論足球運動對青少年身體形態的影響

摘 要:隨著越來越多的人們對足球的喜愛，世界各地的興起一股“足球熱”，從而成就了世界第一大運動。人們對這種整體性、大局性、精細性、對抗性的運動開始深入探索、研究，并意識到它可以有效地塑造人的行為方式，促進個體的心理發展，提高全民的體質與健康水平，為這一目標，這促使人們進一步研究更細致的運動員的身體形態，以適應時代大眾的要求。

關鍵詞:足球運動;青少年;增強體質;身體形態

中圖分類號:G45

文獻標識碼:A

文章編號:1672-3198(2010)07-0212-01

足球運動的本身集合了人類各運動的特點，堪稱運動的精華。突然起動、競跑爭球、就像是短跑，守門員上縱下跳、橫撲側撲、就像跳越項目，隊員之間合理沖撞，有點像橄欖球的展現力與美。而身高對比、肌肉力量相抗、身體抗損傷能力又是相差甚遠，要想改變這種情況，最主要的一條途徑就是加大青少年后備力量的培養數量和質量。

1 青少年生長發育特征

青少年時期是由兒童過渡到成人的一個迅速發育階段，這一時期，青少年體內各種生理機能迅速增強，九大系統逐步趨向成熟。如運動、呼吸系統等。其身體形態、運動能力、第二性征等方面都會發生很大的變化。如身高迅速長高、體重增加、體型改變、第二性征和性沖動出現、性器官與性功能的成熟等。

2 足球運動對青少年的負面作用

青少年是指年齡在6-17歲的男女兒童少年，他們正處于生長發育的旺盛時期，身體形態和生理機能都有待于協調和完善。早期專項訓練的目的不在于要求青少年時期出現優良的成績，而著重在全面身體訓練及專項素質訓練，為成年后專項訓練打下良好的基礎。

一些運動隊為了取得優異成績進行高強度的專項訓練，而忽視了一般訓練和專項訓練的比例問題，量和強度的組合問題。在早期采用高強度訓練，往往出現一種“曇花綻放”的現象，它的負作用多數是當少年訓練階段結束，在進入青年訓練階段時，成績提高得緩慢或停滯。由于運動量大，身體抵抗力差，甚至出現很多的傷病現象。這都會降低訓練質量，對今后的發展有很大的影響。過度的身體運動對生長發育的青少年心臟呼吸系統將產生不正常的生理應激，這將對機體正常和潛在的功能造成損傷。

3 足球運動對青少年身體發育的影響

3.1 對肌肉形態結構的影響

3.1.1 肌肉體積增大

通過足球長期訓練后，明顯的變化是肌肉體積增大，由于肌纖維增粗或肌纖維數目增加，表現為各種圍度上的增加。例如足球運動員的大腿、小腿都比一般人的大，肌肉尤其突出。

3.1.2 肌纖維中線粒體數目增多，體積增大

在足球比賽或訓練中經常要長時間進行跑動，這要求運動員有足夠的耐力，而耐力訓練對線粒體的影響最為明顯，表現為線粒體的絕對數量、外膜面積、膜蛋白和膜磷脂含量顯著增加，這對發展青少年慢肌纖維有很大的作用，以適應進行訓練、90分鐘激烈比賽的需要。

3.1.3 肌纖維周圍毛細血管增多

足球系統的訓練之后會對使肌纖維間的毛細血管平均分配數量增加。

3.1.4 肌肉內化學成分的變化

長期的足球運動是使肌肉組織的化學成分發生變化，如肌糖元、肌球蛋白、水分等都行增加，這有利于提高青少年肌肉和收縮能力，提高與氧的結合力。

3.1.5 肌肉力量

一個動作，都牽動一塊肌肉或肌肉群，而足球是一項身體對抗運動，力量往往少不了，這要求大量的運動訓練來發展力量。在如正腳背踢球，它就發展了髖關節屈肌、膝關節伸肌兩肌群的力量。

3.2 對骨形態結構的影響

長期從事科學的足球訓練，可使骨密質增厚、骨徑變粗、骨面肌肉附著處突起明顯。對青少年的身高和骨的生長影響很大。由于運動的影響，骨的新陳代謝加強，血液循環得以改善，從而在形態結構上產生良好適應性變化，如骨變得更加粗壯和堅固，抗折、抗壓縮和抗扭轉方面都有提高，這無疑對足球運動員的身體素質和運動能力的提高都有好處。青少年時期的骨新陳代謝旺盛，骨是縱向生長，足球運動恰好能給青少年骨加以負荷，讓其縱向生長，但這強度、難度一定要適當，否則容易使骨往不正常的主向發展。

3.3 足球運動對青少年關節形態結構的影響

系統的足球鍛煉可使青少年骨關節面骨密質增厚，從而承受更大的負荷。這對足球運動員能承受在長達90分的比賽有很大的幫助。長期的足球鍛煉可使關節面軟骨、肌腱增厚，增強關節肌肉力量，加大關節的穩固性，從而提高對運動員關節的保護作用，減少運動損傷。另一方面，足球練習、比賽中經常是要大幅度動員關節，各關節緊密配合完成一個完美的運動。如射門、長傳球等等，這要求足球運動員平時多進行力量性練習，配合一定的數量的伸展練習。

足球運動對于青少年身體的發育、體質的增強及心理的健康成長都具有十分重要的作用，應從青少年身體發展特點、足球運動對青少年身心健康的影響、不同運動形式、強度、時間的功能以及在運動時應注意的問題等方面進行分析，進一步探討更好的方法來正確地對青少年進行體育運動的引導。