大家一起去“保齡”

林棟彬

秋冬季向來是健身房的淡季，出門的人少，去健身的則更少。近日，記者發現，位于五臺山的一家健身房里，盡管跑步機器械區，跳操房里沒什么人，但保齡球區卻“人滿為患”。隨著越來越多的健身房開設保齡球項目，保齡球也重新走入大家的視野。“我是來健身的時候發現這個的，玩這個容易上手，流汗不多，打完后直接去逛街，省去洗澡換衣服的時間。”剛剛打出一個全中的張小姐一臉興奮。和張小姐有同樣想法的不少，有著十年指導健身經驗的李教練認為，健身后洗澡穿脫衣服不方便，很多人覺得麻煩，直接影響了健身熱情。而不用流太多汗的保齡球正中人們下懷。

那么保齡球的健身功效怎么樣呢?別看保齡球的動作簡單，好像只要動一下胳膊就可以了。實際上它可以鍛煉身體各部位的協調性，姿勢正確的話，全身的肌肉都能得到鍛煉。打3局保齡球的運動量相當于打了20分鐘的網球，這個運動量是十分可觀的。

目前南京的保齡球運動多是集體參與，在某種程度上，這也促成了保齡球的社交功能。日前，記者在現場看到，使用一條球道，多則6人，少則也要2人，旁邊總有人或觀戰，或聊天。包場的李先生表示：“去年我們的集體活動是羽毛球比賽，今年改為保齡球，既鍛煉身體，也聯絡感情，結束了直接就可以去聚餐。”

保齡球運動隨著不斷的發展，其技術打法也不斷變化，就保齡球的打法而言，目前國際上最為流行的打法有三種直線球，飛碟球和曲線球。

直線球

這種打法比較適合初學者，直線球是各種球路的基礎，如果直線球學不好就去學別的球，會非常的不穩，所以對于初學者來說，應該先學好直線球，然后在練習其他的打法。

直線球是指從投球到球擊中球瓶始終沿一直線前進的球。投球時，拇指要置于正上方即球的12點鐘的方向正對目標，中指和無名指置于正后方即球的正后方6點鐘的方向，手掌心正對球瓶區，出球點一般在球道的中間，以中心箭標為引導性依據，使球產生往前的旋轉力直線滾出，直線球對球瓶的撞擊效果一般，因此多適用于補中殘局球。

飛碟球

近些年來比較流行的一種打法，由于這種打法不受球道限制，對球瓶的撞擊力很大，而且容易學，目前廣為保齡球愛好者采用。

打飛碟球時，握球時拇指朝向球2點鐘的方向，中指和無名指朝向7-8點鐘的方向，手臂向前擺動時，手腕和手臂同時逆時針方向轉動，使手臂向上，手心向下，以拇指為軸向下壓，中指和無名指順勢帶推并朝前推球，中指和無名指脫離指穴時，拇指朝向6點鐘的方向，中指和無名指朝向12點鐘左右的方向，球會產生高速度的橫向旋轉的殺傷力。飛碟球在球道上行進時，球本身呈逆時針旋轉，在擊中目標時入1、2號位或1、3號位，球瓶會橫向翻倒，互相撞擊或彈跳形成連鎖反應從而容易形成全倒。

曲線球

又稱為弧線球，指球進入球道后便開始向左方大弧度彎曲的球。

打曲線球時，手臂向前擺動時拇指朝向12點或1點鐘的位置，在球向前下擺的后半段，手腕向內側旋轉，出手時拇指朝向9點鐘方向旋轉，而中指和無名指則在3點鐘方向。提拉使球發生側向旋轉。這種側旋使球滑落球道油區時會沿曲線滾動，球進八球道后段3分之1的無油區開始旋轉，產生更大角度，切入1，3號瓶之間。

曲線球的弧度大，球路難以控制，最好打直線球達到一定水平后，再練習打曲線球。曲線球不僅球路更具美感，而且由于球以較大角度切入瓶袋，使全中機會大大增加。即使未擊全中，也會減少大分瓶出現的可能。

打保齡球時該如何助走

初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站立在球道上，到出球的時候所需要行走的路線。

通常有分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人最后把球送出時，應該是右腳交在左腳的后面，左手反之。助跑道上通常都會有標示前，中，后三個點，這三個點各離球道犯規線的遠近不同，站在后點(靠近座位)，用四步助走，這樣能夠有足夠的時間調整球的角度以及調整出手。

另外需要注意到一點盡量不要超過球道上的犯規線，在正式比賽中，那條犯規線是有用處的，球員如果踩到犯規線，那一格就算10分了，普通打球雖然沒有開犯規線，但是萬一您哪天心血來潮想去參加比賽，如果踩到犯規線那豈不是很冤嗎?

淺談打保齡球的球路

相當一部分人想，曲球實在是很難打，而紛紛想要換成飛碟球的話可以“一球走天下”，不受球道的限制了。

其實飛碟球要比曲球更難，因為飛碟球是靠旋轉而增加球的破壞力，而出手的時候往往會不知道在哪個時候出手。所以一開始練習時最好是打直線球為先，接著可以兩種球路都練習看看，也要考慮自己的身體條件，來決定要打哪一種球路。

許多保齡球館都有駐館的教練，他們往往都是球技較高的人物，在打球時，可以請教他們，他們會免費幫您指導的。

另外也有人問到為什么打了幾年曲球之后，分數就一直卡在某個地方而無法繼續提升，其實這是打曲球的正常現象，遇到這種情況時，不妨請教教練，多看保齡球節目，修正自己的動作，這樣就可以了。

保齡球道與擊中率

保齡球球道，一般由楓樹木鋪就。整個球道由39塊板組成。分別在七塊板處設有標志。

球道的中心線是第20塊板。此塊板上的標志特別明顯。保齡瓶群除去三個隱藏瓶，從正面看瓶也是分七處，是七處投球標志的直線延伸，故保齡球沿著標志直線滾動，一定可以打到相連的瓶。

保齡瓶的排列非常協調與連帶。一個大等邊三角形中包含了九個小等邊三角形。可以引起許多復雜有趣的幾何連變是擊倒保齡瓶的重要理論基礎。

準星箭頭有15厘米長，是球道上最大的標志，也是投保齡球的瞄準依據，直接瞄準保齡瓶不是好的瞄準方法，因為曲線球，弧線球都是“斜眼炮”，球走的是曲線，直接瞄準根本打不著，這就需要利用準星來進行修正，將偏差值事先算進去。