秋季注重胃腸保養(yǎng)

秋季正是寒暑交替時(shí)節(jié)，晝夜溫差大、氣溫冷暖多變，很容易導(dǎo)致新病陡生或舊病復(fù)發(fā)。由于人們剛剛經(jīng)歷過(guò)夏季高溫酷暑，特別是夏季貪食冷飲脾胃功能薄弱的人，往往容易遭到“秋后算賬”，如發(fā)生秋季腹瀉或復(fù)發(fā)胃病等。專(zhuān)家提醒，秋季應(yīng)注重胃腸保養(yǎng)。

1 穴位按摩

中脘穴中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。按摩時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓。壓6秒鐘后將手離開(kāi)，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。

天樞穴天樞穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采希弥虚g3個(gè)手指下壓、按摩此處約兩分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

足三里足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。以這兩塊凸骨連線為底邊向下做一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開(kāi)一次，重復(fù)10次，就可使胃部感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

2 摩腹療法

采用坐或臥式，雙手疊掌置腹部，以臍為中心順時(shí)針?lè)较虬茨?～5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。

以上這些方法，在調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時(shí)，每日進(jìn)行2-3次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

3 服用藥茶

茉莉花茶茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花茶素有胃部保護(hù)茶之稱(chēng)，有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮(zhèn)定，舒緩緊張，心情清新、舒暢。

茉莉花奶茶消化功能不佳，可以用熱牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不錯(cuò)的輔助療效。

4 秋季護(hù)胃

注意保暖胃腸喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入秋后要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號(hào)”，應(yīng)及時(shí)增添衣物，夜晚避免腹部著涼。

少食油膩入秋以后人們食欲回升，口味可能逐漸轉(zhuǎn)“重”，不再像炎熱酷暑時(shí)偏愛(ài)清淡食物。建議秋季應(yīng)多吃清淡溫潤(rùn)類(lèi)食物，因?yàn)樗厥衬鼙３治改c沖和之氣。不應(yīng)太過(guò)攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)從而誘發(fā)胃腸道疾病。

此外，還應(yīng)少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等，以免加重“秋燥”對(duì)身體的影響。多喝水，多吃蜂蜜和水果以防止秋燥。