如何確保每天鍛煉一小時

　　近年來，增強青少年的體質，促進青少年健康成長，已成為黨和國家相當重視的一項重要工作，無論是《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》文件的頒發，還是“全國億萬學生陽光體育運動”的全面展開，都證實推動青少年體育運動的發展、提高青少年素質相關工作已經得到有力落實，“少年強則國強”已成為社會共識。加強青少年體育工作的具體要求，認真落實健康第一的指導思想，確保學生每天鍛煉一小時，是思想和行動上重要的保障措施。
　　確保學生每天鍛煉一小時，“每天”的概念我認為應該是一個廣義的概念，是“一年當中的每一天、生活中的每一天”，而不是狹義的“在學校的每一天”。只有真正把體育鍛煉落實到每一天，培養良好的體育鍛煉習慣和健康生活方式，才能真正地推動青少年體育運動的發展，提高青少年乃至全民族的健康素質。
　　在學校，素質教育得到全面實施，各中小學認真執行國家課程標準，體育課、集體體育鍛煉、課間操等都得到嚴格的落實，在校時間，學生的一小時鍛煉時間可以得到充分的保障。要發揮學校體育課程的作用，培養學生的意識、能力，需要發揮社會環境的作用，營造良好的健身環境，多種途徑共同努力，達到學校、體育教師、學生、家庭與社會的共同參與，才能真正實施“確保學生每天鍛煉一小時”。
　　一、體育意識的培養
　　“每天鍛煉一小時”是學生對體育運動的真正需求。因此學校體育不能僅局限于培養學生掌握運動技術、技能，局限于使學生擁有健康的體質，而且要重點培養學生對體育的需求，讓學生學會理解運動的價值，學會體驗運動的樂趣，養成運動的習慣。
　　1.學校體育與健康課程要通過知識的傳授、技術技能的學習，達到傳播體育文化和培養體育精神的目標。要使學生認識到：體育鍛煉是一項積極有益的活動，不僅有助于培養強健的體魄和良好的心理素質，而且有助于個人綜合素質的全面發展，從而培養學生終身鍛煉的意識和能力，樹立“終身體育”的意識。
　　2.學校體育與健康課程要樹立“健康第一”指導思想，使學生明確體育鍛煉對個人健康和全面發展的重要價值。要認真講解體育鍛煉對促進健康、緩解學習壓力、促進其他學科學習等方面的作用，使學生真正懂得鍛煉的意義，教育培養學生形成自覺參與體育鍛煉的正確認識，學會鍛煉的知識和方法，樹立“健康體育”的理念。
　　3.學校體育課程要通過課程改革的實施，促進學生良好的運動興趣愛好。要選擇學生喜愛的體育項目，將枯燥的跑、跳、投擲技能教學創新為趣味性的健身練習，激發學生主動學習動機；要設計好課堂教學環節，采用多樣的教學方法，開展成功教育、快樂教育，引領和幫助學生體驗鍛煉身體的樂趣，增進學生對于“快樂體育”的認識。
　　4.學校體育課程要加強宣傳發動，養成學生自覺鍛煉的態度和自覺練習的習慣。要促進學生對“每天鍛煉一小時”意義的認識，意識到每天鍛煉一小時，是應該終身養成的良好習慣，也是健康人生的基本條件；要培養學生堅持鍛煉的堅強意志，經受起考驗，真正做到每天不間斷，養成使人終身受益的良好習慣。
　　二、鍛煉能力的培養
　　“每天鍛煉一小時”需要學生掌握終身進行體育鍛煉能力。因此學校體育教學的重點要通過體育課堂教學及課外體育活動的參與體驗，逐漸引導學生學會自我鍛煉、自我評價、自我監督的方法，使他們運用所學的知識和技能進行自主鍛煉。
　　1.體育教師要重視體育理論教學。要以健康為目標，教育學生掌握基本體育衛生保健知識，掌握體育技能和科學的鍛煉方法，教會學生科學健身的理論知識；要多闡述體育鍛煉與健康的事例及其原理，教育學生學會健康的生活方式。
　　2.體育教師要重視課程項目開發。要改變原有重視技術技能達標的指導思想，選擇學生興趣愛好濃厚的項目，選擇適合課外開展的休閑體育項目，比如開設籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、健美操、體育舞蹈等，通過課堂教會學生鍛煉方法。
　　3.體育教師要重視科學鍛煉教育。要引導學生主動學習掌握科學鍛煉的能力，使學生針對自己的身心特點、健康狀況，切合實際地制定具體目標和鍛煉計劃，積極參加課外、校外、節假日體育活動，進行長期、科學、有序的體育鍛煉。
　　4.體育教師要重視調控能力培養。要教育學生掌握運動過程中的自我調控能力，學會運用所學知識在運動中進行運動負荷等方面的自我調節，使學生在鍛煉中能夠通過調節練習的密度、強度，進行自我監督和保護，學會科學鍛煉，提高鍛煉效益。
　　5.體育教師要重視體育精神培養。要加強意志品質教育，培養學生的團結、拼搏、競爭、協作等精神，培養學生較強的責任感，提高學生與人溝通合作的能力，學會在沒有體育教師的指導和幫助之下，積極與他人合作，與同學一起鍛煉。
　　三、外部環境的建設
　　“每天鍛煉一小時”還需要有良好的外部環境。體育鍛煉不單單是學生的事、青少年的事，還應成為全社會的共識，形成全社會的共同參與，需要通過廣泛宣傳健康觀念，充分發揮社會力量，形成“全民健身”的良好環境。
　　1.認真貫徹《學校體育工作條例》，全面實施《國家學生體質健康標準》，把健康素質作為評價學生全面健康發展的重要指標；加快建立科學的考試評價制度，提高全社會對初、高中畢業升學體育考試的關注，發揮其對增強青少年體質的積極導向作用。
　　2.學校要加大體育設施投入力度，加快游泳館、體育館、健身房、球類活動室建設，探索學校體育運動設施對外開放具體可行的做法；要適當開展體育競賽，推行簡便易行的鍛煉方法，如長跑、遠足等，積極鼓勵學生參加；要全面實現“全校健身”的目標。
　　3.倡導實施“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號，使“全民健身，健康第一”知識深入人心，使全社會都能關注生命，關注健康，提高自我保健意識，逐步形成人人健身、天天鍛煉的良好風氣，全面形成“全民健身”的局面。
　　4.充分發揮社會辦學力量，吸引青少年參加跆拳道、拉丁舞、羽毛球等體育培訓班開展鍛煉；充分發揮社會力量，合理利用社區體育運動器材組織開展社區活動，創造性地利用民族傳統，開展傳統性體育活動，為青少年創造良好的鍛煉環境。
　　增強青少年體質是關系國家和民族未來的大事。這個問題不是一朝一夕所能解決的，不僅體育教師要重視，而且每一位教育工作者都應該密切重視和共同探討青少年的健康問題，只有這樣，才能將“每天鍛煉一小時”落到實處，才能培養出中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人。