幫助渴望成功的男孩超越自卑

個體心理學家阿德勒認為:基本的自卑感是所有人都具有的一種正常的感覺狀態，人們追求完美以及借著精熟事物以克服自卑感是來自天性。自卑感不僅不是弱點或異常，反而是創造的源泉。我們在自卑感的驅動下，不斷地往更高層次邁進，使自己的能力由低變高、由負轉正。但過重的自卑感不利于促進發展，限制了人的活動范圍，制約了我們實際解決問題的能力。

在學校的心理咨詢實務中我發現，自卑是中學生中比較常見的一種心理困擾。大多數來咨詢的學生都說自己很自卑，對自己某些方面不滿意，甚至這種自卑感蔓延至生活中的其他方方面面，因而感覺自己很差勁、很失敗。他們感到心理疲憊和乏力，因為長期的自卑感吞噬了他們向外探索和創造的激情和勇氣。

1. 個案介紹

來訪者:小石，男，高三學生。

來訪者自白:總會想到這樣一個場景，一個富人開著小轎車，旁邊一個窮人騎著自行車，我想我一定要做開汽車的那個，畢業后絕不會去打工、生活在社會的底層。

我很自卑，因為我爸爸是老師，我們家境很一般。我的很多初中同學家里富裕，他們的爸爸都是某某公司的CEO。就像捐款的時候，我只捐了5元，而某某同學一捐便是200元，這讓我自嘆不如。

我長得也很一般，但就像其他90后男孩一樣很愛漂亮，喜歡出門之前花很多時間打理頭發，還喜歡和同學一起在網上購買時尚的服飾和數碼電子產品來裝扮自己。

中考我憑著小聰明考上這所重點中學，但是上高中后成績卻越來越差，因為沒辦法再靠臨時抱佛腳考出好成績。高二時我的成績后退至班里倒數幾名，從那時起我開始作弊，考試時看著陌生的試題，我很焦急，交卷時我的心里猶如有一塊海綿在吸水，越來越重。

我感覺無法融入這個班集體，我不喜歡班里一些同學，所以我經常一下課就跑到其他班級找朋友去。

那時我還親耳聽到爸爸在電話里和班主任說對我已經完全失望了，我曾經很極端地想過跳樓自殺或離家出走，但覺得那樣太不負責任，所以沒有那么做。

現在高三，我學習比較認真，成績已經趕上來了，除了英語，其他科目都上了100分，而且政治曾考了年級第一名。最近政治考得不好，我不好意思見我的政治老師，總是躲著他。

面對成績，我的心態就是經歷了“不重視——重視——不重視——重視”的變化過程。好學生壞學生我都當過了，現在我不知道自己究竟屬于哪一類。

我害怕別人看到我失敗的樣子或是我孤獨的樣子，可能是我視力和聽力都不太好，和同學見面經常不打招呼，朋友也越來越少，似乎形同陌路了。

高考給我的壓力很大，我覺得自己有很多心理問題，好多矛盾的想法。當碰到挫折的時候，我腦子里便開始一團亂，想自己成績差、家境又不好等等，剪不斷，理還亂。

2. 分析與診斷

來訪者小石的自卑感很重，分別體現在他對自己的身材樣貌、家庭經濟、學業成就、人際交往狀況的各種不滿。而這種困擾他的焦慮情緒正是由于他個人狹隘的成功論、完美主義觀念、兩極化的思考方式與現實產生矛盾所導致的。

無論男孩女孩，都非常重視自己的外表，小石不太滿意自己的相貌體態，并花了不少時間和金錢來通過打扮增強自信，但其實他是一個挺帥氣的男生。大多數人都有因感覺自己樣貌普通而自卑的心理，每個人都曾經希望自己能天生麗質甚至完美無瑕，然而“身體發膚受之父母”，我們無從改變遺傳基因。愛美之心，人皆有之，精心打扮自己是沒有錯的，但打扮的同時內心卻依然不能悅納自我，則是徒增煩惱。如果抱著這樣的心態，再怎么花錢打扮都不能令自己充滿自信。

隨著當下物質生活水平的提高，對財富的攀比不僅是成人間的游戲，也不可避免地延伸至孩子的世界里，影響著青少年的價值觀和人生觀。連一些公務員和教師這樣的小康家庭中的子女都羞愧地認為自家的經濟條件太一般，羨慕家里經商的同學，畢業后要當老板，不愿成為打工族，可見孩子需要一種正確的人生價值導向，也需要開始接受切合實際的職業生涯規劃指導。

自卑感強烈的人往往經歷過一些刻骨銘心的心理創傷，而當時的消極情緒沒有得到完全的釋放，沒有及時糾正錯誤的歸因方式和不合理的信念。如小石記得爸爸對高二班主任說的已經對自己完全失望的話，他的內心還殘留著當時作為一個差生的感受，好似被父母老師拋棄了，即使現在成績已經突飛猛進了，但是他說一點都不真實，他在困惑哪一個才是真正的自己，是過去那個放縱自己、走極端的他，還是現在這個努力學習、非常上進的他，他不知道爸爸現在是怎么看待他的，是否還是很失望。這種強烈渴求成功、害怕失敗的心理都是源于他內心深處的自卑感和個人對成功的片面認知。

自卑通常是以一種消極防御的形式表現出來的，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、遷怒、自欺欺人、焦慮不安等。當完全被自卑感所籠罩的時候，這些學生便逐步遠離同學，甚至逃避上學。小石總想以成功人士的形象出現在別人面前，他極力地掩飾自己的不足和緊張不安。他說和同學見面不打招呼是因為自己的視力和聽力不太好，其實這并不是器質性原因造成的，而是他潛意識里的自卑感作祟，躲避和別人的眼光和語言交流。他不想讓同學看到自己孤獨或失敗的樣子，政治考不好了就躲著政治老師，融入不了班集體而喜歡下課往其他班級串門等，都可見小石是一個非常愛面子的人，追求在他人面前能夠完美地表現自己，如果不能完美地表現就選擇逃離，以排遣不安的情緒，這是他心理困擾的癥結所在。

3. 輔導過程

第一步是與小石建立信任關系，耐心傾聽，了解其經歷和思維方式，用質問和澄清技術，幫助他弄清楚自己的真實感受和想法，一同探究其心理困擾及成因。小石片面理解成功，過于急功近利，過于追求完美，想問題兩極化，割裂了事物的內部聯系。

第二步是幫助小石接受現實和悅納自我，讓他明白不需要排斥成績落后時的自己，無論是成績落后的時候還是進步的時候，這兩個時期都是個人寶貴的人生經歷，應該在自己這種轉變中擴展和更好地理解成功的內涵。鼓勵小石挖掘以前的成功經驗，找出自己的優點，客觀評價自我的外表和能力。

第三步是攻擊小石的某些不合理信念，糾正其錯誤認知，重塑合理信念。例如針對小石對成功的理解，向他提出質疑:打工就是失敗嗎?自己做老板成為有錢人才算是成功嗎?高級技師的待遇也不低啊，有專業技術的人不是更能在這個社會站穩腳跟嗎?如果不打工，你打算怎么實現一畢業就做老板的夢想呢?

此外，引導小石理解父母的職業是父母的選擇，也是父母的人生理想，我們應當尊重他人的理想追求。人生價值的體現不能用財富作為唯一的尺度來衡量。當前的樣貌和家境都不是由我們自己所控制的，不能怨天尤人，也無需因此而躲在角落里哀傷，失去了許多生活樂趣。況且我們能夠把追求和改變的欲望轉化為奮斗的動力，創造自己想要的生活，改變家庭的現狀。

第四步，心急不僅吃不了熱豆腐，可能還會燙到嘴，有雄心壯志而無切實的行動計劃，渴望成功又無計可施的無奈，只會讓自己變得急躁不安。缺乏客觀基礎的夢想在現實中總是輕而易舉地破滅，將人們引向一個極端，那就是害怕失敗，行為退縮，徹底否定自我。接下來我和小石一起進行職業生涯規劃，確立合適的近期奮斗目標，以幫助他盡快地重拾信心，有步驟地去干一些更富有挑戰性的工作。

第五步是采用行為塑造法，幫助小石克服人際交往障礙。指導他用代幣制監督自己更主動與同學相處，發現他人身上的優點，積極融入班集體，并且增進與父母的溝通，擺脫孤獨感，培養更樂于與人交往的性格。(代幣制是行為療法的一種，指的是設計一個記錄表，確定目標行為、用作代幣的東西、后援強化物、代幣兌換率和強化日程，當達成一個目標時可獲得代幣，最后在設定的時間可根據一定數量的代幣兌換符合當事人需要的獎勵。對于自我控制能力較強的高中生，可以由學生自己實施代幣制，也可以由家長老師幫助監督實施。)

治療的最后是行為塑造結果跟蹤和強化鞏固合理信念，引導小石正確認識自卑感的實質，以便在今后的生活中能夠更好地為自己調整心態。每個人都需要學會適時地在心靈天平兩端上加減砝碼，以維系自卑感和優越感的平衡，以保證內心擁有足夠的發展動力，能夠不斷地追尋生命的意義。

4. 咨詢后記

經過了五次會談后，小石在認知和行為上都有了明顯的轉變。他認識了自卑的實質，知道自卑是每個人的內部發展動力，完美是沒有極限的，自己無需刻意在他人面前掩飾自卑和不足，生活變得輕松自在很多。逐步明確了職業理想之后，他制訂了可行的計劃，更專心地投入到學業中，不會一遇到難題就開始胡思亂想。有了目標計劃，學習起來也能更好地在動力和壓力之間平衡自己。至于人際交往方面，他還在堅持代幣制對自我進行行為塑造，在生活中努力超越自卑心理的束縛，主動打開心扉與同學交往，積極參與集體活動，與父母有了更多的溝通交流，也在父母和老師身上學到了許多寶貴的人生經驗，改變了自己以前對成功的不成熟看法。

小石算是一個比較成功的校園個案，他能堅持按照預約時間來接受心理輔導，而一般學生一兩次后就不會再來了，因此小石咨詢后的長期效果比較顯著。加之小石本身是一個很有發展動力的男生，咨詢的奏效最終靠的還是他能夠在我的引導下挖掘自我潛能，在生活中不斷對自己進行積極的心理暗示和行為強化，最終他超越了自卑感，向自己的理想勇敢走去。