老年強身“鐵檔功”

步入中年后，我開始注重養生保健。素來聽聞“鐵檔功”有健腦壯陽、強筋壯骨之效，可提高機體免疫力，增強抗病功能，特別適合中老年人鍛煉。于是，在小區“健康老人”王大爺家“拜師”后，我開始正式練習。

方法:平躺于床上(天冷時可躺在被窩中)，兩腿自然伸直，搓熱兩手，一手按住小腹(臍下二寸丹田穴)，另一手拇指將陰莖挾在虎口處固定，其余四指輕輕揉擦睪丸81次;然后換手再做81次。手的力度要輕緩，如有陽舉要加以克制。然后再用一手兜托陰囊，另一只手沿臍周搓81次，完成后換手再做81次。每天清晨睡醒后和晚上臨睡前各做一遍。

王大爺說，“鐵檔功”作為我國古老的傳統功法，有強身健體、輔治陽痿和早泄等種種妙處，但“傳老不傳童”，年輕人不可練。練習時力度和次數要循序漸進，以練后不感到疼痛與不適為度。經過一段時間適應后，力量可加大，次數也可增加。練功后要節制房事。

我謹遵王大爺叮囑，在練功的同時，還堅持清晨慢跑、打太極等體育運動，現在已有三個月了，感覺精神頭十足，身體倍兒棒，還要繼續堅持。

專家點評

韋先生推薦的陰囊按摩法(俗稱“鐵檔功”)，有一定的科學性，對延緩性功能的衰退有一定的作用。在練此法的同時，以“慢跑、打太極”等方式配合，是多種鍛煉方式的有機結合，對養生保健更為有益，值得中老年人學而時習之。但要說此法有強筋壯骨、健腦壯陽等功能，或有夸大之嫌。

人類機體的功能是用進廢退的，“生命在于運動”講的就是這個道理。經常按摩有關器官，是可以延緩器官衰老的。鐵檔功鍛煉的主要是男性的性器官，如使之經常得到良性刺激，則有利于改善睪丸的血液循環，使睪丸酮等性激素分泌增多，促進雄性激素的產生，延緩衰老。從中醫的觀點看，鐵檔功加強了腎的功能，藏精主骨，生髓充腦，如鍛煉得法，應當可起到強身健腎、壯陽固精之效。

鐵檔功是古代流傳下來的祛病健身方法，練功方式很多，韋先生介紹的只是其中的一種。在進行按摩鍛煉時，若機體出現不適或不良反應時，應及時中止。因為一種養生方法不可能人人都能適應，不宜盲目進行。中老年人可以試行一段時間(10天左右)，如有良效或無不良反應時，可堅持下去。在練功時應注意以下幾個問題。

以適度為主唐代養生大家孫思邈曾說過:“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。”因此，韋先生推薦的按摩陰囊養生方法，每日1次，每次2~3分鐘即可;操作時以手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能降低。“過猶不及”只能適得其反。

要有針對性健身鍛煉的內容和方法多種多樣，但要知道什么項目適合自己，要了解項目的作用，能給身體和疾病防治帶來何種好處。就陰囊按摩法來講，適宜于性生活較少的中老年人。有正常性生活者，局部的按摩與刺激足夠了，不需要額外的練習。此外，中醫認為，體質過于虛弱或大病、重病后未完全康復者，也不宜進行此類按摩，而是以靜養為宜。

須持之以恒鍛煉強身如逆水行舟，不進則退。陰囊按摩法養成每日一次的習慣，比偶爾為之更具成效。

最后要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結核等。

廣西壯醫醫院主任醫師容小翔