淺析大學(xué)新生的心理適應(yīng)

[摘要]一直以來，大學(xué)新生的心理適應(yīng)問題都是影響大學(xué)生心理健康水平的重要內(nèi)容之一。文章在闡明心理適應(yīng)的涵義及心理適應(yīng)和心理健康關(guān)系的基礎(chǔ)上，探討了大學(xué)新生主要的心理適應(yīng)問題及調(diào)適方法，從而為維護和提高大學(xué)生心理健康水平提供幫助。

[關(guān)鍵詞]心理適應(yīng)；心理健康；問題；調(diào)適

一、什么是心理適應(yīng)

心理適應(yīng)是指當外部環(huán)境發(fā)生變化時，主體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動反應(yīng)，使自己的心理活動和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達到新的平衡的過程。可以從以下三個方面加以理解：

(一)心理適應(yīng)是主體對環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)。

(二)心理適應(yīng)的主要任務(wù)就是使主客體之間的不平衡狀態(tài)重新恢復(fù)平衡。當環(huán)境發(fā)生變化，個體不能利用已有的行為習(xí)慣來解決新的問題、滿足自己某些需要時就產(chǎn)生一種不平衡的狀態(tài)，例如有些同學(xué)用以往慣用的態(tài)度和方法去處理現(xiàn)在遇到的一些問題時不能得到滿意的答案，這時就需要轉(zhuǎn)變思想、尋求新的方法解決問題，從而達到新的平衡。

(三)同化和順應(yīng)是心理自我調(diào)節(jié)的兩種主要方式。同化是指將客體納入主體已有認知結(jié)構(gòu)或行為模式的過程。比如兒童可能只根據(jù)家中的黃狗學(xué)到什么是狗，以后如遇到黑狗也會叫狗。順應(yīng)則是指調(diào)整原有認知結(jié)構(gòu)或行為模式以適應(yīng)環(huán)境變化的過程。比如，當兒童意識到飛機雖然會飛但是沒有羽毛并且不能拍打翅膀，與所知道的鳥不同時，內(nèi)心就會體驗到?jīng)_突或不平衡，于是取新名字或問“這是什么”以達到新的平衡。

二、心理適應(yīng)和心理健康之間的關(guān)系

心理適應(yīng)與心理健康之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。一方面，心理適應(yīng)是心理健康的結(jié)果和外在表現(xiàn)；另一方面，心理健康又是心理適應(yīng)的重要基礎(chǔ)和保證。換言之，只有心理健康的人，才能在適應(yīng)能力上達到較高的水平；同樣，具有較強適應(yīng)能力的人。其心理健康水平也一定較高。所以，提高大學(xué)新生的心理適應(yīng)能力將有利于心理健康水平的維護和提高。

三、大學(xué)新生面臨的心理適應(yīng)問題及調(diào)適方法

(一)生活中的適應(yīng)問題及其調(diào)適

1.原有生活秩序被打破，需養(yǎng)成新的生活習(xí)慣

高中的時候，沒有住過宿舍的同學(xué)在家里有自己的獨立王國，與大學(xué)的“群居”生活大不相同。為了避免陋習(xí)的出現(xiàn)，大學(xué)生需要給自己制定一個作息制度、嚴格執(zhí)行，做得好自我獎勵，做得差自我懲罰，實在做不到請舍友充當監(jiān)督員，及時批評指正。如果舍友的不良生活習(xí)慣干擾了自己，委婉地提出意見并且自身進行調(diào)節(jié)，實在不行可以考慮調(diào)整宿舍。

2.過度消費導(dǎo)致“財政赤字”，需制定合理的消費計劃

很多大一新生的生活費支撐不到月底或?qū)W期末，造成這種現(xiàn)象的原因很多，主要有：缺乏消費計劃，錢沒花在刀刃上：攀比心理。為擺脫財政赤字的尷尬，建議大一新生：首先制定一份消費計劃，把所需花費按重要和急需程度排序，讓錢花在刀刃上；其次，調(diào)整自我評價標準，認識到一個有為青年靠的不是光鮮亮麗的外表，而是人格及精神上的偉大：最后。了解家庭實際的經(jīng)濟情況，根據(jù)客觀狀況支配開支。

(二)學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題及其調(diào)適

1.未能充分利用學(xué)習(xí)時光，需掌握時間管理的方法

大學(xué)新生要盡早認識到大學(xué)與中學(xué)不同的學(xué)習(xí)方式。在大學(xué)里所學(xué)內(nèi)容包含的信息量越來越大，僅僅通過閱讀課本、記錄老師講解的筆記已不能滿足學(xué)生求知和實踐的需要，這就需要利用課余時間充分利用一切可以利用的資源，如圖書館、電子閱覽室、語音室、實驗室、復(fù)印室等設(shè)施以及聽學(xué)術(shù)報告、各類講座、參加討論會等獲取信息，擴大知識面：還可以通過參加社團活動、文藝表演、社會實踐來發(fā)掘和鍛煉多方面的能力，為就業(yè)奠定基礎(chǔ)；盡早為自己制定職業(yè)生涯規(guī)劃。有效利用大學(xué)時光。

2.自我評價標準太過單一，需建立恰當?shù)淖晕以u價標準

大學(xué)是一個比高中更大的舞臺，一個人的能力不只包括學(xué)習(xí)能力，即使學(xué)習(xí)能力也不是成績所能代表的，因此將學(xué)習(xí)成績作為評價自己的唯一標準會導(dǎo)致自我認識的偏失。為此大一新生可以全面、充分地認識大學(xué)生活，重新評估大學(xué)生活的意義和價值；多參加課外活動，通過發(fā)展不同的興趣和愛好發(fā)掘其他的優(yōu)勢；分析自己多方面的優(yōu)勢及其價值，將其納入自我評價的標準范圍。

(三)人際適應(yīng)問題及其調(diào)適

1.封閉自我、難以結(jié)交新朋友，需調(diào)整心態(tài)、開放自我

當我們還未適應(yīng)新生活的時候，我們往往通過懷舊來調(diào)節(jié)孤獨感、失落感和空虛感。于是就會有人沉醉于以往的美好回憶之中，繁忙于和朋友、家人的聯(lián)系當中，錯失了與周圍同學(xué)建立友誼的最佳時機、延長了適應(yīng)大學(xué)生活的時間。

我們每個人都是過去、現(xiàn)在和將來的連續(xù)體，過去給現(xiàn)在帶來美好回憶。我們也希望現(xiàn)在可以成為將來的美好回憶。這就需要我們把注意力放在此時此刻，去發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)的善良、真誠，去觀察周圍同學(xué)相處的快樂、和諧，暫時收起你的回憶、放下你的心理防御、擺脫你的刻板印象，創(chuàng)造現(xiàn)在美好的新生活，給未來帶去一份不錯的禮物。

2.自我為中心、與同學(xué)摩擦不斷，需學(xué)會換位思考

當與同學(xué)發(fā)生摩擦?xí)r，我們往往都把自己放在“真理”的一邊，表現(xiàn)出“過度自我認同”的傾向。過度自我認同指有點自我擴張，高估自我。對自己的肯定評價往往有過之而無不及。拿放大鏡看自己的長處，甚至把缺點也視為長處，拿顯微鏡看他人的短處，把別人細微的短處找出來，這種人際交往模式就是“我好，你不好”、“我行，你不行”。

人們之所以認為自己是對的，往往是因為習(xí)慣于從自己的立場和角度來考慮問題。比如如果貓逮到了老鼠。站在貓的立場這是應(yīng)該的、干得好；如果站在老鼠的立場。既然已經(jīng)經(jīng)過了殘酷的優(yōu)勝劣汰的考驗，而且為人類的實驗研究貢獻了力量，老鼠也有生存下來的權(quán)利，老鼠很可憐。變換立場，依據(jù)對方的參照標準，你會發(fā)現(xiàn)原來他的想法也是符合邏輯、有理可循的。

總之，大學(xué)新生在離開了熟悉的環(huán)境，尚未適應(yīng)新的環(huán)境之時，應(yīng)充分認識自身的不足，盡快調(diào)整并適應(yīng)各種大學(xué)生活，以便順利完成學(xué)業(yè)，做一個有良好心態(tài)的快樂而又成功的人。