如何逃離頻繁跳槽的心理怪圈

在這個多元化時代，年輕女性喜歡跳槽原本無可厚非，也是人才流動的必然規律。但如果沉迷于跳槽，在一年里多跳的話，那就不是一種“人往高處走”的所為了，而可能是產生了一種厭倦職場的心理障礙。“職業倦怠癥”又稱“職業枯竭癥”，是一種由工作引發的心理枯竭現象。按照國際公認的定義，衡量職業倦怠的三項指標分別為:情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。

個案之一:對職場有成見的人

走出大學校園，小茹在兩年內，先后跳槽7次，其頻繁度用“雷人”二字也不為過。

更讓人感到可怕的是，她越跳越對職場有成見，認為如今要想在職場混得好，主要還得靠關系。跳槽次數多了，她還把自己視為職場“老手”。

對職場成見頗深，還造成了她的兩大弊病:

一是在工作中總會“這山望到那山高”，在此公司上班卻又去偷偷聯系彼公司。找工作更關心薪金幾何，至于工作環境、發展前程卻不去在乎。對工作敷衍了事，到頭來卻反怪上司不重視自己。

二是整天疑神疑鬼，時常感覺有同事在背后對付她、或者上司對她有所防備。因而在辦公室挑起員工與上司之間的是非，意在讓上司知道她并非等閑之輩。如果不重用，她就跳走，大把機會在等著她呢!這種喜歡跳槽又沒多少功底的人，還這般傲慢。那么，只好讓她繼續去做“跳槽達人”了。

心理專家解析:像小茹這種對職場有成見的人，在今天屢見不鮮。一些女性由于個人能力、心理素質等原因，在工作中人際關系失敗，難以適宜現代職場快節奏，容易不愉快，哭著喊著要挪地方;還有的人對自己的身材外貌、技術水平等不自信，遇到困難或做決定總是猶猶豫豫，猶豫多了就會習慣性緊張，情緒起伏，不能自控;也有人因為情路不順，加之家庭、社會各方面的壓力……這些都有可能讓人對職場產生敵對情緒。

就小茹個案而言，她對職場的成見，主要是基于不自信，因此心浮氣躁，加上自尊心極強，內心又很脆弱。這種行為實際上是害怕失敗，因此只好把不滿歸結于工作，并且以不斷的轉換環境，來求得心理平衡。

小茹要跳出這個怪圈，必須要改變三點:

首先要學會與人為善，謙虛謹慎。嘗試與同事打成一片，你有可能收獲到意想不到的心情與快樂。

其次要擺正心態，正確看待工作。這個世界上本來就沒有絕對公平的事物，你不能對那些微不足道的陰暗面耿耿于懷，而是要用健康的心態與積極的精神在職場上進取。規避風險往往拒絕了機會，大膽一些、簡單一些、多溝通，有時會有比離開更好的解決辦法。

三是建立自信心與增強承受能力。真正的自信可以讓人更有底氣，目標更明確，不至于迷失自己，也會幫助我們在職場中進步。逃避雖是我們應對壓力經常使用的一種方法，但是如果一味逃避，那么，終將無處可逃。因為任何一個環境，都有它的不如意，都有壓力。逃避不能使你提高對環境的適應力，相反，當同齡人都在成長的時候，你還在原地踏步，這本身會加速壓力和不滿情緒。

個案之二:把職場理想化的人

小瑋畢業于一所著名的大學，學的是中文專業，在校時就有才女之稱。3年前畢業分配到圖書館工作，干了3個月，年輕活潑的她感到渾身不對勁，上班一杯茶，一張報紙，幫領導打印材料，或接電話，待遇又低。于是她不顧家人反對，毅然辭職，應聘到一家房產開發公司當秘書。開始時她干得還比較順心，但后來經常被要求去參加應酬，她覺得堂堂大學生去陪客戶簡直是一種屈辱。沒多久，就遞上一封辭職報告，炒了老板的“魷魚”。接著她又到一家廣告公司打工，說是做文案工作，但她感覺整天寫東西，毫無技術含量，枯燥無味，而且加班時間太長。一氣之下，她又跳槽了。就這樣，在不到3年的時間里，她換了八九個工作單位。她下一個職場又在哪里，又能干多久?

心理專家解析:凡把職場理想化的人，天生就與跳槽結下了不解之緣。表面上看，這類人跳槽的理由很簡單，諸如自己向往挑戰、喜歡新鮮。但因為這樣的原因一次次跳槽，其實很危險，因為這說明他對自己的未來、特別是職業發展太迷惘，找不到自己的方向。

正如小瑋，顯然是一種自欺欺人的心理。實際上，是對職場產生了抑郁和倦怠情緒。由于期望值過高，結果落差太大，唯有跳槽才能平衡心態。但說到底，這類的頻繁跳槽，也是一種逃避現實的心理。

女職員中頻繁跳槽者有一些共性:把職場想得過于美好。她們走出校門，滿懷激情地撲進職場，而競爭激烈充滿火藥味的職場與學校的環境，簡直是前后兩重天。巨大的心理反差，讓她們很難華麗轉身。再加上很多女性懷揣一勞永逸心理，工作中總想職務待遇一步到位，不到位就轉身走人，盡管本身能干，卻由于缺乏耐性，錯失了很多機會。

小瑋要解開自身頻繁跳槽的魔咒，須從以下幾個方面入手:

第一:提高心理承受力。面對工作壓力，不退縮，更不可逃避。最好的辦法就是以最快的速度熟悉業務，并在工作中摸索竅門，掌握經驗、熟能生巧，享受工作的樂趣。

第二:了解自己、設立一個適合自己的長期職業生涯規劃。認清自己的優劣勢，在心理上更有底氣。只要自己努力，在平凡崗位上做出了成績，一樣是能做到理想的職位。有了追求的目標，就很容易找到工作的興奮點，從而保持積極的工作態度。

第三:學會堅持。與企業的磨合是需要時間的，積累經驗也需要時間。今天的努力將成為以后的積累，今日的成績將成為明天的起點。總之，平常心應對職場挑戰，而不要把職場看得太理想化了也不要看得太庸俗化了!

責編/李倩