70歲以上老人適度肥胖可延壽等

現在減肥的話題很時髦，有些老年人擔心超重會增加慢性病。日前，《美國老年學會雜志》發表的研究顯示，70歲以上的老年人沒有太多理由要減肥，只要不是久坐的生活方式，稍胖還可以長壽。

來自西澳大利亞大學健康與老年化中心的老年醫學教授富立克博士等，對70歲以上的超重老年人隨訪10年后證實，他們比正常體重老年人的死亡風險低13％。

去年夏天，加拿大的研究人員對1.1萬名以上成年人隨訪超過10年的結果表明，超重成年人死亡風險比體重正常成年人低17％；即使調整疾病的影響因素以后，體重過輕者的死亡風險也最高；平時久坐的女性死亡風險高于經常運動的女性兩倍，而平時久坐的男性死亡風險僅高28％。

富立克博士在美國老年學會的新聞發布會上說：“除非因超重導致糖尿病或骨關節炎發生或惡化，沒有太多理由要求70多歲的老年人減肥，老年人受惠于額外的體重。”

加利福尼亞大學洛杉磯分校姚斯卡瓦醫學博士表示：“多達24項觀察研究表明，80歲以上的人有一些額外脂肪是有益的。我寧愿健康的老年病人體重比正常多4.5～9斤，而不是少4.5～9斤。”

醫學專家建議我國老年人胖一點沒有關系，主要是不能久坐，需要運動，可以延年益壽。

晚睡對老人有益

一項新的研究顯示，60歲以上的老年人應晚些上床休息。因為一方面，他們每晚所需的睡眠時間要比20多歲的年輕人少小時；另一方面，晚些上床可能有助于他們更快地進入夢鄉。讓60歲以上的老年人夜里睡個好覺的方法之一，也許就是限制其睡眠時間。這項研究發表在著名的《睡眠》雜志上。

英國薩里大學的研究人員對110名各年齡段健康人的睡眠方式進行深入分析后發現，20多歲的人上床休息8個小時，平均睡眠時間為7小時14分鐘。而等他們到了40多歲以后，其平均睡眠時間就會減少到6小時50分鐘。到了65歲以后，其平均睡眠時間會進一步減少，只有6小時30分鐘。研究人員稱，盡管老年人比年輕人更容易半夜醒來，但他們白天仍不感覺困倦，特別是與那些20多歲的年輕人相比，，但其原因尚不明了，或許與激素水平的變化或大腦中產生了其他變化有關。

一項與老年人睡眠問題相關的研究顯示，睡眠時間超過9小時的65歲以上的老年人，要比只睡6～8小時的老年人患阿爾茨海默病的可能性大。這就意味著。如果65歲以上的老年人早晨賴床，就有可能是阿爾茨海默病的早期征兆。

患高血壓損傷記憶

據英國路透社近日報道，一項針對近2萬人的研究表叫，在45歲以上的人群中，高血壓與記憶障礙有關，其原因可能是過高的舒張壓會損害大腦的一些小動脈。研究發現，舒張壓高的人較舒張壓正常者更易出現認知受損，或產生記憶問題。舒張壓每升高10毫米汞柱，出現記憶障礙的可能性就增加7％，該結果已發表在《神經病學雜志》上，美國阿拉巴馬州伯明翰大學喬治·齊維格里斯指出：“通過預防或治療高血壓，可以預防認知功能障礙”

加拿大的一項最新研究發現，糖耐量試驗可顯示妊娠婦女今后患心臟病的風險系數，調查數據發現，患有妊娠期糖尿病的婦女，即懷孕期間暫時性血糖增高者，比沒有患此病的人日后患心血管疾病的風險增高。在美國和加拿大，心臟病是婦女的頭號殺手，因此，這一發現非常重要，醫生也許可以開始使用妊娠期糖尿病的甄別程序，來判別婦女今后發生心臟病的危險系數。

少喝酒，多運動，避免乳腺癌

據英國《每日郵報》網絡版最新消息：美國的世界癌癥研究基金會指出，較健康的生活方式有助避免女性患上乳癌

專家指出，有四成乳癌個案是因為喝酒、缺乏運動和體重過重造成的

英國每年都有約4.5萬名女性被診斷出患上乳癌如果她們可以減少喝酒、將體重保持健康水平和多做運動，將有至少1.8萬人免患乳癌

另外，母乳喂養也能降低患乳腺癌的風險。

這項由世界癌癥研究基金會專家進行的最新研究，是歷來最大規模的乳癌及生活方式研究，它更新了該機構2007年的預防癌癥報告。

該機構的醫學及科學顧問懷斯曼估計，只要做出這些相對直接的改變，英國有超過四成的乳癌個案都可以避免。此外，有令人信服的證據顯示，哺乳能降低乳癌風險而喂母乳也可降低嬰兒體重過重的機會。

專家說，用身高體重指數可準確衡量一個人超重多少，因為該指數把身高和體重進行比較，有1／5的英國婦女被列為肥胖，去年的研究則顯示，肥胖者有近50％可能患乳癌。

暫時不清楚肥胖婦女更易惠乳癌的原因，但體重增加引起的性激素水平改變，可能是與雌激素相關癌癥背后的原因，而大多數乳癌部屬于雌激素相關癌癥。

世界癌癥研究基金會建議婦女每天至少做30分鐘運動，以及把喝酒限制在每天1小杯。

改變飲食結構可緩解抑郁焦慮

澳大利亞學者研究表明，受抑郁與焦慮困擾的女性應注意日常飲食結構，徹底告別加工食品

路透社援引澳大利亞墨爾本大學學者的觀點報道，20～93歲女性中，情緒紊亂癥狀相當普遍歷時10年的跟蹤調查結果顯示，她們飲食結構以加工、精制以及高脂肪食品為主。

“沒有什么神奇食譜”參與研究的費利斯·杰卡博士說，蔬菜、水果、全麥食品、低脂乳制品、瘦肉以及初加工食品有助身體健康，對保持良好精神狀況也有裨益。

研究結果在《美國精神病學雜志》上發表研究發現，“西方式”飲食，主要包括漢堡、匹薩、薯條、牛肉以及多糖食物等，致情緒紊亂幾率比傳統澳大利亞飲食高出50％。

傳統澳大利亞飲食結構，主要包括蔬菜、水果、牛肉、羊肉、魚以及全麥食品以傳統飲食為主的女性出現情緒紊亂的幾率可減少30％。

杰卡專家研究組10年來，跟蹤研究1046名女性，分析飲食與精神疾病間的關系研究人員說，925名女性不存在情緒紊亂，而121人為深度抑郁或焦慮困擾。

研究人員說，即便將年齡、體重、社會經濟地位、教育、吸煙、飲酒等因素考慮在內，飲食結構與抑郁、焦慮等精神紊亂之間仍存在密切關系。