位置、距離、防守步伐、重心和整個(gè)防守布局，以及同伴位置的分布情況，根據(jù)實(shí)際情況選擇突破口。

2.2 起動(dòng)：突破起動(dòng)是持球突破時(shí)的關(guān)鍵，隊(duì)員在某一位置持球突破能否成功，很在程度上取決于突破時(shí)起動(dòng)的快慢，而起動(dòng)的快慢主要取決兩腿蹬地的力量。為此，持球突破時(shí)的準(zhǔn)備姿勢(shì)必須是兩膝彎屈，上體前傾，重心稍前移。突破時(shí)，以腰部和上體的力量發(fā)力點(diǎn)，非中樞腳積極有力地向突破方向蹬跨。只有這樣起動(dòng)的速度才能突然加快。此外，做蹬跨動(dòng)作的同時(shí)，必須作轉(zhuǎn)體、壓肩動(dòng)作，利用上體占據(jù)空間的有利位置來超越對(duì)手和保護(hù)球，為成功突破創(chuàng)造有利條件。

2.3 加速：加速是持球突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，當(dāng)持球突破技術(shù)的第一步超越或平行于防守者時(shí)，必須加速超越對(duì)手或使對(duì)手處于不利位置。因?yàn)槌智蛲黄剖抢猛蝗黄饎?dòng)或在防守者重心不穩(wěn)的情況下進(jìn)行的，如果第一步突破后不繼續(xù)加速，防守者就會(huì)以最快進(jìn)行退防。搶占有利的防守位置，彌補(bǔ)防守中瞬間的過失。從生理學(xué)上說。從防守者識(shí)破持球者的進(jìn)攻路線和方向，到采取相應(yīng)措施進(jìn)行補(bǔ)防需要一定的時(shí)間，持球突破者抓住這零點(diǎn)零幾秒時(shí)間差，就可以為突破創(chuàng)造有利條件。相反，如果突破者第一步突破后不繼續(xù)加速前進(jìn)，既使突破也仍有可能被防守者封堵住前進(jìn)的路線。因此突破后繼續(xù)加速十分重要的。

2.4 保護(hù)球：持球者與空切不同，它必須連人帶球一起超越防守者，因此在持球突破中，保護(hù)好球是很重要的。持球突破前應(yīng)屈肘持球遠(yuǎn)離防守者，以防球被防守者搶去或打掉。起動(dòng)時(shí)的運(yùn)球高度不宜過高，應(yīng)利用跨出的腿、非運(yùn)球的手臂、轉(zhuǎn)體和壓肩等動(dòng)作來保護(hù)，使球遠(yuǎn)離防守者。另外，要特別注意運(yùn)球時(shí)的反彈位置應(yīng)便于下一個(gè)動(dòng)作的銜接。

3、結(jié)論與建議

概括起來，要想提高突破能力，必須使學(xué)生熟練球性和腳步動(dòng)作的前提下，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生觀察能力，捕捉時(shí)機(jī)能力，才能在實(shí)踐中得到應(yīng)用。培養(yǎng)觀察能力。主要是觀察防守者重心移動(dòng)情況，觀察防守者出現(xiàn)以上現(xiàn)象，即時(shí)機(jī)到來時(shí)，及時(shí)運(yùn)用突破，就會(huì)達(dá)到事半功倍之效果。要抓好運(yùn)球基本功的訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生控制球、支配球和保護(hù)球的能力，為運(yùn)球突破打下良好的控制球基礎(chǔ)。要有意識(shí)加強(qiáng)弱手的訓(xùn)練，提高學(xué)生弱手的能力。要注意強(qiáng)化學(xué)生突破前、突破過程中和突破后的保護(hù)球的意識(shí)。運(yùn)球突破的教學(xué)宜安排在持球突破的教學(xué)之后進(jìn)行。要抓好腳步動(dòng)作的訓(xùn)練(如急停急起、交叉步、轉(zhuǎn)身等)，要注意加強(qiáng)運(yùn)球的易動(dòng)性和攻擊性的訓(xùn)練。尤其是要重視運(yùn)球突破技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)后蹬腿發(fā)力，蹬地加速超越對(duì)手動(dòng)作的訓(xùn)練，為運(yùn)球突破打好良好的腳步動(dòng)作基礎(chǔ)。