職場“白骨精”必練手指操

休息健身，對于工作壓力大、時間寶貴的職場“白骨精”們，多數情況下只能成為一個傳說。“白領”、“骨干”、“精英”，每一個頭銜背后都緊跟著數不勝數的工作任務。在這樣的情況下，手指操應運而生。因為手指對人的健康有著意想不到的神奇作用。只需要花幾分鐘。讓手指“跳跳舞”。就能調節疲勞狀態。

每根手指都對應著身體的某個部分，經常給自己做做手指操，比如頂大拇指、擠壓中指，觸壓無名指，活動下整個手掌，或者轉轉筆，玩玩魔方……不僅利于你手指血液的循環，還會緩解身體疲勞和緊張情緒。

手指幫你提神

活動手指，能相應地影響其對應的身體部分，因而起到調節和梳理的作用。沒事的時候，做做手指操，你會覺得疲勞很快消除，精神負擔減輕，緊張的情緒能夠得到緩解。

頂大拇指

人的拇指遠比別的動物靈活有力，使人類擁有準確的握抓能力，最終發展成使用工具的能力。大拇指對應的是身體的左側。最簡單的辦法是右手的大拇指內側和中指的指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，然后換到左手上。這樣可以積蓄力量，啟動身體組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥。還能改善臉色。

如果感到體力不支，不妨試著讓拇指做360度旋轉，旋轉時拇指指尖盡量畫圓形。起初會感到不順，但反復幾次后拇指就會變得靈活。而且覺得心情舒暢。拇指按順時針及逆時針方向各旋轉1—2分鐘即可。

“彈指神通”速成

食指是大腦的反射區，經常有規律地活動食指可以開發大腦，刺激內臟，激發細胞活力，促進新陳代謝，排除體內垃圾。氣血充足，經絡暢通，身體健康。

雙手前伸，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圓圈狀，其他三指自然放置，然后食指用力彈出，彈出三十下，速度由自己掌握。

擠壓中指

中指對應的是心臟。困倦很大一部分原因是因為心臟疲累，供血不足引起的。兩個手的中指交叉，插到指根部，手指彎曲，相互擠壓，不可用蠻力，以不痛為度，然后慢慢松開，一擠一松，擠壓十遍。這樣擠壓具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等作用，還能平靜呼吸，增強視力，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。

觸壓無名指

無名指是人類最不靈活的手指頭。它的強弱卻和一個人的整體健康關系很深，以圓秀健壯為最好。太長的人，容易有生活不規律而影響身體健康的傾向。無名指蒼白瘦小的人，一般腎臟和生殖系統的功能較差。

右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其它手指放在左手背上，一起輕輕觸壓，片刻后再到右手上重復此動作。有安神。減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒的作用，還有幫助呼吸，增強心臟功能。

活動整個手掌

擠壓手心。右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。

上挺手指。左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒用同樣方法換到右手上。調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

按壓指肚。兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。有助于消化。清除體內油脂。幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

手指上伸。左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

最簡單的轉筆

上學的時候。老師和家長卻覺得轉筆是分散注意力的事情，禁止我們這樣做。其實轉筆鍛煉手指的協調性和反應能力，左手轉筆還可以鍛煉大腦。當注意力集中在飛速旋轉的筆上，不容易困倦。

困了可以玩魔方

玩魔方是一種好玩的健身小活動，訓練手眼協調，提高記憶力。在玩魔方的時候，精神高度緊張，手指快速轉動，很容易忘記困倦。魔方的還原過程是一個集觀測、動作、思維于一體的過程，手部運動的協調及思維的高速運轉。這種肢體末端的運動對全身的內循環都有促進作用，有益身體健康。

辦公室提神的時尚玩具

飛迭杯，英文拼寫Flingcup，是一款專門的迭杯游戲使用的玩具，也是一種競技型手部極限運動，一項比試誰的手快的新興競技。飛迭杯一共十二個一組。可以羅列出各種造型。當覺得工作疲累的時候，拿出來擺幾個造型，鍛煉一下手眼配合能力，既提神又能在辦公室里酷炫一把。

手模的手指操

手模特有專門的手指操，動作非常簡單柔軟，不但軟化手指的關節，還能讓手指修長秀美，沒事的時候可以多多練習。

雙手自然下垂，兩手相對，五個手指連續依次彎曲，整個動作就如同彈琵琶一樣瀟灑好看，然后輕柔地旋轉著活動手腕。有點像京劇里的蘭花指，對使用電腦的上班族的鼠標手起到緩解作用。最后左手伸到右手兩個手指的間隙中，增加手指的柔韌性。

(選自《不犯困的生活》藍天出版社)