中長跑教學要解決的三個問題

中長跑的健身價值很高，許多同仁也是想盡方法，變著花樣來教學中長跑。盡管如此，許多學生仍然是敬而遠之。

其實，完成教材中推薦的運動量是絕大部分學生的體能所能接受的。那么，為什么絕大多數學生還是害怕、厭棄中長跑呢?筆者通過對學生的多次問卷調查和個別訪談，現總結歸納出以下三個問題:(1)體能消耗很大，學生怕苦怕累;(2)動作簡單，缺少變化，練習起來枯燥無味，毫無情趣;(3)單純的體力活動，智力活動參與較少，屬于傻瓜級的體育運動項目。

這是在中長跑教學中，我們必須要做好的課前準備工作。

第一個問題好解決，因為學生具有必備的體能儲備。怕苦怕累，屬于心理和意志品質方面的問題。我們還可以讓有長跑經驗的學生介紹跑步的感受，讓學生在心理上理解“極點”出現的合理性，企盼“第二次呼吸”的美妙。還可以跟學生介紹魯迅先生對于中長跑的理解:“我每看運動會時常常這樣想:優勝者固然可敬，但那雖然落后而仍非跑至終點不止的競技者，和見了這樣競技者而肅然不笑的看客，乃正是中國將來的脊梁?！?/p>

第二個問題是中長跑運動的技術特點給學生認識上帶來的偏廢。我們要讓學生知道跑步是最簡潔、有效、經濟合算的健身方法。要讓學生充分認識到單調重復的中長跑，對運動系統、血液循環系統、呼吸系統、神經系統等的鍛煉價值。動作簡單，缺少變化，并不是什么壞事，我們鍛煉身體就是應該最關心實效。可以跟學生宣傳古希臘關于跑步的經典格言，以啟發學生從內心默認中長跑運動。譬如:“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!”

第三個問題也是學生的認知問題，關鍵是要求教師在教學中重視中長跑技術的教學，不能一味地要求學生單調重復地奔跑。要注意中長跑練習“質”(中長跑技術)和“量”(運動量)的統一。其實中長跑也是需要智力活動參與的，例如中長跑步技術要求我們在跑步過程中身體重心的起伏要小，蹬擺動作與呼吸節奏要配合協調，還要懂得平穩勻速地跑耗能最少，以及單位距離內的體力分配，起跑和沖刺的技術特點等等。中長跑不僅是體能的較量，同樣需要智力活動和頑強的意志品質參與，這一點務必要讓學生認識到。

作者單位:江蘇省濱?？h坎北中學