疏導學生恐懼心理的“心靈雞湯”

近期，校園頻發惡性事件：福建南平、廣西合浦、廣東雷州、江蘇泰興、山東濰坊、陜西南鄭等發生類似殺傷學生事件。社會安全最重要的是人身安全，最讓人牽掛揪心的是孩子安全，為此，校園安保被提上“國家高度”。這場發生在校園的“地震”，不僅破壞了社會的安定，而且對學生造成了嚴重的心理創傷，有些孩子還會做噩夢，從夢中驚醒。為了盡快消除學生們的這種恐懼心理狀態，必須有針對性地開展學生心理輔導工作。

一、恐懼心理的主要表現

一般來說，學生面對危機事件的恐懼心理常見表現主要有以下幾種：1恐懼、驚慌、煩躁不安，難以入睡、做噩夢；2不愿與大人分開，不愿獨處，隨時需要親人陪伴，擔心親人離開會一去不回；3特別膽小，害怕陌生人，回避人群；4情緒低落、易怒、沖動，容易發脾氣；5心不在焉或發呆，無緣無故地哭泣，對平常喜愛的事物失去興趣，發生一些吸吮手指等幼稚行為；6反常的舉動，如特別乖、特別頑皮、故作堅強。

二、正確認識恐懼心理

恐懼是人的一種本能，是人類心理發展過程中普遍存在的一種情緒體驗，也是人們對周圍客觀事物的一種正常心理反應。在生長發育過程中，對某些人物、事物、情景產生恐懼，時間長了會影響孩子的身心健康。學生因缺乏生活經驗，遇到突發事件或恐怖現象發生，恐懼心理就會顯現。這種恐懼一般持續時間短、程度輕，屬于合理的心理防御，有利于兒童在遇到危險時迅速作出回避行為。但是這種心理現象如果持續地、強烈地發生，就會危害人們的身心健康。恐懼心理也不可能一下子消除，要有個漸進的過程。當恐懼感減輕時，老師或家長要馬上進行鼓勵，讓其盡快擺脫這種消極反應。不要硬性強迫孩子勇敢地面對尚不會處理的恐懼，這樣會讓他更害怕。只要防止這種情緒持續地、強烈地發生，孩子才會消除恐懼，快樂健康地成長。

恐懼往往與下列因素有關：內向、敏感，傾向于害怕視覺形象不好的東西；可怕的經歷，曾經目睹悲慘場景，或被“關黑屋”；遭遇他人恫嚇；可怕的視覺刺激，如觀看恐怖電影、目睹恐怖事件；社會學習而來，如母親膽小怕事，整日惴惴不安。

三、疏導恐懼心理的辦法

(一)系統脫敏法，鼓勵學生說出心中的恐懼

所謂系統脫敏法，是指使恐懼者有控制地經歷他為之恐懼的環境，通過循序漸進的過程逐步消除焦慮、恐怖狀態及其他不適反應的一種行為療法。例如恐高癥的典型治療方式就是讓患者在有陪同的條件下逐漸登高，最終能實現無陪同的登高。同樣地，對于危機事件的恐懼心理，最有效的脫敏法就是深入危機。鼓勵學生說出危機事件發生時自己在干什么，看到了什么，聽到了什么，心里的感覺(在訴說過程中，釋放恐懼，知道不是僅僅自己感到害怕；盡量讓每位同學講，尤其是膽小、性格內向的同學)。把心中恐懼說出來，這樣會讓恐懼感減少一些。也可以通過日記方式傾吐心聲。有這樣的案例：一個低年級學生在學校聽同學講有個殺人犯越獄逃跑了，就在附近活動。晚上，這個男孩子怎么也睡不著覺了，最后父母不得不帶他去看心理醫生。醫生問他：“用什么辦法可以讓你感到安全?”男孩想了想說：“如爸爸媽媽能在窗戶上安個鈴，用繩攔著窗戶。有人從窗戶爬進來時會弄響鈴鐺，我就可以跑到爸爸媽媽的房間，那我就不再害怕了。”于是父母照此辦理，這個男孩才睡安穩。

(二)情景模擬法，由淺入深戰勝恐懼的辦法

針對常見的一些恐懼表現，了解學生害怕的到底是什么，進而開展一些游戲活動或小品表演。當一學生說出恐懼，讓其他學生異口同聲地說出正確答案；告訴學生現在的情況，讓他們知道自己很安全，并在課后轉告他們的父母。進行危機情境模擬訓練，形成對危機險境的預期心理準備狀態，能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應性。具體方法如下：第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次在卡片上列出(越具體越好)。第二步：進行松弛訓練。坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真、越形象越好。第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停止想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，再重新想象剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續下一個使你更恐懼的場面(下一張卡片)。每進入下一張卡片的想象時，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準。否則，不得進入下一個階段。第五步：當你想象最令你恐懼的場面也不感到緊張時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

(三)心理暗示法，增強學生戰勝恐懼自信心

自我暗示法，即在心里默默對自己說，過去的已經過去。這沒啥危險的!平時已練習過，我一定能成功!增強自信心，使自己成為控制恐懼的主人。一個班大部分學生的智力水平都相當，但有些學生在挫折面前卻能越挫越勇，而有些學生卻從此一蹶不振，這就是人的心態問題。“你的心態就是你真正的主人。”用一種陽光般的心態去樂觀地面對每一天，那么，許多事就會出現自己意想不到的變化，不良心理問題也就會隨之煙消云散了。常看電視的家庭，應避免讓孩子看暴力鏡頭。研究表明，常看暴力、兇殺類電視片的孩子，不僅比別的孩子更容易產生恐懼和不安全感，而且容易介入暴力事件。

(四)心理系統療法，反復戰勝恐懼

建立學生的心理健康檔案，對全校學生進行心理問卷調查。及時了解和掌握學生不良心理動態；進一步完善問題學生導師制度，通過個別談話、心理溝通、特長展示、活動參與等形式對問題學生及時進行心理教育與疏導，使他們走出心理陰影，健康成長；建立健全心理咨詢制度，培養心理咨詢教師，創建心理咨詢服務室，開設心理健康教育課，定期開展心理咨詢服務活動，使心理咨詢工作普遍化、經常化；幫助學生學會自我調控，培養自我教育、自我發展的能力；開通心理熱線，為所有求助學生提供心理指導，幫助學生發展積極、正確的自我觀念和自我意識，學會客觀地分析自我，分析自我與環境的相互關系；利用網絡設備，邀請心理專家，設立心理交流信箱，認真回復學生來信，有可能的話可以舉辦心理活動沙龍。

(五)危機監護法。悉心呵護學生心理成長

學校要逐步建立學生心理危機三級監護系統：一是讓班主任和任課教師給予最及時的監護，良好的校風、班風、人際關系等對學生的身心健康非常重要。二是各年級組、教研組、學校領導的監護，對校園場所進行技防、人防。盡可能調動各種力量進行全面監護；三是心理咨詢室心理專業教師的監護，既要給予專業的心理干預，又要悉心呵護學生心理成長。學校要不斷創新載體，開展豐富多彩的教育活動，利用班會、展會、主題班會等教育活動對學生進行愛祖國、愛家鄉以及日常行為規范的教育，使學生養成良好的行為習慣，使其心理健康發展。開展綜合實踐活動，在節假日時讓學生走進社會，走向大自然，如在“感恩節”中開展活動，感受社會的關愛。

(六)家校聯合法，營造良好心理成長環境

要通過家長會、家長開放日等多種形式，同家長建立聯系，讓家長有針對性地開展家庭心理教育。通過聆聽孩子恐懼的經歷或體驗，家長可以弄清孩子恐懼背后的不合理意念，進而配合學校對癥下藥，消除孩子的恐懼心理。日常生活中克服孩子恐懼最簡單的辦法就是感情交流。美國心理學家肯特說： “保持家庭氣氛和諧，使孩子能無拘無束地與你交流，這是十分重要的，切不可嘲弄、嚇唬孩子，而應鼓勵、支持孩子。”對孩子的要求不宜反復無常。如果一會兒要求孩子這樣，一會兒要求孩子那樣，孩子就會無所適從、不知所措。做對、做錯都將會受到指責，于是就產生了恐懼心理。因此，成人對孩子的要求要規范，要一致。防止對孩子溺愛，由于對孩子過分疼愛和保護，就會讓孩子失去鍛煉勇敢精神的機會。調查表明，溺愛的孩子大多膽怯，依賴性強，缺乏自信。