找尋內心的幸福

○彭呈軍

世事并無好壞之分，全看我們怎樣去想。——哈姆雷特

現代都市，繁華得令人眼花繚亂，人口密集得摩肩接踵，但高樓大廈中舒適的居所卻疏遠了人與人之間的關系，滿目皆人卻難見笑容，人們像賽跑一樣奔忙。高收入的背后是緊張的節奏、令人窒息的壓力，多少人營養過剩卻面容疲憊，光鮮的衣著掩飾不住內心的焦躁，職位越高血壓越高，錢越多越不滿意，生活條件優越卻感覺不到幸福，就連兒童的睡眠也越來越少、無憂無慮的時光越來越短……有人說，我們這個時代，人們錢多了，幸福卻少了。

一

有過很多的心理健康調查，結果大都是說我們社會中的很多人，無論是泛群體的，還是某個特定群體的（如學生、教師、公務員、醫生、打工者），心理都不健康，或者說處于一種叫做“心理亞健康”狀態。這里且不論這類調查本身是否合理，結論是否科學，有一點是可以認定的，即任何人的心理都可能出現不健康的傾向，而且這種不健康的心理傾向會直接影響人們對周圍事物的正確判斷，甚至導致決策失誤，直接影響到事業、家庭、生活。

在我們所面對的這個日新月異的變革時代，人的心理時刻都在受到不可避免的震蕩。所以如何加強自己對外部事件的承受能力，保持健康的心理，處理好決定事業成敗的人際關系問題顯得尤其重要。所以向心理學尋求解決之道成為了一個理想的選擇。現代媒體的大規模快速傳播，加上一些突發事件（如汶川地震）的影響，使得原本深居學術殿堂的心理學走向了前臺，成為了熱門的“顯學”。心理咨詢一時還成為了人人艷羨的行業，“去賺心理疾病的錢”成為許多人的快速致富夢想。

二

與其他領域的學問相比，心理學是一門非常年輕的學科。直到130年前，它才剛剛形成——當時是1879年，馮特（Wilhelm Wund）在德國萊比錫大學建立了第一個心理科學實驗室。一百多年來，心理學家們一直想建一座華美的心理學大廈，但不幸的是，這里現在還只是一片物料堆。心理學內部學派林立，即便在心理咨詢這個子領域內，也存在諸多的咨詢與治療取向，誰也不服誰。心理學學科本身發展的不成熟，加上人們的一窩蜂式的需求和擁入，實際上造成了相當的混亂。這里可以舉一個代表性的例子：心理測試。

不知從什么時候起，在我們身邊出現了一批心理測驗迷。他們甚至追捧出一個小小的細分市場。在報刊上，在網站上，我們很容易看到打上“心理測驗”標記的售賣品。賣得多了，自然泥沙俱下，魚龍混雜，正經的、八卦的都能遇到。一個小伙子暗戀上一個女孩。他跑去請教心理專家，有沒有什么測驗可以讓自己知道那個女孩是不是也愛他。心理學家老實告訴他，心理學界還沒發明出這種東西。不過現如今各色人等都已經摻和到心理測驗中來。心理學界沒有這種量表，路邊小攤上卻能找到。這位男青年如獲至寶，拿著這個量表去測那個女孩。人家看到量表只說了一個字——“滾！”

公眾如此著迷的心理測驗，其實只是遠古時代星相、手相、生辰八字的替代品。在今天這個科學時代里，那些東西顯得“不科學”，量表顯得“科學”，如此而已。人們非常想了解自己，了解別人，但又不愿意為此付出艱苦而漫長的努力，總希望能三下五除二得到既便宜又簡明的結論。不幸的是，這不是科學的心理學。

汶川地震后，災區活躍著許多心理咨詢師的身影；他們中有些人是專業的，可以為災后人們的心理重建提供幫助，但讓人痛心的是，有些人起到是負面的作用。用專業人士的話來說，“他們只是在揭人們的傷疤”。

科學的心理學應該發出自己的聲音，心理咨詢行業需要有一種約束性制度。

三

圖書市場也反映著上述這種混亂狀態。

近年來，各出版社出版了無數的冠以“心理學”的圖書，“心理自助”更是成為了一個暢銷書門類。當然，就像之前的教輔類圖書、經管類圖書一樣，心理學圖書市場也出現了一種良莠不齊的景象。

華東師范大學出版社是一家傳統上以心理學學術圖書出版見長的出版社，在學術圈內享有盛譽，是心理學圖書出版的權威。近年來，華東師范大學出版社立足原有學術出版優勢，推出了一批心理自助類和大眾心理方面的精品圖書，做成了一個比較長的系列圖書——“明心書坊”。

我們在選題的時候，有幾個指導原則：1、每一本心理自助方面或大眾心理方面的書，首先一定要有科學的基礎，不能有憑作者感覺產生的內容；2、每一本書，盡量比較周詳地解決一個領域的問題，而不是讓一本書解決多個領域的問題；3、內容一定要比較大眾化，讓非專業的讀者能比較輕松地讀懂。

四

或者你有過這樣的經歷：你對某個問題感到不安，然后你向朋友訴說了這個情況。朋友說的一些話，你以前從來沒有想到過。當你把他們說的這些話加以考慮后，不禁豁然開朗。向朋友傾訴，能夠讓你得出重新考慮某個情況的辦法。當你從不同的角度去考慮問題，你的感受也會發生改變。我們每天的經歷都可以證實這個簡單的原則——我們的想法決定我們的情緒。事實上，每當我們感到憤怒、內疚、焦慮、羞恥、受挫、怨恨或者憂郁，都是我們的認知使然——是我們關于某個情況的想法和觀念使我們產生這種感受。

這是個好消息，因為我們也許不能改變別人，也許不能改變境遇，但我們可以改變自己的思維方式。我們的編輯一直在尋找在這個方面能給大眾以指導的圖書，直到有一天，看到一本書在某一章的題注中有這樣一句話：

我哭泣，因為我沒有鞋；直到有一天，我遇到一個人——他沒有腳。

這句話反映了上述觀念，但給人的感覺是相當震撼的。通過仔細的研究，于是有了《思維改變生活》這本書。

一家負責任的出版社，應該帶給讀者正確的觀念，幫助人們找尋想要的幸福。眾所周知，抑郁是當前社會最常見的情緒健康問題。打開電視，鋪天蓋地的都是治療抑郁的產品廣告，包括新藥，非處方增補劑，或是宣稱能治療抑郁的其他方法。新聞報道通過描述一個人和抑郁的抗爭來解釋一場自殺悲劇。事實上，媒體和其他文化機構都使我們把抑郁看做是個怪獸——一種從一個家庭成員傳染到另一個家庭成員的疾病。我們閱讀了很多科學家使用高科技大腦檢測裝備的報道，還看到了很多有抑郁癥和沒有抑郁癥的人的大腦圖片。我們還聽說科學家自信地宣稱他們馬上就要發現控制抑郁的基因了。也就是說，大眾對抑郁的看法就是這是一種心理的不正常狀態，一種必須要通過治療去克服的生理疾病。

但實際上上述這些信息會讓人產生一種強烈的無助感。《抑郁的自我療法》這本書，會給你一個機會去理解抑郁，并以完全不同的方式來為此做一些事情——抑郁就是在我們的生命的重要方面失去平衡之后的那種生活狀態。抑郁不是從健康的、充滿生機的、有目標的生活中突然出現的。抑郁不是失常、倒霉，或是大自然的意外。它是你把什么東西放入到你的生命當中所導致的邏輯結果。你的抑郁是在告訴你，有一些事情你需要去聆聽。它是一個信號，你需要進入到行動中，處理你的生命當中那些失衡的部分。書中會告訴你，你可以做出某些主動的改變。

另外，我們在一本與教育孩子有關的圖書《如何對孩子說“不”》中，關注的是：家長，或教育者，究竟應該如何對孩子說“不”，而又不至于傷害到孩子。實際上，按這本書作者的觀點：“不”，不僅僅是一個字的回答，而且是一種教育策略。當你需要的時候，通過說“不”可以幫助你的孩子發展出諸如自立、自律、尊重他人、正直、延遲滿足的能力和其他許多對成功至關重要的個性品質。雖然說“不”的重要性是明顯的，但很多家長卻難以啟齒——哪怕是在他們知道自己應該說不的時候。說“不”不僅僅是用嚴厲的愛或粗暴的方式對待孩子，美其名曰為孩子的長遠打算。實際上，用錯誤的方式說“不”或在錯誤的情境下說“不”，就跟沒說一樣糟糕。重要的是要知道，該在什么時候以什么樣的方式對孩子說“不”。這樣才能讓“不”發揮作用，讓他們茁壯成長，更加生機勃勃、堅強而且卓有成就。

其他我們關注的問題還有：當今在體育與教育界很盛行的心理訓練，家長們頭疼的孩子拖拉、學習問題、同伴交往問題，心理創傷與復原，男孩沉默寡言問題，焦慮、憤怒、憂郁、羞怯等心理問題的應對等。我們這套書對這些都有所涉及，我們真誠希望它們能為廣大讀者排憂解難。