秋季正是寒暑交替時(shí)節(jié),晝夜溫差大、氣溫冷暖多變,很容易導(dǎo)致新病陡生或舊病復(fù)發(fā)。由于人們剛剛經(jīng)歷過(guò)夏季高溫酷暑,特別是夏季貪食冷飲脾胃功能薄弱的人,往往容易遭到“秋后算賬”,如發(fā)生秋季腹瀉或復(fù)發(fā)胃病等。專(zhuān)家提醒,秋季應(yīng)注重胃腸保養(yǎng)。
1 穴位按摩
中脘穴中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。按摩時(shí)仰臥,放松肌肉,一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓。壓6秒鐘后將手離開(kāi),重復(fù)10次,就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。
天樞穴天樞穴位于肚臍左右兩拇指寬處?;颊呖善教稍诖采希弥虚g3個(gè)手指下壓、按摩此處約兩分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三里足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁),由此再往外,斜下方一點(diǎn),還有另一凸塊(腓骨小頭)。以這兩塊凸骨連線為底邊向下做一正三角形。正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開(kāi)一次,重復(fù)10次,就可使胃部感到舒服,而且還能起到止疼的作用。
2 摩腹療法
采用坐或臥式,雙手疊掌置腹部,以臍為中心順時(shí)針?lè)较虬茨?~5分鐘,起身散步片刻,一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。
以上這些方法,在調(diào)節(jié)飲食,避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時(shí),每日進(jìn)行2-3次,堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
3 服用藥茶
茉莉花茶茉莉味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收,緩和胃痛,對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花茶素有胃部保護(hù)茶之稱(chēng),有安定精神的效果,可以讓人情緒鎮(zhèn)定,舒緩緊張,心情清新、舒暢。
茉莉花奶茶消化功能不佳,可以用熱牛奶浸泡茉莉花,制成茉莉花奶茶,味道暗香,有不錯(cuò)的輔助療效。
4 秋季護(hù)胃
注意保暖胃腸喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。入秋后要特別注意胃部保暖,特別是本身患有慢性胃炎的“老病號(hào)”,應(yīng)及時(shí)增添衣物,夜晚避免腹部著涼。
少食油膩入秋以后人們食欲回升,口味可能逐漸轉(zhuǎn)“重”,不再像炎熱酷暑時(shí)偏愛(ài)清淡食物。建議秋季應(yīng)多吃清淡溫潤(rùn)類(lèi)食物,因?yàn)樗厥衬鼙3治改c沖和之氣。不應(yīng)太過(guò)攝取辛辣、油膩食物,以免增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)從而誘發(fā)胃腸道疾病。
此外,還應(yīng)少食辛燥傷津食品,如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等,以免加重“秋燥”對(duì)身體的影響。多喝水,多吃蜂蜜和水果以防止秋燥。