不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持的三種健身

日常生活中，有人一直按照習(xí)慣的方式去健身。據(jù)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家最新研究表明，某些健身方式對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持并不適宜。

深呼吸

近年來(lái)，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過(guò)度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗死、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。因此，專(zhuān)家建議，對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓或其他心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

退步走

退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉，改善人體的平衡力，因此不少老年人鍛煉時(shí)喜歡退步走。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低，倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)，會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧。甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，偶爾一次退步走，不會(huì)有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

喝鹽水

生理學(xué)研究認(rèn)為。人在睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行，并消耗許多水分。早晨起床時(shí)，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。同時(shí)，清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓升得更高，對(duì)健康不利。專(zhuān)家建議，晨起喝白開(kāi)水是最佳的選擇，不僅能補(bǔ)充丟失的水分，還能有效地稀釋血液。

(編輯 米 悅)