生孩子挑戰(zhàn)大揭秘

“懷孕恐懼族”的很多女性，如果聽說誰做了媽媽，她們往往會(huì)有意識(shí)地使勁盯著對(duì)方的臉頰、眼角、體形、乳房等地方打量。在悲觀的“懷孕恐懼族”看來，懷孕必定會(huì)帶來種種不可避免的負(fù)面因素：孩子的出生會(huì)不堪負(fù)荷、曼妙的體形會(huì)走樣……而光潔的臉頰和眼角也必定會(huì)停駐顏色深深淺淺的“蝴蝶”。

真的那么可怕嗎，其實(shí)未必!讓我們把準(zhǔn)媽媽們要面對(duì)的挑戰(zhàn)細(xì)細(xì)數(shù)來，并且——攻破，相信看完這篇文章，你就會(huì)變成勇氣倍增、胸有成竹的“懷孕期待族”了。

懷孕會(huì)讓記憶力下降

你可能常聽到準(zhǔn)媽媽抱怨，“懷孕后我好像變笨了!”說起來，懷孕要付出的代價(jià)真的不少，但是不是真的包括腦袋不靈光這一項(xiàng)呢?從醫(yī)學(xué)的角度來看，懷孕會(huì)造成許多生理、心理的變化，大部分都是為了能讓胎兒順利成長(zhǎng)，所以或多或少會(huì)對(duì)母體造成某些程度的影響。

研究1懷幾胎都一樣

1993年英國(guó)學(xué)者Shard等人，征求了48位志愿者孕婦參與研究，并且與19位未懷孕者做對(duì)照，81％的孕婦認(rèn)為她們的記憶力變差。研究人員利用客觀的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)她們有很高的比例無法回憶起剛剛看到的字，如果測(cè)試是臨時(shí)安排而非既定排程時(shí)，這種狀況會(huì)更加明顯。

除此之外，研究人員也發(fā)現(xiàn)記憶力下降的情況不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣，而且整個(gè)懷孕似乎都有相同的現(xiàn)象。不過孕婦的辨識(shí)理解能力沒有明顯變化，換句話說，孕婦可能對(duì)于新知的吸收力沒有問題，但是這些訊息可能在腦子里停留沒多久就不見了。

研究2在家中較易健忘

1998年美國(guó)行為精神醫(yī)學(xué)專家Keenan等人，同樣發(fā)現(xiàn)懷孕后期的記憶力明顯下降，但是與沮喪、生氣、睡眠不足、身體好壞倒沒有明顯關(guān)聯(lián)。2003年3月，英國(guó)桑德蘭(sunderland)大學(xué)精神部門學(xué)者Crawley提供了不同的看法，他探討15位孕婦及15位正常女性，在懷孕中期，懷孕后期、產(chǎn)后六周、產(chǎn)后一年，在語言記憶以及分割注意力(Divided attention也就是注意力的廣度，它是指在同一時(shí)限內(nèi)，能注意到的目標(biāo)數(shù)量與范圍)的比較，發(fā)現(xiàn)了相當(dāng)有趣的現(xiàn)象。如果用客觀的實(shí)驗(yàn)室測(cè)試，這二組并沒有明顯差別。但是，若以在家里用自我評(píng)量表的方式評(píng)估，懷孕中期的孕婦在記憶、認(rèn)知能力上的表現(xiàn)就比較差。研究人員推測(cè)，可能是因?yàn)樵袐D與正常人的差異沒有大到可以用機(jī)器測(cè)驗(yàn)檢測(cè)出來，也就是說，孕婦本身因?yàn)榍榫w焦躁或是期望他人關(guān)心所表現(xiàn)出來的情況，并非真的腦部有問題。

別怕!產(chǎn)后記憶力會(huì)恢復(fù)

從種種的研究報(bào)告看來，懷孕期間記憶減退的情況似乎是肯定的，那么生完之后呢，是不是會(huì)一直惡化下去?相信這點(diǎn)大家都很關(guān)心。

1993年以色列的Shaare Zedek醫(yī)學(xué)中心研究了i00名剛生產(chǎn)完的孕婦，利用Wechsler邏輯記憶測(cè)驗(yàn)以及視覺重現(xiàn)測(cè)驗(yàn)二種方法，并且與未懷孕的女性、懷孕后期高危險(xiǎn)妊娠的孕婦、新生兒的父親等作比對(duì)，發(fā)現(xiàn)這些剛生下胎兒的媽媽，在生產(chǎn)完后一、二天，記憶能力明顯變差，研究人員希望這種現(xiàn)象能夠提供醫(yī)護(hù)人員或是家人照顧產(chǎn)婦時(shí)作為參考。

2001年日本佐賀醫(yī)學(xué)院也利用視覺重現(xiàn)記憶測(cè)驗(yàn)的方式研究54名孕婦，發(fā)現(xiàn)生完到產(chǎn)后三、四天，記憶力也有下降的現(xiàn)象，但是足月還未生產(chǎn)，或是產(chǎn)后一個(gè)月則沒有問題。雖然這些原因并不清楚，不過從報(bào)告看來，生完小孩后應(yīng)該會(huì)恢復(fù)正常，否則以前的人小孩生那么多，不個(gè)個(gè)都患有健忘癥了。

行動(dòng)!搶救記憶大作戰(zhàn)

既然頭腦變差是孕婦常碰到的問題，孕婦們可得自力救濟(jì)才行，有一些在日常生活中該注意的事項(xiàng)將有助于提高記憶力：

1充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時(shí)要找資料就容易得多。但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)。

2聽輕音樂：輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時(shí)要多注意。

3適度運(yùn)動(dòng)：除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

4保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

5善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。

6遠(yuǎn)離香煙、毒品：懷孕時(shí)切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。

男人，請(qǐng)?bào)w貼你的另一半

到底什么因素造成孕婦記憶力減退呢?到目前為止原因還不清楚，2002年印度研究了50名孕婦，發(fā)現(xiàn)她們?cè)趹言衅陂g，神經(jīng)的傳導(dǎo)介質(zhì)，如腎上腺素、血清素、多巴胺都有明顯的下降，這些狀況會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，可能與記憶力減退有關(guān)，不過需要更多的研究左證以及探討背后的因素。

小結(jié)

記憶力衰退是人生必經(jīng)的過程，不過因?yàn)閼言卸嵩绯霈F(xiàn)這種現(xiàn)象，不免讓人心隘，體貼的老公應(yīng)該更關(guān)心您的另一半。下次當(dāng)她再忘了這個(gè)，忘了那個(gè)時(shí)，要記得，這是有原因的，可不能再嘮嘮叨叨的了!

懷孕會(huì)讓女人臉上長(zhǎng)滿“蝴蝶斑”

大多數(shù)人都知道懷過孕后，很多女人的懷孕后臉上會(huì)多了許多惱人的“蝴蝶”，這就是就是讓準(zhǔn)媽媽擔(dān)心、讓產(chǎn)后媽媽憂心的蝴蝶斑。它的學(xué)名是黃褐斑，中醫(yī)又稱為蝴蝶斑、肝斑、妊娠斑。之所以叫蝴蝶斑，是因?yàn)樗尸F(xiàn)的外觀常常像蝴蝶般對(duì)稱；叫“妊娠斑”是因?yàn)槿焉飲D女中有很多人會(huì)出現(xiàn)這樣的皮膚癥狀；稱之為肝斑，是因?yàn)樗某霈F(xiàn)，有時(shí)會(huì)伴隨著肝部病變，比如肝炎、肝癌等。當(dāng)然，肝斑的出現(xiàn)并不一定是由于肝部疾病引起的。但不要擔(dān)心并不是每個(gè)女人懷孕后都長(zhǎng)“蝴蝶斑”的，而且產(chǎn)后一年會(huì)消失。

研究發(fā)現(xiàn)：大約有20％的女性懷孕后會(huì)在面頰部長(zhǎng)出妊娠斑。這是懷孕過程中的正常現(xiàn)象，是因?yàn)閼言泻筇ケP分泌雌性激素增多的緣故。一般來說，不需要任何治療措施，在生產(chǎn)之后，體內(nèi)雌性激素分泌恢復(fù)正常狀態(tài)后，大部分人的妊娠斑會(huì)逐漸變淺或消失。

曾經(jīng)有愛美的女性，因?yàn)殚L(zhǎng)妊娠斑嚴(yán)重影響了美麗，所以想中止懷孕。其實(shí)這樣做大可不必。先不說美麗是否真比腹中的小生命重要，單說妊娠斑的后果，其實(shí)并沒有那么嚴(yán)重。妊娠斑通常會(huì)在產(chǎn)后一年內(nèi)消失，即使不消失，也往往是因?yàn)樯眢w或者其它疾病方面的原因。實(shí)在沒有必要誤會(huì)是因?yàn)樯B(yǎng)孩

子帶走了自己的青春容顏。

警惕，“蝴蝶斑”不消失的原因

長(zhǎng)期服藥的女性

A長(zhǎng)期服用口服避孕藥(尤其是避孕一號(hào)、二號(hào))的女性黃褐斑的發(fā)生率為9％——20％，因?yàn)樗幤分泻性型?，容易引發(fā)黃褐斑。有人甚至在口服避孕藥一個(gè)月后就出現(xiàn)面部斑點(diǎn)。不過緊急避孕藥，比如媽富隆、毓婷，不大會(huì)引發(fā)黃褐斑。

B服用苯妥英鈉會(huì)引發(fā)黃褐斑，這是治療癲癇的病人在服用過程中的常見現(xiàn)象。

C服用冬眠靈也容易長(zhǎng)黃褐斑。晚上睡不好、借助藥品來入眠的女性，常常會(huì)導(dǎo)致臉部生長(zhǎng)黃褐斑。所以愛美的女性，最好還是要學(xué)學(xué)自然睡眠法，好好睡覺。

患慢性疾病的病人

慢性病容易引發(fā)黃褐斑，比如肺結(jié)核、慢性酒精中毒、肝癌、肝臟病等，都可能通過黃褐斑來呈現(xiàn)病癥。這是因?yàn)檫@些慢性疾病會(huì)導(dǎo)致自身代謝障礙、黑色素增加，而機(jī)體排除黑色素的能力卻減弱，黑色素不能及時(shí)排除體外，久而久之就會(huì)在面部產(chǎn)生黃褐斑。

腎功能失調(diào)的人

黃褐斑產(chǎn)生的真實(shí)原因在西醫(yī)上還沒有得到明確。祖國(guó)醫(yī)學(xué)多認(rèn)為黃褐斑是由于腎功能失調(diào)，或沖任不和所致，是腎之本色上形于顏面。其類型主要有三種；

A肝郁氣滯型?；颊呷菀子X得腹部?jī)蓚?cè)氣脹、飽滿。常用的調(diào)養(yǎng)方式是理氣活血。

B脾濕型?；颊呱珴慎龅?，胃口不好，微熱。常用的調(diào)養(yǎng)方式是理氣健脾，活血。

C肝腎不足型(蝴蝶型黃褐斑，在兩腮呈對(duì)稱形狀)。應(yīng)該對(duì)癥治療或保養(yǎng)肝腎。

小結(jié)

很明顯懷孕時(shí)長(zhǎng)妊娠斑并不像想象中的那么可怕，如果懷孕前保持良好的體質(zhì)，少服用避孕藥，這樣長(zhǎng)斑的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)小很多!

懷孕會(huì)讓女人身上長(zhǎng)滿“妊娠紋”

準(zhǔn)媽咪在“做人”的過程中會(huì)經(jīng)歷許多驚喜，也會(huì)經(jīng)歷許多無奈。愛漂亮的孕媽咪難免擔(dān)心妊娠紋的出現(xiàn)，會(huì)影響到皮膚的美感，有損于水亮動(dòng)人的外表。妊娠紋一經(jīng)形成，一生都不容易消失，給愛美的媽媽們帶來了極大的煩惱。如果想做“沒有妊娠紋的媽媽”，就需要在孕前做好預(yù)防、產(chǎn)后做好護(hù)理!

那么，妊娠紋是怎么出現(xiàn)的呢?隨著胎兒的成長(zhǎng)、羊水的增加，孕媽瞇的子宮也會(huì)逐漸地膨大。當(dāng)腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會(huì)導(dǎo)致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經(jīng)不起擴(kuò)張而斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。

好發(fā)人群，專家的見解是：

1妊娠紋的發(fā)生與體質(zhì)有關(guān)，不見得每個(gè)孕婦都會(huì)有妊娠紋，而妊娠紋的嚴(yán)重程度也會(huì)因人而異。

2準(zhǔn)媽咪皮膚內(nèi)的膠原纖維因荷爾蒙紊亂變得很脆弱，而肚子里的小寶寶卻在不斷地發(fā)育，皮膚組織牽拉過度，彈性纖維逐漸斷裂，透出皮下血管的顏色形成妊娠紋。妊娠紋與遺傳也大有關(guān)系，如果母親留下了很深的妊娠紋，自己一定要注意預(yù)防。

3妊娠紋并非孕婦的專利。在醫(yī)學(xué)上，妊娠紋被稱為“擴(kuò)張性條紋”，它其實(shí)不止出現(xiàn)在孕婦的身上，許多健康的男性或是女性，在青春期的快速生長(zhǎng)期時(shí)，身體也會(huì)出現(xiàn)類似于妊娠紋的生長(zhǎng)紋。另外，體重急速增減、使用大量類固醇的人等，也容易出現(xiàn)這類的擴(kuò)張性條紋。

好發(fā)部位：腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)、腰部等。

懷孕時(shí)如何預(yù)防妊娠紋

●增強(qiáng)皮膚彈性。在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強(qiáng)彈性。

推薦方案：

A、吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。

B、控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

●控制體重增長(zhǎng)。在懷孕時(shí)體重會(huì)有所增長(zhǎng)，每個(gè)月體重增加不宜超過2公斤，整個(gè)懷孕過程應(yīng)控制在兒14公斤。

推薦方案：

A、正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作

狀態(tài)；清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

B、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

c、適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

D、要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過多。

●使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品。在懷孕初期就開始使用富含橄欖精華的“膠原彈力微分子”及肌膚所需各種維生素的妊娠紋防護(hù)精華液。

懷孕初期使用能夠增強(qiáng)肌膚延展性，使肌膚充分適應(yīng)孕期的體形變化，防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂，從而有效減少妊娠紋出現(xiàn)。

對(duì)于出現(xiàn)淺紋的媽瞇來說，就要將妊娠紋防護(hù)精華液與妊娠紋修復(fù)精華液共同使用，這樣能夠活化纖維細(xì)胞，讓斷裂的纖維組織再生，持續(xù)使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色，凹凸感明顯減弱至消失。

推薦方案：

每天8：00-12：00，皮膚的活力會(huì)達(dá)到頂峰，此時(shí)最適合進(jìn)行妊娠紋預(yù)防護(hù)理。妊娠紋防護(hù)液、妊娠紋修復(fù)液、肌膚彈性修復(fù)液等，

給準(zhǔn)媽媽肌膚輕柔細(xì)致的呵護(hù)，減少生育帶來的后顧之憂。每日先取適量妊娠紋修復(fù)液均勻涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)上，輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收。然后使用肌膚彈性修復(fù)液，輕輕按摩5分鐘至其完全吸收。10分鐘后，使用妊娠紋防護(hù)液，浴后拭干皮膚水分后使用，效果更佳。

●適度的按摩。防止或修復(fù)妊娠紋，可考慮使用有收緊功效的精油、含左旋維C與各種油質(zhì)有機(jī)態(tài)養(yǎng)分相結(jié)合的活體按摩油，及肌膚彈性修復(fù)液，促進(jìn)表皮細(xì)胞分裂生長(zhǎng)，使皮膚緊致、彈性、不松弛。有效改善妊娠期皮膚松弛、粗糙等現(xiàn)象。進(jìn)行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時(shí)使用，不僅讓按摩更容易進(jìn)行，并保持肌膚滋潤(rùn)，避免過度強(qiáng)烈的拉扯。建議新媽咪從懷孕3個(gè)月開始到生完后的3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持腹部按摩，可以有效預(yù)防妊娠紋生成或淡化已形成的細(xì)紋。

推薦方案：

養(yǎng)成沐浴好習(xí)慣。沐浴前，點(diǎn)燃香熏，準(zhǔn)備一杯熱牛奶，然后用毛巾對(duì)腹部、腿部進(jìn)行揉洗，再將牛奶涂在肚皮上，用雙手從里向外揉。十幾分鐘后洗凈，再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油，蘸上水按順時(shí)針方向揉十幾分鐘。洗完澡后再涂上纖美緊致露，以幫助燃燒脂肪，收緊松弛肌膚，促進(jìn)新陳代謝。特別要注意的是，淋浴時(shí)水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)、腰部等皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。

專家提示，妊娠紋調(diào)理必須每天一次，堅(jiān)持使用以達(dá)到最佳效果。

●防止妊娠紋護(hù)體油自制DIY。

準(zhǔn)備材料：嬰兒潤(rùn)膚油、美容護(hù)膚用的VE膠囊

制作方法：用2—3粒Ⅶ膠囊，把膠囊剪開，滴入嬰兒潤(rùn)膚油里。蓋上蓋子搖晃均勻，讓VE與潤(rùn)膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護(hù)體油就做好了。

●腹部總是癢個(gè)不停。經(jīng)常昕到孕婦肚皮癢癢的抱怨，