看圖能治頸椎病?

公司白領(lǐng)小朵是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“網(wǎng)蟲”，每天十幾個(gè)小時(shí)盯著電腦看，其結(jié)果是順理成章地得上了“頸椎病”。

一天，小朵被一篇名為“山寨版頸椎治療法”的帖子吸引住了視線，帖子上圖片里的文字以側(cè)轉(zhuǎn)90度的方式“躺倒”，并以順時(shí)針或者逆時(shí)針隔行穿插排列著，要想全部讀下來，必須把頭左歪歪、右歪歪，在歪頭的過程中，不知不覺就鍛煉了頸椎。

看完這組有意思的“保健”圖片，小朵不禁樂了，再一看網(wǎng)友們的回帖，居然都說很有效，有的網(wǎng)友說在看圖片的過程中自己的脖子“咔吧咔吧”響了十幾下，還有的網(wǎng)友甚至打算堅(jiān)持“每日一練”。不過，頸椎畢竟是個(gè)“要命”的地方，為了慎重起見，還是請小編代勞，訪問一下專家。

北京廣安門中醫(yī)院主治醫(yī)師 董倩

山寨秘笈，其實(shí)不對癥

小編:網(wǎng)上的“山寨秘笈”，號稱跟著圖片左右擺頭就能治療頸椎，這事兒您怎么看?

董倩:這個(gè)“山寨秘笈”我在網(wǎng)上也看到過，還跟著試做過，左右歪頭可能會(huì)起到一點(diǎn)作用，畢竟活動(dòng)了就比不活動(dòng)強(qiáng)，但要說靠它治療頸椎病，卻起不了什么作用，因?yàn)檫@頸椎病主要是由于頸椎的前后彎曲出現(xiàn)病變造成的，而不是側(cè)彎，所以這樣的左右活動(dòng)解決不了根本問題。

山寨秘笈不是所有人都適用

小編:像您剛才說的，起碼沒壞處，但有沒有禁忌的人群呢?

董倩:有的，比如說有些頸椎骨質(zhì)增生比較嚴(yán)重的人，就不適合做這樣的鍛煉，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)腻憻捰锌赡軙?huì)加重椎底動(dòng)脈壓迫，引起突然昏迷，建議大家還是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下做一些輔助鍛煉和治療。

正版秘笈是這樣練成的

小編:既然網(wǎng)上的“山寨治療法”不靠譜，那么正確的頸椎治療“秘笈”是什么呢?

董倩:很簡單，就一個(gè)字，動(dòng)。現(xiàn)在許多人在電腦前一坐就是一天，姿勢不夠端正、長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，時(shí)間長了頸椎肯定會(huì)出問題，其實(shí)應(yīng)該每隔1小時(shí)起來走動(dòng)一下，讓血液通暢。另外千萬不要蹺二郎腿，這樣不僅會(huì)讓我們的血液流通更加不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。我這里有幾個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防和緩解頸椎病的發(fā)生，非常簡單，大家在辦公室就能做。

五分鐘辦公室鍛煉法

動(dòng)作1 給僵硬的肩膀做按摩

雙手交叉，置于腦后，肘部向外伸展，上半身自然放松，不要傾斜。現(xiàn)在，兩肘向后用力，試著去擠壓肩胛部，使上背部和肩胛部感受到壓力，保持3—4秒，壓力會(huì)逐漸消失，之后放松。重復(fù)做幾次，對僵硬的肩膀和頸椎有很大好處。這個(gè)動(dòng)作你也可以站著做。

動(dòng)作2 等待打倒資料的同時(shí)就可以進(jìn)行背部拉伸操

立正姿勢，雙腳略微分開，手臂在背后伸直，十指交叉，將兩只手臂同時(shí)向上舉，直到手臂、肩膀或者胸部產(chǎn)生拉伸感，保持5—10秒鐘。這個(gè)動(dòng)作在等待打印資料的時(shí)候就可以做，多重復(fù)幾次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頸椎以及肩部變得十分輕松。

動(dòng)作3 給你的“生理彎曲”加加壓

將雙手交叉抵于腦后部，然后雙手向前抱團(tuán)用力，頭頸同時(shí)向后用力做“抵抗”動(dòng)作，每次持續(xù)5—10秒然后放松，反復(fù)10次，每天做兩三組即可達(dá)到保護(hù)頸椎的目的。

動(dòng)作4 扭轉(zhuǎn)脊椎，塑造一個(gè)漂亮的脖子

兩腿伸直坐在座椅上，手臂自然下垂，背部直立，不要靠在椅背上，現(xiàn)在，緩緩呼氣，保持下半身不動(dòng)，盡可能地將頭部、肩部同時(shí)向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大幅度的時(shí)候，保持10—15秒，把頭回復(fù)原位，再把頭右轉(zhuǎn)10—15秒。如此反復(fù)三四次，不僅可以幫助拉伸脊椎，還能鍛煉脖頸兩旁的肌肉，長期堅(jiān)持，能使脖子的曲線變得非常漂亮。

頸椎不好應(yīng)該吃些啥

小編:那么頸椎不好的人在飲食上應(yīng)該注意點(diǎn)什么呢?

董倩:一般而言，頸椎病、腰椎病大多是由于椎體增生、骨質(zhì)疏松引起的，應(yīng)該多吃含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E的食物，鈣是骨骼的主要成分，牛奶、魚、黃豆、豬尾骨、黑豆的含量最多，應(yīng)該多吃;蛋白質(zhì)是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素，多吃瘦肉、蛋類、魚類、豆類就可以;維生素B、E則可以幫助緩解疼痛、解除疲勞，可以多吃些胡蘿卜、綠葉菜、堅(jiān)果類的食物。

聽了專家的建議，周末的時(shí)候小朵就煲了一鍋頸椎滋補(bǔ)湯。富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的魚頭先煎后煮，大火滾到湯色奶白，燉的時(shí)候得滴上幾滴白醋，這樣能讓鈣質(zhì)更好地析出，還有嫩嫩的豆腐和富含維生素的菜心，關(guān)火前加上小半盒牛奶小火燜一下，奶香四溢地喝上一碗，真的很滋補(bǔ)。

魚頭鮮奶豆腐湯

原料:花鰱魚頭1個(gè)(如果你家里人少可以縱向劈開，用半個(gè)，或者改用整條鯽魚)，嫩豆腐]盒，菜心100克。

調(diào)料:鹽、料酒各1大勺，白醋1小勺，純牛奶(不含糖的那種)100克，姜片、蔥段、香菜各少許。

做法:

1、鰱魚頭去掉魚鰓，黑膜，一定要去除干凈，不然做出來的魚頭會(huì)很腥，然后把魚頭洗干凈后從中間縱向一分為二;菜心洗干凈;嫩豆腐切成2厘米見方的小塊。

2、鍋里少放些油，燒到冒煙后放入姜片爆香，再倒入清洗干凈的魚頭，小火煎兩面金黃，倒水沒過魚頭，水的量是根據(jù)你家人口多少?zèng)Q定的，別忘了再扔些蔥段進(jìn)去，這時(shí)候可以轉(zhuǎn)大火燉煮魚頭了，邊煮邊撇去浮沫，直到把浮沫都撇干凈了，滴上幾滴白醋，蓋上鍋蓋大火煮就可以了。

3、魚頭燉煮25分鐘，這時(shí)候魚頭里面的膠質(zhì)應(yīng)該全部析出了，可以放入豆腐、菜心，調(diào)入鹽小火煮開，最后倒入牛奶，關(guān)火蓋上蓋子燜1分鐘，這鍋魚頭豆腐湯就做好了。

小朵貼心提示:

私家魚頭豆腐湯，重點(diǎn)就在一個(gè)“鮮”字，而怎樣煲出一鍋好湯，嘿嘿，也是有學(xué)問的。

1、魚皮不粘鍋有訣竅:想要煎出漂亮的魚頭，就一定要注意別把魚皮煎破了，你可以在倒油之前先用姜片抹抹鍋底，或者在油燒熱的時(shí)候往里面撒上小把面粉，這樣煎出來的魚頭肯定形狀完美啦!

2、大火滾出奶白湯:燉魚頭的時(shí)候要注意，一定要保持大火，讓湯汁不停地翻滾，這樣才能燉出奶白色的湯汁。

3、牛奶千萬別燒開:牛奶一定要最后加，燒熱就行，注意千萬別燒，開否則牛奶里的營養(yǎng)就會(huì)被破壞了。