健美操與體育舞蹈的結合在全民健身中的作用

趙晶

（太原大學外語師范學院，山西 太原 030012）

健美操與體育舞蹈的結合在全民健身中的作用

趙晶

（太原大學外語師范學院，山西 太原 030012）

通過了解全民健身計劃，結合健美操和體育舞蹈的共同之處，并且對二者的個性進行分析，使二者有機地結合在一起，從而使健美操和體育舞蹈的有機結合在全民健身中發揮更好的作用。

全民健身；健美操；體育舞蹈；有機結合

隨著人們生活水平、經濟條件的不斷提高，健美操作為一個時代的產物、一項美的健身運動，受到各階層人士的熱烈歡迎。人們的思想意識、精神面貌和生活方式都發生了深刻的變化，采取各種形式來豐富精神生活和增強體質，已成為廣大人民群眾的愿望。21世紀的今天，健美操已在世界各地如火如荼地開展起來；同時，隨著健美操的發展和普及，也越來越受到不同年齡階段的女性的青睞。而國際體育舞蹈正是順應這種形勢開始在各國各地蓬勃興起的，并顯示出強大的生命力，它不僅闖入了個高校課堂，而且更進一步走入了夏日傍晚的廣場，小孩、年輕人、老人在翩翩起舞，使人們在歡樂中得到健與美的陶冶和鍛煉，對人們的心理、生理有明顯作用。

1995年國務院頒布了我國有史以來第一部《全民健身計劃綱要》，我國全民健身事業蓬勃發展，更進一步促進了健美操與體育舞蹈在全民健身中的發展以及普及，通過對二者的共性和個性進行分析比較，探討二者有機結合的可能性和必要性，使二者在全民健身中更好地發揮作用，培養人們鍛煉的習慣，以提高全民族的身體素質。

一、全民健身計劃

1949年中華人民共和國成立之后，大眾體育運動受到政府重視并全面開展起來，而發展最快的時期是最近10年。1995年6月，國務院頒布《全民健身計劃綱要》；同年8月，全國人大常委會通過《中華人民共和國體育法》；此后，又有一系列法規和規章相繼出臺，群眾體育和全民健身運動得以沿著健康的軌跡發展。旨在全面提高國民體質和健康水平的“全民健身計劃”，以青少年和兒童為重點，倡導全民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學會兩種以上健身方法，每年進行一次體質測定。為推動全民健身運動，國家體育總局采取多項措施，期望鍛煉身體成為更多人的自覺行動與日常習慣。包括每年一次的“全民健身宣傳周”活動在內的一系列有效措施，使“全民健身計劃”迅速開展，群眾的體育健身意識逐漸增強，體育活動普及程度顯著提高。國家體育總局2002年底公布的“中國群眾體育現狀調查”顯示，2000年中國的體育人口占可統計的7—70歲總人口的33.9%，比1996年提高2.5個百分點；體育人口中老年人的比重略有下降，中青年的比重略有上升；城鄉居民以家庭為單位全年體育消費平均為397元。得益于此項為期15年的計劃，群眾體育健身的環境和條件正在逐步改善。各城市社區、公園廣場、草坪和路旁以及居民聚居的地段，普遍設立了便民的健身場所，并配置形式多樣的體育健身器械和設施。全國現有各類體育場館約61.6萬個，絕大多數公共體育場館已向社會開放。

伴隨著全民健身活動的蓬勃開展，人們的生活觀念發生巨大變化。在一些大中城市，為健康而消費成為新時代提高生活質量的一種時尚。部分新興體育項目，如攀巖、馬術、蹦極、保齡球、滑板、女子拳擊、沙弧球、跆拳道、高爾夫球等運動，尤其受到年輕人的青睞。到2010年，全國經常參加體育鍛煉的人數達到總人口的40%左右，國民體質有明顯的增強；體育鍛煉場所有較大增加，以滿足廣大人民群眾的健身需求。

二、健美操與體育舞蹈的特點

1.健美操的特點

健美操是以健身為基礎，根據人體解剖學、運動生理學、體育美學等多學科理論，為使人體健康健美地發展而編排的。健美操動作講究健美大方，強調力度和彈性，練習內容講求針對性和實效性，不僅能使身體各部位的關節、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發展，而且還能增強體質，培養健美的體形和風度，塑造健美的自我。因此，健美操是一項既注重外在美的鍛煉，又強調內在美的培養的人體運動方式，對人的身心影響較為全面。

健美操是一種必須在音樂伴奏下進行的身體練習，音樂是健美操的靈魂。與藝術體操相比，健美操更強調動作的力度。因此，健美操的音樂節奏趨于鮮明強勁，風格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂和具有上述特點的民族樂曲，而正是音樂中的高低、長短、強弱、快慢等有節奏的變化，使健美操更富有一種鮮明的現代韻律感。此外，旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂，不僅能振奮練習者的精神，使人產生躍躍欲試的動感，而且還能使人在練習過程中忘卻疲勞，產生一種輕松愉快的心情。

健美操成套動作的多變性，不僅表現在動作的節奏和力度上，而且還表現在動作的復合性方面。其每節操很少是單個關節的局部動作，大多為多關節的同步運動。如在完成大幅度的上肢動作時，常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動作。這不僅可使身體各關節的活動次數成倍增長，而且還能有效地改善和提高人們身體的協調性。健美操將人體的外在美，即形體美、姿態美、動作美、精神美的訓練與人體內在美的欣賞力、美的情操、美的心靈培養有機地結合起來，可以有效地激發人們為獲得一個健美的體魄而積極參加鍛煉的熱情。

2.體育舞蹈的特點

體育舞蹈是由屬于文藝范疇的舞蹈演變而來的體育項目，它兼有文藝和體育的特點，是介于文藝和體育之間的邊緣項目，是以競賽為目的，具有自娛性和表演觀賞性的競技舞蹈。首先，體育舞蹈是一個完整的舞蹈系統，如同中國古典舞和西方芭蕾舞一樣，它是經過數百年歷史的錘煉，幾代人的加工而成的；其次，在技術的規范性上，它嚴格到多一分嫌過，少一點欠火。體育舞蹈融音樂、舞蹈、服裝、風度、體態美于一體，既有觀賞的價值，又有參與的可能，被認為是一種“真正的藝術”。

體育舞蹈是以人體為媒介，按照多變的節奏和豐富的韻律，通過點與線的移動，造成靜與動的形態和姿態，通過面、頭、頸、肩、胸、腰、胯、臀、手、膝、腿、足及軀干和四肢各部位的動作的相互配合，全面展示人體美的功能，如探戈舞起源于非洲中西部的民間舞蹈探戈諾舞，它融合了拉美民間舞蹈風格，形成了舞姿優雅灑脫的墨西哥探戈和舞姿挺拔、舞步豪放健美的阿根廷探戈。隨后傳入歐洲，融匯歐洲民間舞蹈，在原有豪放灑脫的基礎上，滲入了幽雅含蓄的情趣，形成了西班牙探戈、意大利探戈和英國皇家式探戈。它綜合了世界各種探戈舞的精華，以其剛勁挺拔、瀟灑豪放的風格和獨有的魅力征服了舞壇。探戈動作剛勁銳利，欲進又退，欲退還前，動靜快慢，錯落有致，沉穩中見奔放，閃爍中顯頓挫。探戈音樂速度中庸，氣氛肅穆，以切分為主，聽之鏗鏘有聲，振奮精神。其中，現代舞音樂富有旋律性，舒緩流暢，起伏飄逸，溫文爾雅，意境深邃，如《天長地久》；而拉丁音樂則節奏強烈，自由奔放，熱情洋溢。國際舞蹈包括現代舞和拉丁舞兩大類，共十種舞蹈?，F代舞有華爾茲、探戈、弧步舞、快步舞、維也納華爾茲；拉丁舞有倫巴、恰恰恰、桑巴、斗牛、牛仔舞等等。

三、健美操與體育舞蹈的健身價值

1.健美操的健身價值

健美操鍛煉具有增強體質、增進健康美的功能。健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成分，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，促進青少年身體生長發育日益完美，使生命健康、強壯，布滿活力和創造力而呈現出美的魅力。健美操運動具有健康、活潑、高雅的娛樂功能。健美操這一文化藝術活動以布滿時代氣息的面貌因時而入，它那激烈歡快的旋律，健美有力的、鮮明的節奏，迥異的風格，令人耳目一新。在無形與有形之中參與健身活動，使身心得到健康的發展。

2.體育舞蹈的健身價值

體育舞蹈是根據人體解剖、生理特征，在音樂伴奏下，通過人體各環節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質或進行競技比賽的一項體育。體育舞蹈動作，以人體肌肉活動特有的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環、消化、神經等系統機能的增強，滿足肌肉負荷后的需要，維持機體在新的情況下的平衡，具有運動生理學價值。體育舞蹈具有較高的鍛煉價值。它的生理負荷與我們常規的體育運動項目相比較，在促使身體新陳代謝，提高大學生的生理機體機能，達到鍛煉身體的目的方面有著良好的效果。

四、健美操與體育舞蹈的結合在全民健身中的作用

健美操和體育舞蹈的有機結合將更有利于全民健身計劃的實施，促進全民健身，是實施全民健身計劃的安定因素。

健美操和體育舞蹈作為一種新興的健身體育運動項目，集健身、健美、健心、娛樂為一體，正以其獨特的魅力深受廣大群眾的喜愛。作為新興的健身體育運動項目，要使其得到社會的認可，就要充分發揮自身優點及價值。二者是具有很高的審美價值和健身娛樂價值的綜合性藝術，是融舞蹈、音樂、服裝、風度和形體美于一體的高雅體育項目。它橫跨體育、藝術、教育三大領域，具有強烈的時代氣息和良好的鍛煉價值。在練習過程中，人體各器官機能都能夠得到鍛煉，運動完之后，心率指標也有所不同。當前，正在實施全民健身計劃，健美操和體育舞蹈作為運動形式，普及面非常廣，適應年齡階段也非常廣，具有不受場地、器材所限制的優點，深受人們的喜愛，有利于普及，長期進行不僅能增強體質，也可以提高人的審美觀，并且還能減肥健身，保持體型。

［1］張邵程，牛乾元，溫慶榮.健美操［M］.北京：北京體育學院出版社，1992.

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1673-0046（2010）4-0175-02