肥胖的危害及對策

(吉林省中醫藥科學院 針灸推拿科，吉林 長春 130021)

筆者從醫多年，對肥胖癥的治療有其一定的經驗。本文就肥胖的危害及對策，論述如下。

1 肥胖的危害

1.1 肥胖對孕產婦及胎兒的危害 孕婦由于妊娠已經給自己增加了負擔，再加上營養供給充足，運動少，導致肥胖。首先是行動不便，其次引起妊娠高血壓、水腫等一系列疾病。隨著孕婦體重增長過快，胎兒增長迅速，最后產婦在分娩過程中，由于胎兒過大，超重，給產婦帶來諸多麻煩。更為嚴重的是超大胎兒后天得病的幾率大于正常體重胎兒。所以肥胖對孕婦、產婦生產及胎兒健康留有后患[1]。

1.2 肥胖對青少年的危害 青少年正值生長發育期，充足的營養提供了生長所需，也使其長得很快。但是營養過剩所致的肥胖，也成為其健康的絆腳石。首先脂肪堆積擠壓，影響心臟的收縮和舒張，使心肺功能不能充分發揮，日久勢必影響臟器的功能。同時過多的脂肪壓迫胸腔，使青少年肺活量減少，因此減少了血氧飽合度，也影響了健康。其次，過度的脂肪，無形中使身體增加了很多負擔，使得動作走樣，靈活性下降，動作遲緩，協調性差，跑不動，常常有氣喘、氣短，心悸，乏力，自汗的表現，久之厭倦體育活動，進而使體內脂肪分解得更少，體重不減反而增加，形成惡性循環，影響其生長發育。

1.3 肥胖對中老年人的危害 人到中年，面臨著沉重的壓力。如工作壓力，想升職、進步，改善生活水平、應酬多、酒局多，家庭壓力，上奉養老人、下撫養子女，身心疲憊，代謝紊亂，飲食失調，出現肥胖。肥胖多伴有血脂偏高，而高血脂易導致高血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦卒中等嚴重的心腦血管疾病[2-3]。肥胖之人主要胖在肚子上，科學家發現越胖的人腰圍越大，其身體對胰島素的抵抗性就會越大。身體對胰島素的抵抗性越大，胰腺就不得不生產更多的胰島素。最后，胰腺枯竭，無法生產足夠多的胰島素，甚至出現可能或完全停止產生胰島素。因此，肥胖所產生的疾病，重者危及生命，降低了中年人的生存質量。老年人由于免疫力低下，臟腑功能減退，一旦發病則更為嚴重，危險更大，愈后多不良。另外肥胖老人，行動多有不便，給家人的護理帶來麻煩。胖人多數運動不足，影響關節的活動，也增加了關節的負擔，運動不足影響鈣的吸收及沉積，從而導致骨質疏松而發生骨折。

2 肥胖的對策

2.1 減少攝取量 首先，不論你吃什么，如果總攝取量很大，超過正常人體需求的能量，那么多余的能量就以脂肪的形式儲存起來。盡管你吃的并不怎么好，如果沒有過多的消耗，久而久之就會胖起來。其次，減少高膽固醇、高脂肪食物攝入。再次，減少糖、酒的攝入。糖及含糖高的食品攝入過多，可轉化為脂肪使人肥胖；酒能量較高，攝入過多不僅傷及肝臟，也會使人肥胖，尤其是啤酒。

2.2 增強脂肪代謝，促進消耗 增強脂肪代謝的方法有各種運動。游泳是全身運動，可使全身肌肉得到充分地收縮、舒張，肺活量得到提高，全身關節得到運動，是減肥的好方法，還能提高身體素質。散步也是減肥的好方法，不受環境、場地的限制，隨時隨地都可以進行，只要堅持長久，1 h/d,你的血脂、血壓、血糖都可以控制在正常范圍內。此外跳繩、太極拳、羽毛球等體育運動，都可以減肥，運動項目選擇視個人情況而定。總而言之要動起來。

另外針刺、按摩也是減肥的有效方法。針刺通經活絡、調整臟腑機能，控制食欲，促進脂肪分解、燃燒，從而達到減肥的目的；按摩對局部肥胖也有良好的減肥作用，能使脂肪代謝增強，直接消耗掉多余的脂肪。針刺、按摩不失為一種安全、可靠的減肥方法，不傷內臟，易受肥胖人群接受，建議去正規醫院治療。

3 增強排泄

人體需要新陳代謝，只進不出，人體垃圾倒不掉，人就會中毒。所以增強排泄、除宿便，使人新陳代謝正常，精氣神充足，才能不肥胖，又產生贅肉，才能健康。其方法是多吃青菜,多喝水,多運動。

4 特殊人群減肥對策

孕婦在保證營養平衡的同時，不讓孕婦吃得過多，多做戶外運動、散步、做孕婦操，以確保孕婦體重正常，從而可確保胎兒亦不致于過大而引發難產。兒童、老人宜少食多餐。每次八分飽，適當活動，可遠離肥胖。

綜上，肥胖對人的危害是嚴重的，可累及到各個年齡段，醫務工作者一定要深刻認識肥胖給人類造成的傷害，多做宣傳、治療及引導工作，讓每個人都擁有健康的體魄，良好的生活質量，以飽滿的精神投入到工作中去。

[1]劉晶晶,宋敏,張瑞蕊,等.妊娠期高血壓疾病型腎病綜合征及中西醫治療體會[J].中國婦幼保健,2008,23(36):5133-5134.

[2]尚 玲,朱愛琴.高原地區急性腦梗死患者血脂、血糖及血尿酸的相關性[J].中國老年學雜志,2010,30(7):880-881.

[3]李小松.急性腦梗死患者血脂和尿酸水平測定及其臨床意義[J].中國老年學雜志,2010,30(7):901-902.