論新時期技巧運動員心理素質建設

蔣光明

(1.廣西桂林市體操學校 桂林 541001)

論新時期技巧運動員心理素質建設

蔣光明1

(1.廣西桂林市體操學校 桂林 541001)

在運用文獻資料法的基礎上,研究新時期技巧運動員心理素質建設的主要特征。結合自身長期的運動訓練實踐經驗,對心理素質建設的重要意義進行論述,深入探索了運動員心理素質建設的途徑與方法;提出以下途徑和方法:樹立必勝的自信心,創造良好的訓練氣氛;構建新型的師徒關系,促進心理素質健康發展;開展挫折訓練,激發運動員的潛能;培養興趣學而不厭,提高心理素質建設水平,旨在為心理訓練提供有益的指導思想和參考。

技巧運動員;心理素質建設;自信心;師徒關系;挫折訓練;興趣

心理素質,作為運動員綜合素質的重要組成部分,其形成與發展對人的行為起著制約和驅動作用。在現代技巧運動水平快速發展、技術發展多變、競爭激烈、動作創新日新月異的今天,心理訓練的成功意味著訓練成功的一半。沒有良好的心理素質建設,運動員的其它素質就會成為一句空話;相反,運動員的心理素質建設增強了,其它素質提高就有了可靠的保證。因此,在新的形勢下,心理素質建設已遠遠超出了心理學范疇的界定,深入探索運動員心理素質的建設,具有極其重要的現實意義和理論價值。

1 新時期技巧運動員心理素質建設的重要意義

運動員的心理素質是有意識、有目的,用一定的方法和手段對運動員施加影響,以形成良好心理狀況的過程[1]。所謂運動員心理建設是指從心理品質方面對人進行培養。在國內外不少學者稱之為對人精神力的培養,但含義相近,都是指通過運動訓練及各種措施和一些專門性活動,使運動員的心理品質按照所期望的模式更完美地發展。技巧運動員常常同在一空間、時間里與不同的個人進行合作;由于處在不同的運動環境與層次而形成的不同的思想、概念、精神狀態或心理差距。因此需要通過實施一系列的心理建設,達到從心理失衡到平衡,從困惑、無序走向理性、有序。著名教育家蘇霍姆林斯基說過:“沒有心理上的修養,體力的、道德的、審美的修養就不可想象。”可見,心理素質的建設在整個素質結構中處于基礎與核心的地位。

技巧運動是一項融音樂、舞蹈、形體為一身,表現人類力量、柔韌以及利用空間等能力的競技體育項目,是多門藝術相融合的綜合體[2]。它包括男子雙人、女子雙人、混合雙人、女子三人和男子四人五個項目,歸屬于技能類中的難美競技項群項目,“難”與“美”是該項目本身最顯著的特點。當代的技巧比賽已進入“空中飛行”時代,世界強手間勢均力敵的奪魁之爭,往往就在0.01分之間,這種劇烈的競爭對運動員的心理產生了極大影響。在體育運動領域,心理因素在競技中被視為獲取成績的重要因素之一,對于實力相當的對手來說,得失往往取決于心理能力的高低[3]。黨和國家十分重視對學生的心理素質教育,曾多次向各級各類學校提出要求:“全面提高學生的思想道德、文化科學、勞動技能和身體心理素質,指導學生的觀念、知識、能力、心理素質方面盡快適應新的要求。”運動員的心理素質建設,是技巧運動保持生機與活力必備的基礎素質。研究心理素質的建設問題,正是為了幫助運動員正確認識自己、發展自己,保持穩定的心理狀態,正視挫折和困難并以健康樂觀的心態,以堅定的信心,戰勝困難。

2 運動員心理素質建設的途徑與方法

2.1 樹立必勝的自信心,創造良好的訓練氣氛

自信心是一個運動員自我價值的表達,它是一個運動員對自己能力的評價的標志[4]。有關心理訓練的文獻研究表明,自信心是力量的源泉,是潛能最有力的挖掘者,是訓練任務完成程度或達到目的的一種心理表現,它來源于運動員內在的力量和正確的心理訓練,任何外部力量都不能任意強加。一般來說,運動員在順利時,保持自信心很容易,遇到挫折、比賽失誤、對手強時,由于意志力不頑強和期望值高等心理因素影響,往往很容易造成自信心下降,影響競技水平的正常發揮。

自信心對于技巧運動員而言占有著舉足輕重的地位,它是運動員通往成功目標最根本的心理基礎。通過嚴格運動訓練能夠使薄弱的意志力得到進一步的提高和完善,建立起必勝的信心。在新的形勢下,教練員的心理表現無論是興趣、動機,還是能力與個性都對運動員的自信心產生影響;運動員希望自己的教練是有能力的,是運動員的崇拜偶像和樹立自信心的榜樣。在培養自信心方面,教練員每天的訓練工作都要認真總結,找出失誤的原因,提出克服辦法,加以引導和鼓勵,幫助運動員進行心理素質建設教育;必要時可以簡化訓練內容,對運動員的要求不應過高,訓練內容為運動員力所能及,經過努力完全可以實現,使運動員由灰心變為有信心。在訓練內容、方法、手段、運動負荷等方面的安排上應大大超過比賽時的目標,使運動員在條件難、嚴的情況下都能順利完成訓練內容,從每次訓練中都感到自信心在增強。即使偶爾動作失誤,也應查找原因,從難、從嚴、從實際出發認清“三從一大”的訓練原則,任何項目的落后都可以從“三從一大”中找到原因[5]。

2.2 構建新型的師徒關系,促進心理素質健康發展

當代的師徒關系是運動訓練中最基本的人際關系。新型的和諧師徒關系不僅是有效進行訓練活動、完成訓練任務的重要條件,而且本身也是一種重要促進運動員心理素質健康發展的力量。師徒關系和諧的實效,取決于知、情、意、行四個環節和諧統一的程度。它不僅要解決知不知、會不會的問題,而且要解決信不信、行不行的問題,即不但要授之以知、曉之以理、動之以情,而且要導之以行。只有動作傳授、情感陶冶,而無意志磨煉和行為引導,不是完整的心理素質建設。長期的運動實踐表明,師徒關系的優劣與運動成績有著一致性和內在必然聯系,是運動員能否獲勝的重要因素。構建新型師徒關系既是和諧社會的基本要求,又是現代奧林匹克發展的歷史選擇。現代奧運會《奧林匹克憲章》基本原則第三條中作了明確的說明:奧林匹克的宗旨是使體育運動為人的和諧發展服務,以促進建立一個維護人的尊嚴的和平社會[6]。和諧的師徒關系是教練員和運動員之間溝通和交流最有效的途徑,它對訓練活動以及心理素質建設有著重大影響。

調查中發現,目前仍有30.3%教練員與運動員關系存在諸多不和諧的因素,這些數據隱藏著許多不穩定因素。如有的教練員上課來下課就走,不愿意親近運動員;有的教練偏愛自己喜歡的隊員,傷害了部分隊員的上進心;有的教練對后進隊員諷刺挖苦,傷害了隊員的自尊心,其訓練效果可想而知。我國著名教練員孫海平和弟子劉翔近年捷報頻傳,他們在賽場內外給觀眾的感覺總是自然和諧。新時期的教練員應以尊重運動員的追求、情感、興趣、愛好與需要為前提,從人心、人格、人性、人生四個方面的心理素質建設進行啟蒙。通過創設情景,大力弘揚自主、創造、競爭、合作精神,讓運動員在優良的人文環境中自然而然地達到“管理與自律的和諧”。引導學生“學會訓練”,以達到“施教與求知的和諧”。學會訓練,就要求運動員面對困難不屈不撓、不怕苦、不怕累,持之以恒,勇于向自己的心理和生理極限挑戰。

2.3 開展挫折訓練,激發運動員的潛能

在心理學中,挫折是指個人從事有目的活動時,由于遇到障礙和干擾,其需要不能得到滿足時一種消極的情緒狀態[7]。它所產生的心理反應稱為挫折心理。從挫折產生的實質來看,應包含兩個方面,一是個體對挫折發生后情境的直接應對能力;二是對挫折事件的整體處理能力。前者主要是指挫折后的消極情緒的及時疏導、調整;后者則關系到個體在挫折后能否重新站起來,獲得新的生活勇氣和動力。挫折本身并不可怕,當我們正視挫折,用積極的態度分析、理解、處理挫折,就能從挫折中走出。

所謂挫折訓練是指教練員有目的、有計劃地對運動員進行挫折認知運動訓練,并利用或設置相關挫折情景,讓運動員在體驗與困難和挫折作斗爭的過程中經受磨煉,受到教育,不斷增強挫折承受力,形成適應、抵御和應付挫折能力的一種訓練活動。教練員在訓練中要讓運動員獲得成功,更要他們嘗到失敗和挫折的滋味,不斷地出“難題”、設“障礙”,制造挫折環境向高難動作挑戰,激發運動員的潛能。挫折訓練的另一重要內容就是培養運動員受挫折后的恢復力。運動實踐表明,樂觀的運動員不是沒有痛苦,而是他們能很快地解脫痛苦重新振奮,從黑暗中看到光明,從內心深處激發出一種幸福感;這樣在任何挫折面前都能泰然處之,永遠樂觀。世界上沒有一位冠軍不是飽經挫折才得以成功,也沒有一位冠軍能永保桂冠。就參與技巧運動者而言,獲勝只是暫時的,相對的,而挫折和失敗則是經常性的。挫折——奮斗——成功——再挫折——再崛起……這一過程充分表達了競技體育的辨證法則。

2.4 培養興趣學而不厭,提高心理素質建設水平

興趣是人們力求認識某種事物或從事某項活動的心理傾向[8]。興趣作為一種重要的非智力因素,它是個體主觀能動性的一種體現,是直接推動運動員進行學習和參加實踐活動的一種內部動力。興趣是最好的老師。興趣是人對事物的一種向往、迷戀或積極探索追求的心理傾向;運動員一旦對技巧運動感興趣,他們就會自覺地確定目的去認識和探索技巧運動,努力克服困難以保證訓練任務的順利進行。培養良好的、持久的興趣是造就優秀運動員的重要環節。有些好苗子的學生中途退出技巧練習并不是意志力的問題,而是不愿勉強做自己不感興趣的事情。當教練引領一個孩子走入技巧運動殿堂的時候,教練員應首先領他們認識技巧中有趣的東西,讓他認識到技巧是一項有趣的運動,這樣他就會非常愉快地跨進來。當然,技巧中有令人感興趣的內容,亦有枯燥的內容,如果教練員讓新入隊的運動員一來就體驗技巧中最苦最累內容,他們會找到不練技巧的理由,這樣自然難以持續下去。

從有關心理訓練的文獻研究表明,運動員啟蒙階段的興趣特征十分廣泛,對任何事情都比較好奇,但不能持久,注意力容易轉移。5～8歲的兒童注意力集中只能保持在20min以內,9～12歲保持在25～30min之內。一方面這是由于運動員接觸事物較少,產生好奇,另一方面是由于他們的大腦皮質細胞發育還不完善的生理特征。人的注意力具有一定的選擇性,注意的選擇性是受人的需要、興趣、理想、信念等意識傾向所制約的。一旦運動員對練習發生興趣,常常可以保持較長時間的注意。也就是說在啟蒙訓練中,練習的興趣愈大,兒童的注意力就愈能集中,這樣就能獲得正確、清晰的動作概念。所以教練在訓練中應該組織好每次課,采用多樣的練習形式,練習內容要有興趣性。要善于判斷運動員在練習中是否集中了注意力,可通過學生做練習的神色、表情、姿勢、動作速度,用力的大小來判斷,一旦發現“分心”現象就要及時變換練習內容進行調整。在訓練中,一定要注意訓練安排,切不可將幼兒運動員看成是成人的縮影,利用成人的訓練方法和手段進行訓練,尤其要克服和防止采用打罵罰停的錯誤教法,這樣不僅達不到預期的效果,而且還影響、挫傷運動員對技巧運動的興趣。

3 結束語

技巧運動不同于體操、藝術體操和雜技,卻包含著多種運動項目元素,它對運動員的心理素質要求比較高,注重師徒之間、隊員與隊員之間的和諧配合,沒有和諧的溝通,就沒有和諧的交流,沒有和諧的心理建設,沒有和諧的師徒關系。成套動作的不經過一招一式“千錘百煉”的合作,就達不到準確熟練的程度。心理素質建設的途徑與方法應從培養運動員對技巧運動興趣開始;而自信心作為運動員一種內在的心理因素,在很大程度上能左右運動員的一生。

在新時期技巧運動員心理素質建設中,挫折訓練已是技巧運動訓練系統中不可少的重要組成部分。它對提高運動員向面對挫折的自我控制能力、心理承受能力,保證運動員在激烈比賽中正常發揮技術水平,起著獨特的作用。只有在訓練中經受挫折考驗,適應挫折,比賽時才能少受挫折。正確運用各種挫折訓練手段磨煉意志,就能使運動員獲得有啟發的經驗教訓,變挫折為繼續前進的新起點,變挫折成為自己成長的熔爐。

1 梁廣為.淺析少年運動員心理素質訓練[J].少年體育訓練,2006(5):28-29

2 許銘,何幸光.近20年來我國技巧運動發展的動態分析[J].廣州體育學院學報,2004(3):83-85

3 馬啟偉,張力為.體育運動心理學[M].浙江教育出版社, 1998:7-14

4 陶煌成.體育教學應加強學生運動員心理素質訓練[J].體育科研,2001(1):22-29

5 中國體育高層次學術技術人才論叢.現代競技運動訓練理論與實踐研究[M].北京體育大學出版社,2008:134-138

6 李艷翎.奧林匹克運動全書,上冊[M].北京:國際文化出版公司,2001:49-54

7 王麗雅,劉寧.大學生挫折教育與心理素質培養[J].遼寧行政學院學報,2002(2):85-86

8 空間頻道-中國移動飛信http://feike.fetion.com.cn/article/127991

Discuss The Construction of Mental Quality of The Acrobatic Gymnastics Athletes In The new period

J IANG Guangming

(Gymnastics School of Guangxi Guilin,Guilin,Guangxi)

In this paper,on the base of using the literature to research the main features of acrobatic athletes’mental quality in the new-period.Light of my own long-term experience of training practice to expound the significance of the mental quality training construction,then explore the ways and means of Mental Quality training construction;leading up to establish the certain win confidence,creating a good training atmosphere and building new-style relationship between coaches and athletes,promoting the healthy development of mental quality.Carrying out the training of frustration to arouse the potentiality of athletes,cultivate their interests and happy to practice.Raising the level of Mental Quality construction is for a aim which provide the effective guiding ideology and reference for the Mental Quality training.

acrobatic gymnastics athletes;the construction of mental;quality training;self-confidence; the relationship between coaches and athletes;the training of frustration;the interests of practice

book=91,ebook=127

蔣光明(1968-),女,中級教練,研究方向:技巧訓練與教學。