冬季長(zhǎng)跑:跑出健康的生活方式

　　寧波北侖明港高級(jí)中學(xué)學(xué)生在“第四屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”起跑儀式上向全國(guó)學(xué)生發(fā)出倡議：　“讓我和你一起迎著陽(yáng)光，快樂(lè)起跑。”這也拉開了第四屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑的序幕。據(jù)了解，陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑開展以來(lái)，學(xué)生們把長(zhǎng)跑活動(dòng)當(dāng)作積極休息、調(diào)整狀態(tài)的手段，在強(qiáng)健體魄的同時(shí)，也促進(jìn)了學(xué)習(xí)成績(jī)的提高，更養(yǎng)成了良好的體育鍛煉與行為習(xí)慣。冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)推出3年來(lái)，在全國(guó)各級(jí)各類學(xué)校廣泛開展，并在廣大青少年中掀起了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的熱潮。
　　
　　冬季長(zhǎng)跑激發(fā)學(xué)子鍛煉熱情
　　
　　自2007年全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)開展以來(lái)，各省、自治區(qū)、直轄市相繼轉(zhuǎn)發(fā)了教育部、國(guó)家體育總局和共青團(tuán)中央共同下發(fā)的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)通知并結(jié)合本地區(qū)實(shí)際提出了具體要求。各地均成立了由教育、體育行政部門和共青團(tuán)組織共同組成的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，制定了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)實(shí)施辦法。
　　許多地區(qū)結(jié)合實(shí)際，因地制宜，將冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)與體育課、早操、大課間體育活動(dòng)和課外體育活動(dòng)有機(jī)結(jié)合，充分考慮學(xué)生個(gè)體差異，對(duì)冬季長(zhǎng)跑的時(shí)間、強(qiáng)度、距離因人調(diào)整，分時(shí)、分段、分次累計(jì)完成。一些學(xué)校讓學(xué)生在音樂(lè)中進(jìn)行跑步，優(yōu)美的旋律和節(jié)奏提高學(xué)生興趣，調(diào)整步頻，掌握強(qiáng)度，感受運(yùn)動(dòng)魅力。同學(xué)們說(shuō)，這種寓美育于體育之中的運(yùn)動(dòng)，讓我們享受到了體育運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。
　　北京市密云縣中小學(xué)生每到冬季大課間時(shí)，就會(huì)按照音樂(lè)的節(jié)奏走出教室，由慢到快，再由快到慢，開始跑起步來(lái)，學(xué)生們一般每天都能跑一千米以上。該縣不老屯中學(xué)班主任李老師對(duì)記者說(shuō)：　“長(zhǎng)跑活動(dòng)提供了師生之間、教師之間、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會(huì)，共同活動(dòng)、合作鍛煉拉近了師生距離，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。”
　　遼寧省盤錦市從上世紀(jì)90年代初就形成了在全市中小學(xué)開展長(zhǎng)跑活動(dòng)的傳統(tǒng)，近幾年在開展陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)上，提出了以體育為突破口，以長(zhǎng)跑為切入點(diǎn)，全面推進(jìn)素質(zhì)教育實(shí)施的目標(biāo)。每天，學(xué)生們排著整齊的隊(duì)伍，邁著整齊的步伐，喊著洪亮的口號(hào)、唱著軍歌，在優(yōu)美的旋律伴奏下進(jìn)行跑步、隊(duì)列練習(xí)，展現(xiàn)出了學(xué)生團(tuán)結(jié)向上、積極進(jìn)取的精神風(fēng)貌，成為校園一道亮麗的風(fēng)景線。
　　冬季長(zhǎng)跑還催生出一批“長(zhǎng)跑校長(zhǎng)”，他們帶頭跑步，積極參加體育鍛煉。河南省開封高中校長(zhǎng)常躍進(jìn)就是其中的一個(gè)代表，每天他都要和學(xué)生跑幾圈。在他的帶動(dòng)下，校園里到處都有師生活動(dòng)的身影，校園里也有很大變化：學(xué)生體質(zhì)明顯增強(qiáng)，更加自信了；交際能力、團(tuán)隊(duì)意識(shí)也大大加強(qiáng)。宜春學(xué)院院長(zhǎng)姚電帶頭參加學(xué)校的長(zhǎng)跑，經(jīng)常跑在最前面。學(xué)生體質(zhì)健康合格率達(dá)到97％以上。常躍進(jìn)和姚電都認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)既可以提高學(xué)生素質(zhì)，鍛煉他們的意志品質(zhì)，還能活躍校園文化生活，提升教職工的凝聚力。
　　許多高校對(duì)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)也積極響應(yīng)、認(rèn)真組織。中國(guó)海洋大學(xué)制定了《大學(xué)生長(zhǎng)跑管理細(xì)則》，要求各院、系制定活動(dòng)計(jì)劃及檢查措施，抓好學(xué)生冬季長(zhǎng)跑的出勤率及每天完成的距離情況，淮南聯(lián)合大學(xué)、石河子大學(xué)、成都中醫(yī)藥大學(xué)等一些學(xué)校成立了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，把冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)納入日常教育教學(xué)計(jì)劃之中。冬季長(zhǎng)跑讓浙江醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校的學(xué)子們告別了冬天早晨暖曖的被窩，告別了懶散，同學(xué)們通過(guò)長(zhǎng)跑活動(dòng)養(yǎng)成了健康的習(xí)慣與行為。他們?cè)诓┛蜕蠈懙溃骸　俺颗茏屛覀冃撵`上完成了一次永恒的跨越。”“長(zhǎng)跑養(yǎng)成的良好習(xí)慣可能將影響我們的一生。”
　　
　　排除爭(zhēng)議　“跑步”前行
　　
　　第二屆全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)伊始，有不少媒體對(duì)長(zhǎng)跑活動(dòng)提出質(zhì)疑，認(rèn)為“冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是‘一刀切’的規(guī)定，小學(xué)生很難完成1000米跑”，　“許多學(xué)校的操場(chǎng)面積有限，難以組織學(xué)生參加”，　“長(zhǎng)跑容易出現(xiàn)安全問(wèn)題、缺少時(shí)間安排”等。
　　實(shí)踐中，不少學(xué)校的創(chuàng)新做法是對(duì)質(zhì)疑之聲最好的回答。天津市馬場(chǎng)道小學(xué)由于操場(chǎng)面積較小而學(xué)生較多，為此將長(zhǎng)跑活動(dòng)分為上、下午兩段。同時(shí)，學(xué)校還根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)條件為學(xué)生們“量身定做”活動(dòng)項(xiàng)目。每次長(zhǎng)跑前，教師先安排學(xué)生做廣播操，然后進(jìn)行長(zhǎng)跑，最后再做瑜伽操。據(jù)該校于校長(zhǎng)介紹，　“學(xué)生長(zhǎng)跑時(shí)學(xué)校并不要求速度，這樣既能保證他們完成規(guī)定距離，又能防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量，出現(xiàn)不良反應(yīng)。這種動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，不僅達(dá)到鍛煉的效果，又能保證學(xué)生靜下心來(lái)上下一節(jié)課。”
　　作為上海面積最小的區(qū)，盧灣區(qū)有不少弄堂學(xué)校，校園面積堪稱“袖珍”，用該區(qū)教育局體衛(wèi)藝科科長(zhǎng)蔣平芳的話形容，“最小的學(xué)校從頭跑到尾也只有六七十米。”為了克服場(chǎng)地帶來(lái)的不便，盧灣區(qū)的許多學(xué)校在形式和方法上創(chuàng)新思路，采用蛇形、橢圓形等跑法，節(jié)省了活動(dòng)空間，并且開發(fā)了跳踢、傳遞火炬、傳送籃球、弄堂游戲等項(xiàng)目，用小型多樣的活動(dòng)激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性。
　　重慶市南岸區(qū)彈子石小學(xué)根據(jù)自己學(xué)校人多場(chǎng)地小的特殊情況，創(chuàng)造了兩部輪換式課間活動(dòng)：即，將學(xué)生分為兩批進(jìn)行室外課間活動(dòng)。上午第一節(jié)課結(jié)束后，1～3年級(jí)的學(xué)生在室外活動(dòng)，4-6年級(jí)的學(xué)生就在教室里活動(dòng)，第二節(jié)后，再進(jìn)行互換。該校校長(zhǎng)劉在平說(shuō)，這樣的安排既擴(kuò)大了活動(dòng)的空間，又保證了學(xué)生有效的活動(dòng)時(shí)間。
　　浙江省杭州市三墩中學(xué)利用分時(shí)間段跑、折返跑、S形路線跑等形式，有效地解決了人多地少的問(wèn)題。
　　湖南省株洲市景炎學(xué)校因?yàn)閳?chǎng)地有限，沒(méi)辦法把所有的學(xué)生都組織在一起，因而制訂了《1500米長(zhǎng)跑安排表》，其中初一、初二每班每周四次1500米，其中兩次在體育課內(nèi)完成，另兩次在下午放學(xué)后完成，初三年級(jí)則分班跳繩或進(jìn)行其他體育活動(dòng)。
　　中央教科所體衛(wèi)研究中心主任吳鍵博士指出，　“長(zhǎng)跑是鍛煉學(xué)生心肺功能和耐力比較有效、安全的方式，城市和農(nóng)村學(xué)校都適宜。它雖然不是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的唯一運(yùn)動(dòng)，卻是簡(jiǎn)便易行、城鄉(xiāng)皆宜具有顯著效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果學(xué)校連長(zhǎng)跑活動(dòng)都開展不了，那開展其他體育活動(dòng)就更不可能了。”“開展長(zhǎng)跑活動(dòng)最重要的是轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)和終身鍛煉的習(xí)慣才是目的。”他說(shuō)。
　　
　　學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)了，小胖墩減少了
　　
　　全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是針對(duì)我國(guó)學(xué)生耐力素質(zhì)持續(xù)下降的突出問(wèn)題而組織開展的，　教育部體衛(wèi)藝司司長(zhǎng)楊貴仁在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，3年的實(shí)踐證明，冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是增強(qiáng)學(xué)生耐力，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)毅志、吃苦耐勞良好品質(zhì)的重要舉措。3年來(lái)，數(shù)以千萬(wàn)計(jì)的大中小學(xué)生積極參加到冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中，通過(guò)長(zhǎng)跑鍛煉了身體、培養(yǎng)了意志，提高了學(xué)習(xí)效率。
　　北京密云縣開展陽(yáng)光體育和長(zhǎng)跑活動(dòng)以來(lái)，學(xué)生的身體素質(zhì)有了顯著的變化，學(xué)校集會(huì)時(shí)見不到因眩暈而摔倒的學(xué)生了；運(yùn)動(dòng)會(huì)參加長(zhǎng)跑的學(xué)生多了；學(xué)生的身板直了，站姿、走姿、跑姿美了，肥胖的學(xué)生體重下降了，參加體育括動(dòng)的積極性高了。在北京市體質(zhì)健康測(cè)試比賽中，該縣連續(xù)三年蟬聯(lián)團(tuán)體總分冠軍。
　　福建省廈門市海滄區(qū)育才小學(xué)校長(zhǎng)黃馬福告訴記者，過(guò)去每逢學(xué)校集會(huì)時(shí)，總會(huì)有十幾名學(xué)生暈倒。自從開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和冬季長(zhǎng)跑以后，學(xué)生暈倒的現(xiàn)象幾乎沒(méi)有了，每年因病請(qǐng)假的學(xué)生少了一大半。
　　浙江臺(tái)州育才第二實(shí)驗(yàn)學(xué)校學(xué)生經(jīng)過(guò)4個(gè)月冬季體育鍛煉后，身體素質(zhì)得到了有效地增強(qiáng)，學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)達(dá)到良好以上的學(xué)生占89.73％，學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能明顯提高，參與意識(shí)逐步增強(qiáng)。
　　上海市嘉定區(qū)開展陽(yáng)光體育以來(lái)，其健身效果顯而易見。2007年，全區(qū)有229名中學(xué)生參加的推優(yōu)生體育測(cè)試，僅長(zhǎng)跑一項(xiàng)優(yōu)秀率、良好率就達(dá)到了94.7％。2008年春季的初三體育升學(xué)畢業(yè)考試中，學(xué)生的優(yōu)良率也有大幅度的提高，特別是肥胖學(xué)生的合格率提高顯著。
　　河南省一項(xiàng)針對(duì)500名中小學(xué)生進(jìn)行的問(wèn)卷調(diào)查表明：認(rèn)為冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)能夠緩解壓力的學(xué)生占60.46％、強(qiáng)健體魄的占92.79％、培養(yǎng)意志力的占79.44％、促進(jìn)學(xué)習(xí)的占49.38％，其它的占4.39％。
　　但也應(yīng)當(dāng)看到，不少地方和學(xué)校對(duì)于教育部、團(tuán)中央、國(guó)家體育總局開展長(zhǎng)跑的倡議和要求顯得無(wú)動(dòng)于衷，不僅沒(méi)有積極開展，有的還找出種種理由不組織或以安全、場(chǎng)地小等借口拒絕開展，不少地方和學(xué)校的長(zhǎng)跑流于形式，使該項(xiàng)活動(dòng)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)的目標(biāo)。一方面說(shuō)明在這些地方和學(xué)校還沒(méi)有樹立起。健康第一”的指導(dǎo)思想，還沒(méi)有按照中央7號(hào)文件的要求全面貫徹黨的方針；另一方面也說(shuō)明片面追求升學(xué)率在一些地方還很有市場(chǎng)，尚需時(shí)日扭轉(zhuǎn)和改變。
　　楊貴仁司長(zhǎng)在接受記者采訪時(shí)表示，希望各級(jí)教育行政部門要在第四屆冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中再接再厲，把開展冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)納入工作計(jì)劃，作為學(xué)校冬季體育活動(dòng)的重要內(nèi)容，認(rèn)真組織實(shí)施。各級(jí)各類學(xué)校要結(jié)合實(shí)際，根據(jù)學(xué)生年齡、體質(zhì)等情況，制訂切實(shí)可行的工作方案，充分利用體育課、大課間和課外體育活動(dòng)組織學(xué)生進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑，同時(shí)，要加強(qiáng)長(zhǎng)跑安全教育，制定安全預(yù)案，防止發(fā)生安全事故。希望廣大青少年學(xué)生在節(jié)假日要自覺(jué)堅(jiān)持長(zhǎng)跑，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，切實(shí)提高身體素質(zhì)。希望個(gè)大中小學(xué)生在“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”口號(hào)的激勵(lì)下，走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下，自覺(jué)，積極地參加長(zhǎng)跑活動(dòng)，在長(zhǎng)跑活動(dòng)中鍛煉身體，磨煉意志，體驗(yàn)快