嫉妒別人怎么辦？

●王旅念

嫉妒別人怎么辦？

●王旅念

案例簡介：

小李是警衛連的戰士，和同鄉小劉是同年兵，一起入伍參加軍訓，同甘苦，共患難，摸爬滾打一路走來。當初同分到警衛連的時候，倆人樂得抱在了一起，發誓將來要互幫互助，共同進步，那個高興勁兒啊，就甭提啦！后來他倆很幸運地分到了一個班，軍事訓練、值班執勤、吃飯睡覺等都在一起，大家都開玩笑地說他倆是“有緣千里來相會”。可是好景不長，一種酸溜溜的感覺便開始在小李心里滋生和蔓延開了。小劉內務好，被子疊得方方正正，物品擺放整整齊齊，經常被評為“內務先進個人”，班長讓他在全班面前傳授經驗，還要求全班向他學習。看著小劉光彩奪目地被班里人圍著演示整理內務，小李心里挺不是滋味。警衛連的班長都是由老兵擔任，優秀的新兵通常會被任命為副班長。這樣榮耀的事如今落到小劉頭上了。小劉將這個好消息第一個告訴了小李，小李表面上也挺高興，可心里卻很不平衡，“我也不比他差啊！”隊列訓練時連長表揚小劉軍姿站得好，小李心里就更不舒服了，眼睛直勾勾地看著小劉，費盡心思想挑出小劉的不足之處，后來他“驚喜”地發現小劉有點羅圈腿，于是像找到寶一樣到處宣傳。班里一名戰友丟了500元錢，檢查時竟然在小劉的褥子下發現了，一分不少。小劉一臉無辜，漲紅著臉說自己從沒干過這種事。可大家還是用異樣的眼光看他，小李此時卻是火上澆油：“小劉原來是這樣的人，真是知人知面不知心啊！”“以前我丟了小東西也沒太當回事，現在想想沒準就是他偷的，真是家賊難防啊！”正當小李到處發表感慨的時候，連隊領導對此事的調查結果也出來了，真相是小李拿了戰友的錢之后栽贓給小劉的。處分是不可避免的，當小李在軍人大會上作檢討時，他萬分悔恨地說：“是嫉妒心使我失去了最好的朋友，也失去了大家對我的信任！”

心理診斷：

新兵小李有嫉妒心理。從本質上看，嫉妒心理是一種不良心理。但嫉妒心理幾乎人人都有，它是普遍存在的。無論何種形式和內容的嫉妒，都不利于保持正常的人際交往及健全的社會生活。在日常生活中，我們不知不覺受到別人的嫉妒，或自己不知不覺對別人產生嫉妒之心。一般而言，嫉妒心理較多地產生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。“乞丐是不會嫉妒國王的財富的，他只會嫉妒另一個乞丐比自己多討了一元錢”。

調控疏導：

嫉妒是把雙刃劍，不但危害他人，給人際關系造成極大的障礙，還會摧毀自身。“一棵樹看著一棵樹，恨不得自己變成刀斧；一株草看著一株草，恨不得自己立刻化作熊熊烈火。”這就是嫉妒的可怕之處。新兵小李就是被這種可怕的力量支配著，才犯了這么嚴重的錯誤。克服嫉妒心理，可以用以下幾種方法：

1.正確認知法。多數心理問題是由不正確的比較引起的。嫉妒是由于心理不平衡導致的，而心理不平衡則是不正確比較的結果。新兵小李在與小劉的比較中，把目光匯聚于自己的長處和對方的短處，結果認為自己并不比小劉差，憑什么他可以得到那么多榮耀而自己什么都沒有，所以就導致了心理的不平衡。而他還有一個錯誤認知就是，小劉取得了成績，便是對自己的否定，對自己的威脅，損害了自己的面子。其實，一個人的成功不僅要靠自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的，人們給予他贊美和榮譽，同時也是在贊美所有幫助過他的人。此外，進行換位思考也是糾正不良認知、撫平嫉妒心理的好辦法。試想，如果自己是小劉，無緣無故被好朋友中傷和背叛，在痛惜友誼的同時也會深受心理上的傷痛，將心比心，相信小李不會那么無情地去干損人害己的事情的。當然，保持積極樂觀的心態也是對付嫉妒的好辦法。人生不如意之事十有八九，但人生又何其短，何苦讓自己短暫的生命籠罩在消極情緒的陰霾之中呢？萬事想開些，比上不足比下還有余！記得有一句非常經典的話是這樣說的，“我一直很傷心，傷心自己沒有鞋穿，直到有一天，我看到了沒有腳的人——”

2.攻擊嫉妒法。嫉妒心理不一定會導致不良后果，只有當其轉化為行為之后才會害人害己。所以，我們要在嫉妒念頭產生之初就予以攻擊，盡力將其扼殺在搖籃之中。如果小李能在產生“我也不比他差啊”的念頭之時好好羅列一下自己的缺點和小劉的優點，并一一對照一名副班長需要具備的素質的話，我相信他會對當時的形勢有一個比較客觀的認識的。如果他能在栽贓陷害小劉的時候想想兩人過去的患難與共，想想自己的行為可能導致的后果的話，我相信他會找一個合適方法來平衡心態的。

3.轉移注意法。當一個人被嫉妒心理困擾的時候，他的思維會變得非常狹隘，注意力異常集中在引發嫉妒的人和事上，別無他念，這樣就很容易導致惡性循環，越關注越是妒火中燒，越嫉妒越想關注。當思維被禁錮在這樣一個怪圈中時，人容易作出不理智的事情來。在這種情況下，應該及時地讓自己跳出那種狹隘思維的束縛，將目光投向更遠的地方。生活中還有很多值得注意的事情，國事、家事、天下事，事事都可以關心；親情、友情、愛情，都值得珍惜。當心理被更有意義的事情吸引時，嫉妒之心自然而然就會平靜下來。積極參與各種有益的活動，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。

4.自我宣泄法。當一個人被嫉妒心理控制無法自拔時，應該尋找一些合理的方式宣泄自己的情緒，及時地釋放郁積的心理能量，否則必定導致心理“火山”爆發，產生難以掌控的結局。可以向值得信賴的親人朋友或心理咨詢師傾訴心中的苦悶，痛痛快快地說個夠，這樣可以阻止嫉妒朝著更深的程度發展；也可以通過合理破壞的方式發泄自己，高聲吶喊、扎氣球、撕報紙、打宣泄人等，釋放心理能量；還可借助各種業余愛好或體育活動來宣泄和疏導，如唱歌、跳舞、練書法、下棋、跑步、打球等，給自己換個好心情。

91188部隊）

責任編輯：崔寶玲