cocodemer產后修復專家為您解憂

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產后如何塑造美胸

正常的女性在妊娠期隨著體內荷爾蒙的改變，乳房逐漸膨脹起來，乳腺(妊娠期乳腺發育的程度也是決定乳汁分泌量的重要因素)增大和增多以及乳房的脂肪增加使得整個妊娠期內，乳房會持續增長，有的甚至長大了三倍。有些年輕的新媽媽發覺孩子生下后乳房開始“縮水”松松垮垮耷拉下來，才意識到胸部的問題。那是因為從孕期開始就需重視對乳房的保養。cocodemer產后修復專家曾指出：一旦受孕，就要開始加強乳房護理。

對策

孕期：1、無論乳房以前如何堅挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩給乳房提供良好的支撐。2、涂些天然護膚油既保護皮膚又減小摩擦力，每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發育。3、經常清洗乳頭。用植物油(橄欖油、麻油、豆油)或礦物油(石蠟油)涂敷乳頭，使乳頭表面的積垢和痂皮變軟，再用肥皂和熱水洗凈。4、乳房出現的腫脹甚至疼痛的情況，可以采用熱敷、按摩等乳房護理方式來緩解。

哺乳期：1、必須每天穿戴哺乳胸衣給乳房提供良好的支撐。2、乳結處熱敷，輕柔按摩乳房，疏通乳腺管，消除乳汁淤積，預防乳腺炎。3、哺乳后及時清空，加快回奶，增加乳汁分泌。Cocodemer產后修復專家指出：點按少澤穴可有效增加乳汁分泌。

停乳期：1、盡量避免借助針劑，藥片進行強行停乳。可用自配通方：生炒麥芽各60g每天當茶飲。若需更進一步針對個人體質進行停乳需借助相關產后機構或是醫院進行停乳。2、正常性生理停乳期的前幾天可能會脹奶厲害，可采用熱敷、涂以介質按摩等乳房。3、必須每天穿戴胸罩——全罩杯并略收緊些，給乳房良好的支撐。

停乳后：1、必須每天穿戴胸罩——全罩杯，給乳房良好的支撐并略收緊。2、用植物油介質，胸部按摩(由下往上，由外往內)手法按摩乳房，可適度點按膻中穴和乳根穴。若自身無從操作可到相關產后機構進行及時修復。3、擴胸運動，增強胸大肌緊實度及懸韌帶的韌性。4、淋浴可冷熱交替沖洗乳房，并涂抹富含蛋白質物質，促進肌膚彈性與緊實度。Cocodemer產后修復專家指出：蛋白質尤以縮氨酸為佳，令胸部肌膚更加健美緊實，其修復以停乳后兩個月內最佳。

如何預防和改善產后肥胖

產后婦女體重超出正常范圍20～50％，醫學上稱為生育性肥胖。生膏陛肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產婦健康也有很大的影響。產后肥胖的婦女往往出現食欲不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮后傾或脫垂等問題。預防生育性肥胖應從孕期開始控制飲食和合理運動。

孕期預防：

孕早期(頭3個月)妊娠反應進食不多，這是母體自我保護的意識使然。大部分的孕媽體重增長僅為1000～1500克，還有為數不少的孕媽們體重不增反降，而這些都在正常范圍之內。

孕中期(4～7個月)孕媽媽每周的體重增加應在300～500克左右，體重增長幅度應在8公斤上下。孕媽媽喜歡吃水果，但水果中的糖分含量很高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，對媽媽寶寶的健康都不利。Cocodemer產后修復專家的專家建議：孕期每天吃兩個不同的水果就足夠，千萬不可攝入太多。

最后沖刺的孕后期(8個月到臨盆)，孕媽媽切不可再無所顧及地大吃大喝，因為寶寶的身體重要零件都已長成，此時孕媽的體重增長應控制在每周500克左右。

研究顯示：60％的多余體重都是孕后期瘋長的結果。Cocodemer產后修復專家重申：孕后期為控制體重為重中之重。

產后修復：Cocodemer產后修復專家建議6個月內為黃金修復期。

1、科學合理膳食：平衡膳食，飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。可多食些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

2、母乳喂養：母乳喂養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要，也將體內多余營養成分運送出來，減少皮下脂肪蓄積，預防生育性肥胖的發生。

3、積極運動：孕期及產后，持久而溫和的運動對健康更有益處。居家：可步行。由每周500步往上累加(量力而行)。健身機構：專業產后修復機構，運動、健身機構的產后項目等。

4、恢復身型：如腹部可使用腹帶。產后2個月內最好24小時使用腹帶。腹帶不但有助于恢復身體，而且還能防止內臟下垂。同時對皮膚松弛和消除妊娠紋也有一定的效果。產后媽媽體質多虛，若自身能力不及，可選擇專業產后修復機構：以個性化方案調理產后媽媽身體健康為基礎，將轉化多余脂肪轉化為水分和骨胳肌及人體所需的各種微量元素，同步減脂收緊，重塑健美身型。