淺析健美操教學中高職女生自信心的培養

史瑞霞，李艷麗

（開封教育學院，河南 開封 475004）

淺析健美操教學中高職女生自信心的培養

史瑞霞，李艷麗

（開封教育學院，河南 開封 475004）

高職學校的女生畢業后將面臨競爭激烈的就業市場，因此在教育她們學好專業理論知識的同時，如何培養她們的自信心，這在高職學生職前教育中顯得尤為重要。由于受自我認識、傳統性別觀的影響，許多高職女生缺乏自信心。筆者結合健美操教學實踐，提出了培養高職女生自信心的意義和途徑。

健美操教學；高職女生；自信心

自信心是個體對自己的認可、肯定、接受和支持的積極感受，就是相信自己，對自己力量充分估計的一種自我體驗。自信是一種力量，也是一種競爭的資本，是一種良好的心理品質。近幾年來高職教育得到了快速的發展，招生的規模也在不斷地擴大，高職院校的女生約占學生人數的一半，高職學校的女生畢業后將面臨競爭激烈的就業市場，因此在教育她們學好專業理論知識的同時，如何培養她們的自信心，這在高職學生職前教育中顯得尤為重要。

一、高職女生自信心缺失的原因

（一）自我認識不足

在健美操教學中遇到有一定難度的動作時,有些女生因具有自卑心理,而將技術動作的難度主觀估計過大,把自己的能力估計過低,總怕自己跳砸了被同學們笑話,在大家面前丟面子,有一種恐懼感。這種自我暗示消極的程度越高,越會抑制自信心的建立,從而增加了心理負擔,最終導致動作失敗。

（二）對健美操運動認識不足

在健美操教學中，學生擔心長期跳腿會變粗，造成形體上的不美觀,使女大學生在參加健美操練習時畏首畏尾。由于對健美操運動項目的了解不夠,高職女生表現出自信心不足。

（三）高職生角色的影響

目前社會對職業院校的認同程度還不高,使高職生普遍認為就讀高職學院低人一等;進入高職院校的學生大都成績不理想,學校、社會和家長對其期望值又相對較低;高職生在同齡的大學生中較早地面臨著擇業及社會化的問題給他們帶來的沉重社會壓力,以及面對這種壓力時感覺惶恐等原因,使他們既感覺社會地位低下，又懷疑自己的能力。

（四）傳統性別觀念的影響

近年來，女大學生的就業問題遇到了很大的困難，屢遭性別歧視。在許多單位的公開招聘中，甚至個別單位在招聘啟事中直接注明“只限男性”，還有些單位在招聘過程中對女大學生提出種種苛刻要求等。盡管社會各界對于就業中的性別歧視問題給予了很高的關注，有關部門也采取了一些舉措保護女大學生的合法權益，但從現實來看，作為就業中的一個特殊群體，女大學生始終難以突破就業瓶頸。

二、在健美操教學中培養高職女生自信心的意義

（一）提高健美操教學質量的主要因素

眾所周知健美操以“美”為主要表現形式，如何去突出表現美、創造美，讓觀眾發現美，最基本的步伐動作人人會做，可是要做到完成動作優美挺拔，沒有良好的自信心顯然是不可能的。自信心是心理因素中的一個重點因素，它是一個人在成功完成某事時的前提條件，它直接影響著健美操學習者能否完美、流暢地完成一套操動作，并表現出這套操的風格特點等。所以健美操教學中注重學生自信心的培養，既為學習動作創造條件，又不影響動作完成的質量。因此，在健美操教學中不可忽視自信心的培養，運用得當，會起到事半功倍的教學效果。

（二）高職女生繼續學習健美操的動力

健美操評價對每個動作的姿態都有具體嚴格的要求，如果忽略動作完成的質量，就容易導致動作形似而神不似，影響健美操的美感，達不到健美操練習的真正效果，久而久之，學生會對此運動缺乏練習的興趣。反之，如果學生做動作自信、優美、規范，具有良好的表現力，加上教師的稱贊，學生會越來越喜歡此項運動，渴望著去練習，這種運動興趣一旦形成，就會產生強大的積極性和持久性，在沒有教師的指導或教師極少指導下，也能課下自我進行健美操鍛煉，同時為終身體育鍛煉打下基礎。

（三）高職女生走向成功的關鍵

職前教育時期是高職女生價值觀、自信定型的重要時期，對培養人格健全的創新人才，促使大學生早日做好擇業就業準備，以及和諧融入社會具有重要意義。據統計，女性的工作失敗有35%是因為不自信所致，公認的有魅力的職業女性應該擁有良好的自信心和典雅的風度。自信心是成功的起點，是前進的力量，是克服各種困難的巨大動力，是成才不可缺少的心理品質，也是社會發展的要求和現代人必備的素質。近年來，許多國家都把增強學生自信心作為培養目標。高職女生畢業后將面臨競爭激烈的就業市場，良好的自信心再加上扎實的專業知識，是通往求職成功的關鍵。

三、在健美操教學中培養高職女生自信心的途徑

(一)增加理論課教學及實用性內容，增強高職女生學習的自信心

在健美操教學中，增加理論課教學及實用性內容，使學生了解健美操運動項目。健美操運動與其他項目一樣，具有該項目本身的科學理論基礎，它包括自然科學、社會科學和人文科學等基礎理論知識。因此在傳統健美操理論教學的基礎上，應增加新的內容，如健美操與形體美、營養與健康評價、減肥塑身方法、健身健美知識、健美操的鍛煉價值以及運動處方實施等健身減肥的相關知識，以拓寬學生的知識面，提高學生的人文體育素養，幫助她們形成健康的生活觀與生活方式，增強高職女生學習健美操的自信心，從而樹立終身體育思想。

（二）加強形體姿態訓練，培養高職女生自信心

在健美操教學中，每一節課適當增加一些形體姿態訓練的內容，健美操這項以突出“美”的項目，不但可促進學生完成動作的質量和提高教學效果，而且為高職女生（如導游專業、旅游商貿專業、空乘專業等）培養自信心，提高成功就業的砝碼，以及為職后形體需要打下堅實的符合高職女生的現實需要。

1.站姿的訓練

每次健美操課都安排10分鐘左右的基本站立姿態練習，并且教師應及時糾正學生的錯誤動作。

（1）基本立：兩腿伸直并立，頭正直，向上頂，要求兩眼平視，下頜略回收，兩肩下沉，挺胸、收腹、立腰、夾臀、提氣，雙肩保持水平，兩臂自然下垂。

（2）五點靠墻立：在基本立的前提下，腳跟、腿、臀、肩胛骨和頭緊靠墻，使頭、軀干和腿在一條垂直線上。

（3）提踵立：支撐腿腳跟提起至最大限度，頭正直，下頜略回收，兩肩下沉，挺胸、收腹、立腰、夾臀、提氣，兩手放于體側，目視前方。

要求動作應規范、標準。在做練習時，用此3種方法單獨練習，也可交替進行練習。在教學實踐中最易操作，也最有效。

2.走姿的訓練

標準的走姿應以端正的站姿為基礎。行走練習時，女生要顯示出款款輕盈的陰柔之美，給人以婀娜多姿的美感。虛擬穿短裙或旗袍時，要走成一條直線，步幅不宜大；穿褲裝時，宜走成兩條直線。練習時，可在地面上畫一條直線，行走時雙腳內側踩在線上，若稍稍碰到這條線，即證明走路時兩只腳是在一條直線上。還可配上行進音樂，音樂的節奏以每分鐘60拍為宜。

3.坐姿的訓練

女性端莊優美的坐姿會給人以文雅、穩重、自然大方的美感。就座時要緩而輕，如輕風徐來。在工作場所就座應立腰、挺胸，身自然挺直，下頜微收，雙目平視，面帶微笑；雙手應輕放雙膝上或輕搭在椅子扶手上；兩腿應自然彎曲，雙膝并攏，兩腳平放。練習時，可按坐姿的基本要領，著重腰、腳、腿、腹、胸、頭、手部位的訓練，可配以舒緩、優美的音樂幫助減輕疲勞，每天可訓練10分鐘左右。

以上幾種形體姿態訓練方法，每次課可根據現實情況，加以選擇應用。

（三）注重培養高職女生學習健美操的興趣

興趣是影響教學效果諸因素中作用極明顯的心理因素，是激發學生學習動機和欲望的良方。在健美操教學中要循序漸進，由單一動作到組合動作，隨著學生掌握的程度再過渡到成套動作，內容使大多數學生接受,自信心慢慢得到提升，這種教學方式使女大學生的學習態度和學習方式都有明顯的改變,上課的積極性和主動性增強,教學效果也會得到提高。

（四）善于運用各類教學法，使高職女生獲得成功感,增強自信心

1.運用分層法教學

在健美操教學過程中，教師要針對學生的個體差異進行分層教學，做到心中有數、因人施教。在音樂選擇方面，初學階段選擇節奏較慢學生熟悉而且喜歡的音樂(130-140拍/分)，讓她們在感受流行音樂氣息的同時提高學習的自信，然后根據學生完成動作情況，選擇快速有健美操特色的音樂節奏(134-154拍/分)。在健美操教學內容方面，初級階段選擇動作結構、方向、路線簡單優美的動作，中級階段和高級階段應逐漸增加動作的難度，保證動作既有挑戰性又有成功性。在教學中教師要細心觀察，確保學生對目標經過努力能夠獲得成功，逐步培養對健美操學習的自信心。

2.運用合作教學法

近年來大量研究表明,合作的學習環境比競爭的學習環境更容易使學生產生成功體驗,提高學生的自信心。在健美操教學中,要給學生營造輕松愉快的教學環境。在分組時,應不動聲色地把接受能力強和接受能力稍慢的學生結合,互教互學，尤其是差生，作為團隊中的一員，也不希望拖本組的后腿，為共同的目標、同的進步，他們會加倍地練習，及時解決問題,從而體驗成功，提高自信心。

3.運用比賽教學法

在課上，運用比賽法，引導學生分組合作創編、改編健美操動作通過表演、比賽展示健美操的魅力，活躍課堂氣氛，增強團隊意識，引起學生學習的興趣，增強學生自信心。在課下，組織學生排練幾十到數百人的小型團體操，在校運動會和其他校內大型活動中表演，使教學空間從課內擴展到課外，從學校延伸到社會，使其與終身體育接軌，使學生通過表演平臺，展示個性，增強了自信心和提高自我表現能力。

4.運用激勵教學法

健美操教學中,教師應給內向、基礎差的學生創設一定的條件,讓她們展示自我,并及時給予一定的表揚，教師應通過身體動作來表示自己的態度或情感，如用點頭、拍手、豎起大拇指或教師一個贊許的微笑等動作來表示贊同。或老師運用“你真棒”，“如果做的再有力度一些會更好”等告訴學生老師正在關注他們。特別是自信心較差的學生，讓他在教師的表情、動作中得到自我的肯定。這樣既可以增強教師和學生間的關系，也有利于學生自信心的樹立。

（五）改變教學評價方法，讓高職女生獲得成功體驗，增強自信心

在健美操學習成績評定方面，對學生的評價也應根據不同的個體施以不同的評價，不用統一的標準來衡量全體學生，不是只注重結果，而是根據學生學習態度、進步幅度、運用健美操知識能力和課外鍛煉等進行綜合評價學生，能夠讓學生在擁有成功的體驗同時獲得自信。

［1］馬鴻韜.現代健美操訓練方法［M］.北京：北京體育大學出版社，2005：1.

［2］任曉華.如何培養高職女生良好的職業形象［J］.職業教育研究，2006，（9）：56.

［3］肖光來.健美操［M］.北京：人民體育出版社，2004.

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