關注腰骶保健

程 凱

穴位是人體的“藥田”，如果能夠很好地利用和挖掘它。就能夠對身體起到良好的保健和養生作用。八髎穴對人體下半身的疾病有很好的治療和預防作用，特別是針對生殖系統方面的問題。下面就向您具體介紹八髎穴的養生保健作用。

準確地說，八髎穴是一組穴位。這組穴位一共有八個點，位于腰骶部，左右各四個，對稱分布，分為上髎、次髎、中髎、下髎。如果穴位以“髎”來命名的話，一般是指骨縫或者孔的位置，如肩髂、天髎等，八髎穴也不例外，它對應的就是骶骨上左右對稱的八個骶神經孔。這八個穴位對盆腔里的器官有著重要的調節作用。

【人體健康的晴雨表】

穴位一般位于經絡上，而經絡是溝通人體內外的橋梁。這里所說的內，是指身體里面的臟腑，而外則是指四肢、關節等人體外周的器官。內在的變化會通過經絡反映到外周。所以，許多重要的穴位扮演著健康晴雨表的角色，可以時時匯報出現的健康問題。

例如，人體的盆腔內有泌尿、生殖器官，盆腔的保健對于女性的泌尿生殖健康非常有意義。如果八髎穴這個位置有壓疼，輕輕摸起來時會有麻或者疼的感覺，又或者是肌肉拘緊僵硬，甚至皮膚過敏，就表明女性可能有盆腔的問題，如附件炎癥、子宮炎癥，甚至宮頸疾病。所以，女性朋友可以通過點揉八髎穴來判斷盆腔是否健康。

【八髎穴的取穴】

人處于直立位或者俯臥位的時候，從后面看，兩邊臀部肌肉的曲線上面會出現兩個非常明顯的凹陷。八髎穴就是依次在這個凹陷內側稍微向下一點的八個穴位，左右各四個。男性沒有這個明顯的凹陷，可以用另外一種方法來取穴。先找到髂后上嵴，即把手放到平時系腰帶的位置，稍微向下一點，可以找到一個圓形的骨性凸起，在這個凸起和后背部的正中線之間的中點就是上髎的位置。用小指對著上髎的位置，除了拇指外其他三指順序分布，這四指的落點就會形成一個自然的弧形，這樣就找到了一側的八髎穴，另一側的取穴也是一樣。

如果不能掌握這個方法，還有一個更簡單的模糊取穴法。即使找不到腰骶，兩臀之間這個位置總歸是能夠找到的。很多人在這個地方都會有明顯的腰酸、腰骶痛或者麻感，這些感覺出現的部位差不多就是八髎穴的位置了。

【八髎穴的對對癥按摩方法】

對八髂穴的按摩，可使用叩擊法。將手握成空拳，用拳背叩擊腰骶部，兩手都做這個動作，在腰骶的后面進行依次的叩擊，力量要大一點。出現明顯的叩擊聲音時，才能把外界的刺激通過骶神經孔傳遞到盆腔里面去，刺激里面的臟腑，達到治療和保健的目的。叩擊法不需要把衣服脫掉，只要穿的衣服不是很厚，在休息或者散步時都可以進行。

八髎穴的按摩對于男性也有重要的意義。男性也會出現泌尿生殖系統的問題，常見癥狀有遺精、早泄、腰酸、腰骶冷痛或酸痛以及刺痛感等。還有一些男性因為缺乏運動或者運動不當，使腰骶得不到鍛煉，也可以用這種方法進行保健。

另外，腰骶部叩擊法對老年人也有很好的保健作用。老年人身體轉虛，氣血處于一個相對比較低弱的狀態。所以，對于老年人來講。應通過各種各樣的方法刺激身體的經脈，使之氣血通暢。“不通則痛”，就是說經脈不通暢，氣血不能通過的時候會導致瘀滯性的疼痛。老年人腰腿疼痛的問題多與瘀滯有關。腰腿疼痛或者腰酸腿冷的癥狀乍看之下是來自腿部，但其實是因為忽略了對腰的保養。筆者經過多年的臨床觀察得出結論，一旦下肢出現疼痛、怕冷，其根源大多在腰骶部。經過專業按摩醫師幾次對八髎穴的按摩治療，患者下肢的癥狀就會大為緩解。因為力量和手法的差距，如果平時進行自助按摩，按揉三十至五十次也可以達到同樣的效果。

作者簡歷：程凱，北京中醫藥大學副教授，碩士研究生導師，醫學博士，中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長。程凱教授系中國工程院資深院士、中醫針灸泰斗程莘農教授的嫡孫，“程氏針灸”第三代傳人。

程凱教授倡導“中國式養生”，擅長治療頭痛、失眠、顏面痤瘡、月經不調、肥胖等各種針灸適應癥，尤以中醫針灸養生見長。曾多次受邀在新華社、外交部、保監會等單位做“中國式養生”大型系列講座。出版學術專著和科普著作二十余部。