如何在青少年中進(jìn)行有效的摔跤運(yùn)動(dòng)的啟蒙訓(xùn)練

摘 要: 隨著世界競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的提高，有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，要培養(yǎng)一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，必須從青少年抓起，只有在兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，打好身體機(jī)能、素質(zhì)及技術(shù)基本功，才能迅速提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。而青少年運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，都必須經(jīng)過(guò)基本啟蒙訓(xùn)練。啟蒙訓(xùn)練都要經(jīng)歷以下幾個(gè)階段:首先是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的選拔;其次是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)、愛(ài)好和興趣，教練員要悉心掌握運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中產(chǎn)生的各種不利情緒，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員如何克制各種不利情緒的影響;最后是開(kāi)展最基本、最關(guān)鍵的啟蒙訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞: 摔跤運(yùn)動(dòng) 青少年 啟蒙訓(xùn)練

一、選拔符合摔跤運(yùn)動(dòng)要求的運(yùn)動(dòng)員

根據(jù)文字記載，早在原始社會(huì)就有了摔跤活動(dòng)。當(dāng)時(shí)，人們?yōu)榱饲蟮蒙妫谂c自然界進(jìn)行斗爭(zhēng)中，在部落之間的沖突中，利用自己的力量、技巧取得食物和進(jìn)行自衛(wèi)，從而產(chǎn)生摔跤運(yùn)動(dòng)。

教練員對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員要全面進(jìn)行綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，培養(yǎng)他們的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)，使其身心得到全面發(fā)展。摔跤運(yùn)動(dòng)是身體直接對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)摔跤運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和規(guī)則，運(yùn)動(dòng)員在比賽中需要克服來(lái)自于對(duì)手的各種阻力，并運(yùn)用自己的技戰(zhàn)術(shù)將對(duì)手摔倒，從而獲得比賽的勝利。一名摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有舉重運(yùn)動(dòng)員的力量，短跑運(yùn)動(dòng)員的速度，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力，體操運(yùn)動(dòng)員的柔韌和協(xié)調(diào)，棋類(lèi)運(yùn)動(dòng)員的思維和果斷。參與摔跤運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體全面發(fā)展，對(duì)培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)有積極作用。

選拔青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員，首先應(yīng)觀察其體形。應(yīng)選拔那些反應(yīng)速度快，力量大，柔韌靈巧，四肢勻稱，上肢及上體略長(zhǎng)些為好。其次應(yīng)考慮性格類(lèi)型和遺傳因素，最好選擇膽子大、爭(zhēng)強(qiáng)好斗，有強(qiáng)烈求勝欲望和不達(dá)目的誓不罷休的“猛將”，以及在比賽中能積極主動(dòng)進(jìn)攻，不畏強(qiáng)手，敢打敢拼，既能吃苦而不怕苦，又善于保護(hù)自己減少傷害，這樣的青少年才是摔跤運(yùn)動(dòng)的好苗子。

二、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，克服各種不利訓(xùn)練的情緒影響

興趣是最好的老師。個(gè)人因興趣能夠?qū)κ挛镞M(jìn)行選擇，也可以對(duì)某種事物進(jìn)行積極探究，從中獲得一定知識(shí)或決定參加某項(xiàng)活動(dòng)。在愛(ài)好體育活動(dòng)的中小學(xué)生中表現(xiàn)興趣的有兩種類(lèi)型:一種是直接興趣，它是由學(xué)校體育課和社會(huì)活動(dòng)產(chǎn)生的;另一種是間接興趣，它是以教學(xué)訓(xùn)練為目的，由訓(xùn)練結(jié)果所引起的。每一名體育工作者必須對(duì)間接興趣的形成加強(qiáng)保護(hù)，并對(duì)其進(jìn)行培養(yǎng)。

摔跤運(yùn)動(dòng)選拔出來(lái)的運(yùn)動(dòng)員大都屬于間接興趣類(lèi)型，他們雖然愛(ài)好體育活動(dòng)，但對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)確實(shí)比較陌生，有些甚至是第一次接觸摔跤運(yùn)動(dòng)。所以，教練員要讓運(yùn)動(dòng)員正面認(rèn)識(shí)摔跤，并對(duì)此產(chǎn)生興趣和愛(ài)好，就需下足功夫。

1.通過(guò)各種方法培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣

(1)通過(guò)學(xué)習(xí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣

通過(guò)學(xué)習(xí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，要求教練員要運(yùn)用講解、圖片、錄象等多種方式讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、內(nèi)容、任務(wù)進(jìn)行了解，讓他們產(chǎn)生參加摔跤訓(xùn)練的自豪感和責(zé)任感，樹(shù)立為學(xué)校、為家鄉(xiāng)、為祖國(guó)爭(zhēng)光的訓(xùn)練觀，激發(fā)和調(diào)動(dòng)主觀積極性，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，自覺(jué)地、積極地投入到摔跤訓(xùn)練中。

(2)通過(guò)講解示范培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣

講解示范是訓(xùn)練中的一種最為普遍的教學(xué)方式。教練員通過(guò)講解示范能使運(yùn)動(dòng)員直觀地了解技術(shù)動(dòng)作的概念和特點(diǎn)，簡(jiǎn)明扼要、生動(dòng)形象、富有趣味性和感召力，活躍訓(xùn)練氣氛。教練的一個(gè)完美的示范動(dòng)作，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員佩服得五體投地。這種教學(xué)方法也能激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的積極性，鞏固運(yùn)動(dòng)員的興趣，并確立教練員的絕對(duì)權(quán)威。

(3)通過(guò)訓(xùn)練手段培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣

新鮮的事物能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的探究心理，新奇的刺激是推動(dòng)興趣發(fā)展的有效方式。教練員不斷地創(chuàng)新訓(xùn)練方法和多樣化訓(xùn)練形式與手段，能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔跤訓(xùn)練的興趣不斷增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，同時(shí)也會(huì)激發(fā)教練員工作激情。在訓(xùn)練中逐漸地、適當(dāng)?shù)卦鰪?qiáng)難度，創(chuàng)編新奇的競(jìng)賽和訓(xùn)練方法，也是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮興趣的大好時(shí)機(jī)。興趣的發(fā)展，自然能使運(yùn)動(dòng)員積極投入到訓(xùn)練之中去。

2.正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒

我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員情緒飽滿、精神狀態(tài)很好的時(shí)候，就能很快掌握所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，教學(xué)訓(xùn)練的效果相當(dāng)明顯;反之，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員情緒低落，無(wú)精打采的時(shí)候，就會(huì)嚴(yán)重影響技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量，甚至?xí)蓴_其他運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)訓(xùn)練效果及教練的教學(xué)激情。如何掌握、引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的情緒，進(jìn)行正常訓(xùn)練，是一個(gè)不可忽視的問(wèn)題。

(1)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性思維導(dǎo)致其產(chǎn)生不利訓(xùn)練的情緒

在訓(xùn)練中，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平不在同一個(gè)層次，就會(huì)形成運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的態(tài)度和興趣有所不同。身體條件的差異，參加訓(xùn)練時(shí)間的先后，是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不利情緒的客觀因素之一。運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練有先有后，訓(xùn)練時(shí)間就有長(zhǎng)短之差，在訓(xùn)練中新隊(duì)員往往覺(jué)得技不如人，灰心喪氣，產(chǎn)生了畏難情緒，消極訓(xùn)練，打起了退堂鼓。反之，新隊(duì)員初生牛犢不怕虎，積極上進(jìn)，刻苦訓(xùn)練，在某些方面超過(guò)了老隊(duì)員，老隊(duì)員同樣也會(huì)產(chǎn)生自卑情緒，認(rèn)為自己條件差，甚至?xí)a(chǎn)生退出訓(xùn)練隊(duì)的思想。所以，教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)必須區(qū)別對(duì)待，因人而宜，因材施教，靈活掌握，以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的重視，引起求知欲望，積極地、心情舒暢地進(jìn)行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

(2)教練員落后的教學(xué)方法導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不利訓(xùn)練的情緒

教練員在訓(xùn)練中不加以創(chuàng)新，長(zhǎng)期安排單調(diào)、枯燥的訓(xùn)練方法和形式也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員感到反感，從而產(chǎn)生厭倦和抵觸等不利情緒。所以教練員應(yīng)及時(shí)、全面地了解運(yùn)動(dòng)員的心理特征，從而安排合理、多樣、新穎的訓(xùn)練計(jì)劃和靈活多變的教學(xué)訓(xùn)練形式。

(3)其他各種因素導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不利訓(xùn)練的情緒

①訓(xùn)練環(huán)境，其他隊(duì)員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理因素的影響。

②教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)態(tài)度的影響。

③運(yùn)動(dòng)員身體傷害和女生生理周期的影響。

④來(lái)自家庭、社會(huì)和學(xué)習(xí)成績(jī)等方面的影響。

通過(guò)以上的觀察和分析，運(yùn)動(dòng)員的不利情緒其實(shí)都是可以控制和克服的，教練員可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心理特征正確地加以引導(dǎo)，結(jié)合訓(xùn)練特點(diǎn)，采取有效的有針對(duì)性的措施加以調(diào)整，可以采用以下幾種方法:①加強(qiáng)師生之間情感培養(yǎng)，建立穩(wěn)固的情感基礎(chǔ);②每一次訓(xùn)練的內(nèi)容、任務(wù)、目的明確，訓(xùn)練方法要合理，要?jiǎng)?chuàng)新，要提高;③在訓(xùn)練中有目的、有計(jì)劃、有針對(duì)性，給運(yùn)動(dòng)員自我思考的機(jī)會(huì)，提高他們的思維能力;④正確安排運(yùn)動(dòng)員的配對(duì)訓(xùn)練，控制好訓(xùn)練的強(qiáng)度、密度、訓(xùn)練量，使運(yùn)動(dòng)員都能接受。

三、如何對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行啟蒙訓(xùn)練

摔跤從青少年兒童抓起，必須根據(jù)他們的生理、心理、神經(jīng)系統(tǒng)等特點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練，如此才能達(dá)到預(yù)期的效果。對(duì)于那種操之過(guò)急，不遵循青少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，一味追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)的作法，我們是堅(jiān)決反對(duì)的。那不僅有害于運(yùn)動(dòng)員的身體健康，而且適得其反。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能形成的三個(gè)階段，我們對(duì)青少年兒童在摔跤教學(xué)與訓(xùn)練上采用的辦法如下。

1.講解與示范

教練員在教一個(gè)動(dòng)作時(shí)，首先需要講解和示范。講解時(shí)要講明動(dòng)作名稱和概念，示范時(shí)要求動(dòng)作有氣勢(shì)，并反復(fù)示范，讓學(xué)生從不同角度進(jìn)行觀察，運(yùn)用圖片、錄像等直觀手段進(jìn)行教學(xué)。

2.細(xì)化教學(xué)

在講解和練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，教練員一定要及時(shí)強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的要求，使運(yùn)動(dòng)員清楚地知道手的動(dòng)作，身體是怎樣與對(duì)方接觸的，以及腿的動(dòng)作，等等。

3.錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)糾正

運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的理解還不是很明了，練習(xí)技術(shù)時(shí)易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的各種錯(cuò)誤必須及時(shí)糾正，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)正確的技術(shù)和掌握正確的動(dòng)作，避免錯(cuò)誤動(dòng)作影響下一階段的訓(xùn)練。

4.簡(jiǎn)單化教學(xué)

簡(jiǎn)單化教學(xué)的優(yōu)點(diǎn)在于簡(jiǎn)單易行，容易記憶。例如把“頭在外抱單腿向下摔技術(shù)”編成一句簡(jiǎn)單的口訣:“分手上步、跟步抱腿、撤步換手、肩壓下摔。”這短短十六個(gè)字，把動(dòng)作順序、手法身法摔等全部包括進(jìn)去了，把一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程簡(jiǎn)單完整地表達(dá)出來(lái)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講也容易記憶。

5.練習(xí)的形式要合理

(1)教師示范，運(yùn)動(dòng)員集體模仿練習(xí)。

(2)運(yùn)動(dòng)員單人徒手練習(xí)，自己體會(huì)動(dòng)作。

(3)雙人配合練習(xí)。

雙人配合，要求原地不動(dòng)配合。在技術(shù)練習(xí)過(guò)程中，練習(xí)的組數(shù)、次數(shù)不要求過(guò)多，力求少而精、準(zhǔn)確，避免因運(yùn)動(dòng)員興奮值下降而影響教學(xué)效果。經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間，練習(xí)的組次數(shù)與難度可適當(dāng)加大、增多，這樣便于他們更正確地掌握技術(shù)動(dòng)作。

6.復(fù)習(xí)與鞏固

為了使運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練中正確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，在組織教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，要合理地安排和組織復(fù)習(xí)。每次練習(xí)后，要進(jìn)行小結(jié)點(diǎn)評(píng)，以利于鞏固技術(shù)動(dòng)作。

四、結(jié)論和建議

1.在摔跤運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員只要注重選拔運(yùn)動(dòng)員，很好地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的興趣和愛(ài)好，注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員情緒，進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，就能收到很好的效果。

2.對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程實(shí)行檢查、評(píng)價(jià)、分析、總結(jié)的形式，檢查運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)態(tài)度、意志品質(zhì)、道德規(guī)范;評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員基本素質(zhì)、基本功、基本技戰(zhàn)術(shù)為目標(biāo);分析運(yùn)動(dòng)員目前存在的問(wèn)題，找到解決問(wèn)題的方法，促進(jìn)每一階段的訓(xùn)練。總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，找出差距，為今后的啟蒙訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，建立一套培養(yǎng)摔跤運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練行之有效的訓(xùn)練方法。

3.建議在啟蒙訓(xùn)練中教練員與運(yùn)動(dòng)員建立、培養(yǎng)積極的感情基礎(chǔ)。

4.搞好三個(gè)配合，即教練員與運(yùn)動(dòng)員的配合，教練員與文化課老師及管理人員的配合、教練員與運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)的配合。

5.堅(jiān)持科學(xué)選材、科學(xué)訓(xùn)練、科學(xué)管理，利用現(xiàn)有條件培養(yǎng)更多的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。