淺談高校女生的大眾健美操教學(xué)

李夏 廣東外語外貿(mào)大學(xué)南國商學(xué)院

淺談高校女生的大眾健美操教學(xué)

李夏 廣東外語外貿(mào)大學(xué)南國商學(xué)院

女大學(xué)生的身心特點的變化，對高校體育教育工作提出了新的要求，而現(xiàn)在的體育教學(xué)大綱沒有充分考慮到女大學(xué)生的特點，因此高校健美操老師在上課中，應(yīng)注意教學(xué)語言能力、合理編排的動作和教師本人性格魅力對女學(xué)生的影響。

高校女生；健美操；教學(xué)

高等院校的女大學(xué)生的年齡基本在18～23歲之間，這一年齡階段的女性在生理上日趨成熟、完善，形態(tài)發(fā)育基本定型，仍保留青春期特點，第二性征明顯、神經(jīng)過程靈活性高、神經(jīng)細胞物質(zhì)代謝機能旺盛大腦部結(jié)構(gòu)和機能迅速發(fā)展，內(nèi)分泌系統(tǒng)活動及性腺活動明顯加強。

由于女大學(xué)生在特殊階段的生理特點，使其產(chǎn)生了相應(yīng)的心理變化，她們此時的心理特征處于不穩(wěn)定、不成熟時期。善于幻想，細想活躍，喜歡學(xué)習(xí)和接受新的思想和新的事物，但起伏較大，在情感上表現(xiàn)為內(nèi)向，自我保護意識增強，在意志上表現(xiàn)為怕苦、怕累、怕臟、畏難，經(jīng)受不起失敗的考驗；對疲勞的耐受能力差，怕別人嘲笑等等。

女大學(xué)生的體育教育問題尤其突出，她們正處在人生重要的發(fā)展時期，生理、心理特點明顯，對體育教材、運動項目的選擇性強。健美操是女子特有的一種體育運動項目，它主要以女子的身心特點為基礎(chǔ)，以體育、音樂、舞蹈相結(jié)合，是一項融健身、健美、健心于一體的運動項目，女大學(xué)生通過學(xué)習(xí)健美操來鍛煉身體的靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性和塑造健美的體態(tài)，培養(yǎng)豐富的想象力，表現(xiàn)力。根據(jù)女大學(xué)生的生理特征和健美操項目的特點，就如何在高校女生中進行健美操教學(xué),談了幾點粗淺認識。

1、教師教學(xué)的語言能力

教師領(lǐng)操過程是一個有目的、有計劃、有組織的活動，在領(lǐng)操過程中，講解和示范是教師必備的基本功，需要健美操教師具備豐富的理論知識、良好的運動技能和語言表達能力。語言在教學(xué)活動中是表達思想、交流感情的主要工具，是傳導(dǎo)知識信息的載體。科學(xué)合理的運用語言能使學(xué)生很快的理解動作，記憶動作，建立正確的動作概念。語言在健美操教學(xué)中可分為聲音語言和身體語言。

1.1 聲音語言

聲音語言是教師在教學(xué)上運用口令、提示等方式傳授健美操知識。聲音語言具有鼓動性和客觀性。鼓動性表現(xiàn)在領(lǐng)操過程中，教師精神振奮、情緒飽滿、富于激情地運用鼓動性語言，如：“加油”、“堅持”、“繼續(xù)”等等，容易引起學(xué)生的注意力，便于他們在大腦皮層迅速建立適宜的興奮度，充分調(diào)動學(xué)生的積極性、興奮性。所以，語言要高低錯落，爽朗干脆、親切感人、充滿活力。客觀性指教師口頭對學(xué)生的學(xué)習(xí)效果進行評價的方法。通過客觀的評價能讓學(xué)生及時了解自己的學(xué)習(xí)成效，從而獲得信息反饋，提高學(xué)習(xí)效果。學(xué)生還可以從肯定性的評價中獲得心理上的滿足，從而保持學(xué)習(xí)的積極性和主動性。

當(dāng)然，教師在應(yīng)用聲音語言時，要用簡潔、風(fēng)趣、幽默的話語來增強語言的感染力，講話風(fēng)格應(yīng)是獨具一格、富有情趣。這樣，能有效活躍課堂氣氛，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興致。

1.2 身體語言

身體語言是指用肢體的某一部分或整個身體及面部表情來有意識的表達思想、交流感情、傳遞信息的一種手段。一般包括面部表情和肢體動作。面部表情包括真誠的目光、親切的微笑、充滿活力和自信的表情等。肢體動作包括手勢、正確的身體姿態(tài)等。

在領(lǐng)操過程中，學(xué)生對教師的示范動作具有強烈的依賴性，教師的示范就是為學(xué)生直觀、立體地展示所教動作的技術(shù)過程，教師正確的示范將運動技術(shù)的理論轉(zhuǎn)化為動作實踐。因此，僅靠聲音語言不能完全表達清楚動作的技巧和要領(lǐng)，教師需要用身體語言來做實踐說明，用不同的手勢來指點和提示動作技術(shù)，使學(xué)生建立正確的動作概念，加快對運動技術(shù)的領(lǐng)會，增強對信息的感染力和穿透力，提高其感知效果。尤其講解技術(shù)動作或作誘導(dǎo)練習(xí)時，伴以適當(dāng)?shù)拿娌勘砬椤⑹謩荩鼤饘W(xué)生自覺的聯(lián)想，起到強化的作用。

身體語言表達與情景緊密相關(guān)，同一個身體語言，在于不同的情境、場合，其含義則不相同。比如教師點頭，即可是對學(xué)生練習(xí)動作質(zhì)量的贊許，也可表示為開始練習(xí)的指示信號。再如，教師在領(lǐng)操過程中始終用信任、熱情目光環(huán)視全體學(xué)生，可以使學(xué)生精力集中，思維活動始終與教師保持一致，使整堂課既和諧又緊湊。

身體語言形式達到的效果，是任何語言都無法達到的，它不僅用身體動作形象直觀地完成，還能完成教師講解、分析動作的目的，同時可以激發(fā)學(xué)生的興趣，鼓舞學(xué)習(xí)熱情。因此，教師必須認真研究各種身體語言表達方式的作用與特點，并能結(jié)合教學(xué)靈活應(yīng)用，以增強表達效果。

2.套路動作的編排設(shè)計

2.1 合理安排運動負荷

有氧健身課的目的是鍛煉身體，增進健康，提高工作學(xué)習(xí)的能力。因此一節(jié)課中訓(xùn)練負荷合理化是最重要的。有效的有氧運動負荷理論上是：每次訓(xùn)練的時間以1小時為宜。在前15分鐘運動所消耗的是肌糖元，15～20分鐘后啟動脂肪的供能體系，30～60分鐘對脂肪的消耗達到一個高峰。但在1小時后，脂肪消耗的比率會比前1小時逐漸減少，同時，會因為肌體的疲勞而增加運動中損傷的危險。

當(dāng)然合理的訓(xùn)練負荷一定是在耐力練習(xí)、肌肉練習(xí)和柔韌練習(xí)中完成的。根據(jù)中學(xué)體育課的時間安排，以45分鐘為例，要酌量考慮。有節(jié)奏地進行20分鐘耐力練習(xí)，心率控制在100～130次/秒時，我們能較快地減掉多余的脂肪，并能強健心臟、血管和呼吸系統(tǒng)，緩解精神負擔(dān)和心理壓力。15分鐘適度的肌肉練習(xí)不僅使我們保持良好的體態(tài)，還能促進我們身體的均衡發(fā)展，強化骨骼系統(tǒng)。柔韌練習(xí)的進行預(yù)防了關(guān)節(jié)“生銹”，減少脫臼、扭傷等外傷的危險性。

實踐證明，在這樣的運動負荷與運動內(nèi)容的安排下，學(xué)生健身塑形的訓(xùn)練效果很明顯。

2.2 動作設(shè)計科學(xué)合理

科學(xué)合理的動作會使我們更容易接近乃至達到目標(biāo)，反之則會對人體造成傷害。根據(jù)人體的生理和心理規(guī)律，選編動作時，動作要簡單大方新穎，節(jié)奏要高低錯落有致，同時為了提高成套動作完成的效果，增強課堂氣氛，音樂選擇也是關(guān)鍵。音樂有控制腦細胞興奮的作用，要選擇曲調(diào)歡快、節(jié)奏強勁的音樂作為伴奏音樂，使學(xué)生在音樂的熏陶中產(chǎn)生韻律感，并讓學(xué)生能學(xué)會對生活、學(xué)習(xí)節(jié)奏的控制。另外，在音樂伴奏下進行鍛煉還可以延緩疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)。

“要知其然，更要知其所以然”。作為教師一定要先清楚我為什么要選這個動作？這個動作會起到怎樣的作用？鍛煉效果如何？總之，健美操當(dāng)中選用的動作一定要尊重人體的自然發(fā)展規(guī)律，并從高校女生的年齡特點出發(fā)，要輕松、歡快、活潑并帶一點張揚，牢牢鎖住學(xué)生的心理需求與生理渴望，讓其樂此不疲。

3. 教師的人格魅力

上課的過程不僅是一個認知過程，也是一個情感過程，教師領(lǐng)操的激情固然可以通過言語和動作為學(xué)生所接受，但教師自身的人格魅力也是不容忽視的主要因素。

教師的人格魅力，一方面以一種無聲的語言感召學(xué)生，贏得學(xué)生的喜歡與尊重；另一方面它還體現(xiàn)在具體的課堂實踐中，即教師自身的思想、品格、智能素質(zhì)等。使學(xué)生產(chǎn)生由喜歡、尊重教師本人，進而喜歡上教師的課，喜歡這項運動，使學(xué)生能親其師，信其道，自覺地按照教師的要求去做。這就說明了高尚品格和人格修養(yǎng)既是做教師的根本，又是教師形成威信的必要條件，也是課堂教學(xué)順利進行的保證。教師的課堂感染力，教師身上所展示出來的知識魅力，能激發(fā)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生積極地、更好地接受教師傳授的知識，從而把學(xué)生引向更高的知識殿堂。因此，要讓教師在學(xué)生的心目中形成“智慧的化身”和“知識的偶像”，需要教師以德服人。

3.1 具有強烈的事業(yè)心與責(zé)任心

教師在教學(xué)上必須具備一絲不茍的態(tài)度。不僅對待技術(shù)動作要認真剖析其合理性，避免錯誤、危險動作的傳授；更要在日常工作中認真觀察學(xué)生的差異，用不同的教學(xué)方式來教學(xué)，做到因人而異區(qū)別對待。如對素質(zhì)好的學(xué)生，在教學(xué)過程中應(yīng)提出更高的要求和目標(biāo)，這樣，學(xué)生就不會因為動作簡單，訓(xùn)練目標(biāo)低而失去鍛煉的信心和熱情。對待新學(xué)生，應(yīng)為其取得的一點進步而祝賀，在悉心指導(dǎo)的同時，多用帶有激發(fā)性的語言進行鼓勵，認真地與學(xué)生溝通、交流，使他們因感受關(guān)懷而熱情、努力地訓(xùn)練。“動之以情，曉之以理”，只有贏得學(xué)生的信任，才能成為深受學(xué)生喜歡的教師，從而達成一種學(xué)習(xí)共識，使得我們的課堂教學(xué)向良性方向發(fā)展。

3.2 具有強烈的自信心

自信可以讓我們底氣十足，既然承擔(dān)了學(xué)生的課堂教學(xué)，那么，無論是減肥瘦身還是強壯體魄，或者愉悅身心，對教師和學(xué)生來說，都具有一定的挑戰(zhàn)性，都是對教師知識、能力、素養(yǎng)的挑戰(zhàn)。只有敢于面對各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，百折不撓，才能做好此項工作。所以，教師站在臺上，就要給學(xué)生一種自信的力量，給人前進的動力。

3.3 性格開朗、情緒穩(wěn)定

作為社會工作者，性格開朗，則容易與人相處，也將為我們的工作帶來許多便捷。因此，教師應(yīng)具備平易近人的性格，在教學(xué)工作中，以誠待人，做到有禮、有節(jié)、有度，同時應(yīng)善于恰如其分的稱贊學(xué)生，贏得學(xué)生的好感和信任。另外，在教學(xué)過程中，會碰到各種應(yīng)急事件，因此在處理的時候需要教師有穩(wěn)定的情緒，避免傷害學(xué)生的利益，因為只要任何場合中，使自己成為一股安定的力量，都是最佳策略。

4. 結(jié)束語

健美操作為時下流行的運動，在大學(xué)體育教學(xué)中占有非常重要的地位，她對于女生增進健康和養(yǎng)成終身體育意識有非常實用的價值，我們要善于開發(fā)、挖掘和保持學(xué)生的興趣愛好。 因此，高校健美操教師要不斷鉆研專業(yè)技術(shù)和教學(xué)方法來滿足廣大學(xué)生的需求，以特有的吸引力來引導(dǎo)和培養(yǎng)女生的終身體育觀，從而推動我國健身事業(yè)的發(fā)展。

[1]董茜.健身健美操的特點與鍛煉價值探討.西北師范大學(xué)學(xué)報.西北師范大學(xué)出版社.1997，(1)

[2]王洪.健美操教程.人民體育出版社. 2001，(01)

[3]戚世媛.高校女大學(xué)生的身體特點與體育教學(xué).體育科研.2001：37-39

[4]張春美，季瀏.有氧訓(xùn)練對女大學(xué)生心理健康影響效應(yīng)的研究.天津體育學(xué)院學(xué)報.2006，(05)

10.3969/j.issn.1001-8972.2010.24.115