養生貴在普通的事天天做——一位百歲名醫的“養生心經”

養生貴在普通的事天天做
——一位百歲名醫的“養生心經”

杭州城有一位傳奇的老醫生——朱焱，他生于1907年，是浙江大學醫學院附屬第二醫院首任院長。別人曾問起這位百歲名醫的“養生心經”，他總結：養生就是看上去最普通的事要天天堅持做！

堅持鍛煉有助抗擊慢性病

2006年發現朱老的血壓有點偏高，但現在好了。甩掉高血壓，朱老有什么秘密？他說，現在冬季，他每天也會睡得稍遲一點，早上八點多才起床。起床后，如果天氣好的話就去樓頂露臺，按照慣例是散步，要走1100步。接著做擴胸運動24次，起蹲練習36次，然后練氣功。

朱老還有一個“三一二”保健長壽法：按摩三個穴位、一次腹式呼吸、活動兩腿的體育鍛煉。哪三個穴位呢？“合谷、內關和足三里穴位，有空的時候練練，對身體有好處的。”

日常生活有規律

從臨床一線退下來以后，朱焱教授對自己的作息時間進行了合理的規劃和安排，每天的生活變得非常的有規律。

每天早上醒來，朱老就在床上或坐在床邊，放松全身，姿勢隨意，然后按摩雙眼及周圍穴位。以拇指及第二節食指夾住雙側耳輪，從上到下達耳墜，按摩24次。按摩面部，促進局部毛細血管擴張，改善微循環。

在工作學習時，每隔一小時左右，朱老還會起身在室內作簡易太極拳或部分“益壽功”。

朱老清晨喝綠茶400毫升，上下午再喝綠茶800毫升，晚餐后至睡前喝白開水600～800毫升。

朱教授的健康順口溜

青山不老，人易老，人生苦短，去日已多！何以解憂？助人為樂。為人之道，貴在誠樸；坦誠待人，良友必多；與世無爭，心平氣和；揚人之長，避言其錯；不結仇怨，忘記兇惡；興趣多樣，自得其樂；營養平衡，勞逸結合；適量運動，步行最妥；不良嗜好，少益多禍；遵守節律，心情無波；時練靜功，潛能開拓；身猶青松，壽如山河。

（摘自《生活與健康》）