有氧健美操鍛煉對肥胖女大學(xué)生＊身體自尊與心境影響的實驗研究

趙金鳳

(平頂山學(xué)院體育系,河南平頂山 467000)

有氧健美操鍛煉對肥胖女大學(xué)生＊身體自尊與心境影響的實驗研究

趙金鳳

(平頂山學(xué)院體育系,河南平頂山 467000)

肥胖女大學(xué)生是高校里面比較特殊的群體,科學(xué)的體育鍛煉對于她們尤為重要.通過抽樣測定其經(jīng)過 10周有氧健美操鍛煉后身體自尊和心境狀態(tài)的變化,研究有氧健美操鍛煉對肥胖女大學(xué)生身體自尊與心境的影響.實驗結(jié)果表明:有規(guī)律的有氧健美操鍛煉能有效地提高或改善肥胖女大學(xué)生的身體自尊水平;降低其心境狀態(tài)中的消極因素,提高積極因素,對她們的心理健康起到促進作用.

有氧健美操;肥胖女大學(xué)生;身體自尊;心境

有氧健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過再創(chuàng)造,按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求,組編成操,在音樂的伴奏下,達到增進健康,培養(yǎng)正確姿態(tài),塑造美的形體,陶冶美的情操的一種鍛煉手段[1].近年來,國內(nèi)關(guān)于有氧健身操對生理機制影響的研究較多,而針對有氧健身操對肥胖女大學(xué)生心理健康方面影響的研究相對較少.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以平頂山學(xué)院 60名體質(zhì)指數(shù)在 26.04～36.44之間的單純性肥胖女大學(xué)生為研究對象,經(jīng)醫(yī)學(xué)檢查排除內(nèi)分泌與代謝疾病,年齡為 17～25歲.

1.2 研究工具

(1)身體自尊量表.采用 Fox編制,徐霞和姚家新發(fā)展和修訂的大學(xué)生《身體自尊量表》(PSPP)進行測查.PSPP量表含 1個主量表和 4個分量表,共30個條目,內(nèi)容涉及身體自我價值感、運動技能、身體狀況、身體吸引力和身體素質(zhì)等方面.具有較高的信度和效度 (0.72～0.84).

(2)心境狀態(tài)量表.選用心境狀態(tài)量表 POMS(Profile ofMood States)進行測查.此量表屬自評量表,是體育運動心理學(xué)領(lǐng)域運用最為廣泛的情緒測量工具.具有較高的信、效度 (0.60～0.82).

1.3 研究步驟

把 60名被試學(xué)生分為人數(shù)均等的兩組,一組為實驗組,一組為對照組.實驗期間,實驗組每周進行3次有氧健美操鍛煉,每次持續(xù) 60分鐘,不中斷,共10周.每次運動有 15名被試者佩戴運動系列心率表,把運動強度嚴格控制在有氧心率范圍之內(nèi).對照組則無需改變以前的體育態(tài)度,按日常進行學(xué)習(xí)和生活.實驗前、后對受試者進行 PSPP和 POMS量表測試,了解實驗前、后自尊與心境狀況.

1.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對所獲得的數(shù)據(jù)采用 Intercooled Stata 7軟件進行處理.

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前同質(zhì)性檢驗結(jié)果

實驗前實驗組和對照組被試 PSPP和 POMS水平同質(zhì)性檢驗結(jié)果顯示 (見表 1和表 2):實驗組和對照組兩組被試實驗前 PSPP和 POMS水平?jīng)]有明顯差異(P>0.05),均來自同一水平的群體,同質(zhì)性較好,可以作比較研究,實驗結(jié)果具有可靠性和可信性.

表1 實驗前實驗組和對照組 PSPP水平的 t檢驗

表2 實驗前實驗組和對照組 POMS水平的 t檢驗

2.2 有氧健美操鍛煉對肥胖女大學(xué)生身體自尊的影響

由表 3的結(jié)果顯示:經(jīng)過 10周的有氧健美操鍛煉,肥胖女大學(xué)生除了身體素質(zhì)這一項指標變化不明顯(P>0.05),其余各項與實驗前對比都存在顯著性差異,尤其是在運動能力、身體狀況、身體吸引力和 PSPP總分四項指標上存在非常顯著的差異 (P<0.01).這些結(jié)果總體表明,有氧健美操鍛煉對提高肥胖女大學(xué)生的身體自尊水平有較好效果.主要表現(xiàn)在身體自我價值、運動能力、身體狀況和身體吸引力方面.這是因為有氧健美操運動是針對不同群體的生理、心理特點而創(chuàng)編的,它對全身各組織器官的功能,心理狀態(tài)都能起到增強、改善與調(diào)節(jié)的作用.能夠協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉,使人體均勻和諧地發(fā)展,矯正不良的身體姿勢,培養(yǎng)正確的審美觀念,激發(fā)樂觀進取的精神,陶冶美的情操.這使得肥胖女大學(xué)生的活力得到激發(fā),并使她們感到能夠最大限度地促進身體狀況的改善,進而提高身體吸引力.班杜拉認為,人們完成了一項自己認為較難的任務(wù)后,會體驗到自我效能的提高[2].有氧健美操為肥胖女大學(xué)生提供了體驗到控制感的情境,這可以使她們在鍛煉的過程中更多地獲得成功感,自我信念得到提高,在鍛煉中肯定自己,從而對自尊產(chǎn)生積極的影響.實驗后身體素質(zhì)沒有顯著性變化,這是因為身體器官機能在長期、規(guī)律的體育鍛煉下才會得到增強,短暫的練習(xí)效果不明顯.

表3 實驗組和對照組實驗前、后 PSPP水平對比

2.3 有氧健美操鍛煉對肥胖女大學(xué)生心境的影響

表 4是實驗和對照兩組在實驗前、后 POMS水平的對比,從中我們可以看到:對照組實驗前、后各項指標沒有發(fā)生顯著性變化,實驗組被試在實驗前、后,緊張、疲勞、抑郁、慌亂和心境失調(diào)分數(shù)(T MD)指標上存在顯著性差異,這表明 10周的有氧健美操鍛煉使被試心境狀態(tài)的總體狀況得到改善.心境是反映個體一種持續(xù)性的心理情緒狀態(tài),是健康重要的心理效益外顯指標.有氧健美操鍛煉可減輕特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮,減輕抑郁、緩解緊張、減少憤怒,提高自尊、心理調(diào)節(jié)能力,從而產(chǎn)生較好的心理健康效應(yīng)[3].肥胖女大學(xué)生的心理比較敏感,通過參加有氧健美操鍛煉可以分散她們對自我的憂慮和挫折的注意,在運動和音樂中,促進積極情緒的增加,使不良情緒得到合理的發(fā)泄.同時,極大地促進了同學(xué)間良好人際關(guān)系的建立,我國著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授曾指出:“人類的心理適應(yīng),最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng).”從而緩解了人際緊張和強迫行為的發(fā)生.

3 小結(jié)

本實驗研究表明:肥胖女大學(xué)生有規(guī)律地參加有氧健美操鍛煉能有效地提高或改善她們身體自尊水平;可以促進心境總體上向良性方向發(fā)展,產(chǎn)生良好的心境平衡效益,對她們的心理健康起到促進作用.

表4 實驗組和對照組實驗前、后 P0MS水平對比

[1]肖春來.健美操 [M].北京:人民體育出版社,2009.

[2]陳婷婷,等.有氧健美操運動對女性大學(xué)生身體自尊與心境的影響 [J].廣州體育學(xué)院學(xué)報,2007,27(5):73-79.

[3]謝林.藝術(shù)體操選修課對高校女生心理健康效應(yīng)的研究[D].武漢:武漢體育學(xué)院,2007.

G831.3

A

1008-4681(2010)02-0127-02

2010-03-09

趙金鳳 (1982-),女,山東泰安人,平頂山學(xué)院體育系助教,碩士.研究方向:體育教育運動訓(xùn)練.

(責(zé)任編校:小蒙)