“毒”之實質與“排毒”之法(下)

自然地“排”才是真的“排”

中醫所做的事情就是——排毒。中醫在望、聞、問、切的過程中就能準確地找出“毒”的所在，通過服藥、刮痧、拔罐、熏蒸、推拿按摩、放血等方式對癥治療。

中醫講究經絡，廣西中醫學院第一附屬醫院推拿科主任黃錦軍說:“人的身體自己就具備排毒的功能，不用我們刻意為之。”每天的不同時段，都會有不同的器官來執行人體的功能，幫助人吸收營養或者是清除廢物。比如21∶00～23∶00淋巴排毒，最好能享受點音樂。 23∶00～01∶00肝臟排毒，這時我們已經進入夢鄉。01∶00～03∶00膽的排毒，也是熟睡中進行的。03∶00～05∶00肺臟排毒，此時我們可能會通過咳嗽進行排毒。05∶00～07∶00大腸排毒，最好7點以前能夠完成排便。07∶00～09∶00是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

其實排毒就是通經活絡，打通淋巴腺中的結節，保持大小便通暢，把該排的都排出去。

專家支招:

健康人不需刻意排毒

一個健康的人，是不需要用特殊的排毒方式的。人體其實就是“排毒機器”，不僅排尿、排便是排毒的途徑，人體的出汗、流淚、呼吸、女性的月經等生理活動，也是排毒的重要途徑。

當然，人體本身器官也有解毒功能，如肝臟就是人體最大的解毒器官，它能有效處理有毒物質;大腸是重要的排毒通道;腎臟能將人體的血液進行過濾處理。

對于一些特殊人群，如腎功能衰竭的尿毒癥患者，才需通過血液透析等特殊排毒方式，來排除體內毒素。

健康生活方式=最好的排毒方式

醫學專家們表示:“排毒”主要靠合理飲食、適量運動。選擇科學的生活方式，比單純吃“排毒”藥更有意義。

維護好排毒臟器:肝臟、腎臟、淋巴系統等，是人體的主要排毒臟器，維護好它們，便能讓身體好好排毒。

多吃“排毒食物”:“少葷多素，少鹽多醋。”要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和雜糧，少食高脂肪食物，以便幫助化解和排出毒素，同時還要多喝水，保持大便通暢。高解毒的食—品有，獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜。

運動排毒:保證每周至少兩次，每次至少30～60分鐘的運動量，使身體出汗，也能達到排毒目的。

中醫療法排毒:中醫排毒之道，則有刮痧、推拿按摩等。通過特殊手法，使人體內的瘀結消散，并排出體外。同時，還促進血液循環，加快了人體的代謝。

慎用藥物、洗腸等排毒法:對于藥物排毒、洗腸排毒等方法，3位專家建議市民要謹慎，嘗試前先跟醫生商量。因為部分排毒產品含有通便瀉下的成分，長期過度服用，對身體不利，易使便秘加重，并且對腸胃的刺激很大。盲目洗腸，有可能會造成人體腸道菌群失調、營養不良、免疫力失衡等。但不管采用哪種排毒方式，保持心情舒暢、充足睡眠，是必不可少的。

錯誤的“排毒”方式，你做了幾條?

1.一天8杯水有利于身體排毒。

“這是一種錯誤的看法。”廣西中醫學院第一附屬醫院推拿科主任黃錦軍說:“水能載舟，亦能覆舟。這句話用在這里也是可以的，我曾經有這么個病人，她的病就是飲水過多引起的。其實，每天補充8杯水這個說法很誤導人。米飯中含有水，水果、蔬菜中含有水，我們喝湯那也是水，甚至空氣中都有水分。很多人就誤以為一定要單獨喝8杯水才可以。水喝多了也會引起水中毒。我們喝水一定要講究適量，不能盲目地認為多喝就是好。

2.便秘了就去買點排毒膠囊吃。

陳惠是一名學生，一直以來她都受到便秘的困擾。燕麥、香蕉、酸奶，這些有利于排便的食物她都試遍了，但還是無能為力。最后陳惠想出了一個辦法——去買排毒膠囊來吃。令陳惠苦惱的是，排毒膠囊對她還是效果不佳。

黃錦軍解釋說，對于便秘，中醫講究“實則瀉之，虛則補之”。便秘的原因是多種多樣的，不能一概而論。排毒膠囊的成分是固定的。這些成分并不一定適用于所有的病患。還是要因人而論。遇到這種情況還是應該盡快就醫，找出病因，對癥下藥。

3.某些蔬菜、水果有排毒功能，應該多吃。花草茶也有排毒功效，應該多喝。

“檸檬清肺凈血，荔枝補腎排毒，牡丹花、玫瑰花、桃花美白去斑，馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫”。這是很多白領女性都熟知的排毒小方法。其實，這些果蔬排毒、花草茶排毒，很大一部分是商業的炒作。食物排毒不能單一，還是要講究膳食均衡。單一的飲食總是會有缺陷的，補了這頭往往會丟了那頭，到最后反而會得不償失。黃錦軍建議，女性最好的排毒就是月經。很多女性都在尋找簡單、有效、廉價的排毒方法。其實，女性每個月的月經就是一次大排毒。

專家推薦的“中醫排毒法”

排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經風行一時。但是，洗腸的方法偶爾為之尚可，長時間反復刺激則會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而異。超負荷工作時或者身體虛弱者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康也不益。

中醫排毒有幾種自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解為是化解疾病。具體方法是:

汗法 用出汗的方式排除毒素。通過運動，或者服用排解寒邪的藥湯，通過發汗排毒。

吐法 就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品，可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

下法 胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。

和法 感冒的時候，疾病在半表半里，出現口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法，代表方子是小柴胡湯。

溫法 主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法，或者服一些可以暖胃的藥物來進行治療的方法。

清法 就是清熱解毒，病人出現發熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表方子是黃連解毒湯。

消法 人吃東西多了，胃里消化不了或者身體出現浮腫，就得用消導制劑，比如山楂丸，幫助消除食物。

補法 病人氣血虛弱，出現手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力，就得用補法。但是很多補法不能亂用，

素法 吃之前一定要先確定自己缺什么，無論中西醫，對癥下藥才是解決問題的最好方法。

給排毒加上“助推器”

專家們推薦了一些排毒模式，可助加速排毒或排得更為徹底。

1.助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

胡蘿卜:是有效的排汞食物，含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

無花果:含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。

2.助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃:櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒，同時，它還有溫和通便的作用。

3.潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

魔芋:又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

黑木耳:黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

海帶:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

蘋果:蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

糙米:是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內排除。

4.多飲水。

腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。

5.每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

6.多吃新鮮和有機食品

多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

7.在日常飲食中控制鹽分的攝入。

過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

8.適當補充抗氧化劑。

適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。

相關鏈接:

當下最流行排毒方式

水療 利用蒸汽浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。也可以通過用冷熱水交替淋浴來促進皮膚排毒。

按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但屬于被動式排毒。

有氧運動 運動通過改善組織用氧和排除廢物，以運動這種主動方式的出汗來排除廢棄物，堅持每天30分鐘，每周3次以上有氧運動是最好的。

瑜伽 瑜伽是一種溫和的運動方式，能幫助廢物的排泄。

經絡排毒開背術配合使用美體芳香精油，以促進血液循環，活絡筋骨、調節情緒、舒解精神壓力、鎮靜放松、消除疲勞、幫助睡眠。

香薰 能幫助排走身體多余水分及廢物，減少體內毒素之積聚，能夠達到纖體、減肥、消水腫的功效。

(完)

〖編輯:修遠〗