肚臍保健七法

肚臍，即神闕穴，又名臍中、氣舍、命蒂，是奇經(jīng)八脈之一“任脈”上的一個(gè)重要穴位。古人向來很看重肚臍，素有“臍為五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”之說。臍既與十二經(jīng)脈相聯(lián)，也與十二臟腑和全身相通，乃經(jīng)絡(luò)的總樞，經(jīng)氣的匯海，故在養(yǎng)生保健、防病治病方面具有獨(dú)特的作用。它具有向全身輸布?xì)庋墓δ埽信嘣瘫尽采穸ㄐ摹⒄{(diào)和氣血、回陽(yáng)育陰、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)、溫育元真的作用。

(1)保暖肚臍。肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織。血管豐富。作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強(qiáng)、吸收力快等特點(diǎn)。因屏障功能較差，在人體又屬相對(duì)虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒。睡眠時(shí)更要注意臍部的保暖。以免引起腹瀉或感冒。

(2)揉按肚臍。每天早上起床前、晚上睡覺時(shí)，排空大小便，去衣袒腹，天冷時(shí)可蓋上被子，全身放松，仰臥床上，兩手掌重疊放在肚臍上，先逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)108圈，然后再順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)108圈。經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦補(bǔ)腎、健脾助運(yùn)、安神寧志、利大小便，使人體氣血旺盛，對(duì)五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用，而且可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，防止六淫之邪的侵襲。

(3)艾灸肚臍。古時(shí)有不少“灸臍”使人健康長(zhǎng)壽的記錄。保健灸可用“艾卷”或“艾炷”施行。其中用艾條灸肚臍，是日常一種實(shí)用性很強(qiáng)的保健治療方法。我們可以把艾條(中藥店有售)的一端點(diǎn)燃，放在距離肚臍處皮膚2-3厘米處懸灸，持續(xù)10-15分鐘。因?yàn)榘瑮l本身就有溫通經(jīng)脈、理氣祛寒的作用，用它灸神闕，可發(fā)揮刺激穴位和燃艾溫?zé)岽碳さ碾p重作用。“艾炷”灸是用艾絨做成的一個(gè)蠶豆大“寶塔”狀艾粒，放在皮膚穴位上點(diǎn)燃，或在“寶塔”下面墊上姜片或鹽末等，稱為隔姜灸、隔鹽灸。神闕穴的隔鹽、隔姜保健灸法，可間隔進(jìn)行，每月10次左右，以每晚9點(diǎn)灸之為佳；一般每次可灸3-5炷，即點(diǎn)燃3-5個(gè)小“寶塔”，每次以感到局部溫?zé)崾孢m、稍有紅暈為度。

(4)藥物敷臍。肚臍沒有皮下脂肪，血管非常豐富，所以藥物易于滲透、吸收，加上藥物不受胃酶的干擾破壞，因此用藥量少、見效快。肚臍作為人體一個(gè)獨(dú)特的給藥途徑，用藥物貼敷或施以熱熨等方法，有復(fù)元回陽(yáng)、開竅固氣之功能。特別適合于胃腸、肝臟疾病的患者，由于中藥敷肚臍不經(jīng)肝臟代謝，可減少毒副反應(yīng)，因此是一條理想的給藥途徑。如治胃脘痛：元胡、香附、高良姜各15克，廣木香、九香蟲各9克，干姜6克(或加冰片1.5克)，共研細(xì)末，貯瓶備用。取以上藥末15克，敷于臍中，偏寒者用白酒調(diào)敷臍中，并可加敷中脘穴。每日換藥1次。主治肝氣犯胃及虛寒性胃脘痛，對(duì)腹痛也有效。治哮喘：制半夏10克，白果仁9克，杏仁6克，細(xì)辛6克，共研細(xì)末。用姜汁調(diào)為糊狀，外敷臍部，紗布包扎。每日換藥1次，連用2次即可見效。適用于風(fēng)寒之邪引發(fā)之哮喘，癥見胸悶氣促、抬肩張口、痰出多如蟹沫、形寒無汗、苔薄脈浮緊等。

(5)自制肚兜。將藥物研成細(xì)末，制作一些保健肚兜，也可達(dá)到護(hù)臍、保暖、除病的目的。如治陽(yáng)痿：巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各10克，陽(yáng)起石12克，柴胡6克，做成肚兜，佩帶于臍部，每10天換藥一次，每晚用熱水袋敷藥兜15-30分鐘。治慢性前列腺炎：紅花、桃花、烏藥、革各15克，車前子、金錢草、敗醬草各20克，劉寄奴、白花蛇舌草各30克，制香附18克，做成藥兜，佩帶于臍部，每15天換藥一次，每晚用熱水袋熱敷藥兜15-30分鐘。

(6)肚臍拔罐。選大號(hào)火罐一個(gè)，應(yīng)用閃火法，將火罐拔在肚臍上，15-20分鐘取罐。肚臍拔罐可治療哮喘、痢疾、久瀉、蕁麻疹、過敏性鼻炎等。肚臍再配以足三里、膻中、大椎拔罐，每天或隔天1次，每次20分鐘，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，增加食欲，消除疲勞。

(7)氣聚肚臍。站、坐、臥均可，全身放松，雙手掌重疊覆蓋于肚臍之上，用腹式呼吸法，鼻吸氣時(shí)腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物質(zhì)，進(jìn)入肚臍，聚集在此處；呼氣時(shí)腹部下陷，意想高能物質(zhì)向全身擴(kuò)散。一呼一吸為1次，練習(xí)24次。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，可溫陽(yáng)補(bǔ)虛、消食導(dǎo)滯，對(duì)陰陽(yáng)兩虛、體弱無力、氣短神衰者有效。