高校體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康發(fā)展的促進(jìn)作用

[摘 要]隨著社會(huì)的發(fā)展，大學(xué)生心理問題日益引起人們的重視。本文在查閱大量文獻(xiàn)以及自己對(duì)體育的認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上探討了體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用。

[關(guān)鍵詞]體育活動(dòng) 大學(xué)生 心理健康 促進(jìn)作用

一、前言

隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，普通高校在新世紀(jì)教育的目的就是培養(yǎng)社會(huì)所需要的身心全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織認(rèn)為人的健康的標(biāo)準(zhǔn)是“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會(huì)適應(yīng)能力。”無論是在新聞媒體或者網(wǎng)絡(luò)上看到有的高校學(xué)生因?yàn)樾睦硪蛩爻霈F(xiàn)這樣那樣的問題而發(fā)生了不該發(fā)生的悲劇，甚至于有的悲劇就發(fā)生在我們身邊。據(jù)《健康咨詢報(bào)》、《中國(guó)青年報(bào)》等權(quán)威媒體的調(diào)查和報(bào)導(dǎo)，目前在普通高校的部分大學(xué)生存在一定心理障礙和心理疾病等心理健康問題。大學(xué)生的心理衛(wèi)生問題已嚴(yán)重影響其健康成長(zhǎng)和成才，心理障礙已成為大學(xué)生健康成才的一只“攔路虎”，克服和解決這一問題已迫在眉睫，勢(shì)在必行。我認(rèn)為，普通高校體育工作者以及體育運(yùn)動(dòng)本身的特性可以幫助促進(jìn)解決一定的問題。目前，普通高校開展體育活動(dòng)與心理健康這兩者之間的研究已成為并將繼續(xù)成為國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和健康心理學(xué)領(lǐng)域中的重點(diǎn)課題。

二、大學(xué)生存在的心理現(xiàn)狀

近年來，大學(xué)生的心理健康問題已引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。有數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生心理健康狀況不容樂觀。有心理障礙傾向占10%，有較嚴(yán)重心理障礙8%，嚴(yán)重的占1%。因心理問題休學(xué)、退學(xué)的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，自殺、兇殺等一些反常或惡性事件不時(shí)見諸報(bào)端。2002年初發(fā)生的一名大學(xué)生用硫酸傷熊的事件，暴露出來的諸多問題之一，就是大學(xué)生的心理健康問題。大學(xué)生的心理健康問題主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

1. 迷茫與困惑

大學(xué)階段，大學(xué)生處于自我確認(rèn)、自我重塑的成長(zhǎng)過程中，在這個(gè)過程中一些同學(xué)往往體現(xiàn)出迷茫困惑、無所適從的心理狀態(tài)。我國(guó)部分大學(xué)生在上大學(xué)以前，很少接觸社會(huì)，對(duì)紛繁復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象缺乏深入的了解，并且對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)過于理想化。進(jìn)人大學(xué)后大學(xué)生們對(duì)未來充滿著希望，對(duì)未來有無限期盼，當(dāng)理想在現(xiàn)實(shí)面前不能得到實(shí)現(xiàn)時(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突將在所難免，有的大學(xué)生甚至產(chǎn)生了“厭學(xué)”等心理。

2. 情緒波動(dòng)與情感挫折

在大學(xué)生活中，大學(xué)生們既有對(duì)友情、愛情的追尋和渴望，也有情感的困

惑和失落，處理不好，就會(huì)受到壓抑、抑郁等情緒的困擾。當(dāng)今的大學(xué)生相當(dāng)一部分獨(dú)生子女，同學(xué)們?cè)诩依锸艿郊议L(zhǎng)們無微不至的關(guān)心和照顧，享受到家庭的溫暖和父母無私的愛，進(jìn)人大學(xué)以后，由于離開了家鄉(xiāng)和父母，使一些同學(xué)感到難以適應(yīng)大學(xué)生活，產(chǎn)生了情緒波動(dòng)。他們渴望關(guān)愛和友情，苦悶、孤寂、煩惱等情緒時(shí)時(shí)會(huì)襲擾其內(nèi)心。大學(xué)生進(jìn)人大學(xué)后，獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)和獨(dú)立生活能力弱的反差，也造成了比較大的心理壓力。在戀愛問題上，開放的校園使性與戀愛成為部分大學(xué)生的話題之一，一些學(xué)生難以把握住自己，一旦出現(xiàn)問題就可能走向極端。

3. 學(xué)習(xí)與就業(yè)焦慮

焦慮是大學(xué)生中常見的情緒障礙，其中學(xué)習(xí)焦慮和就業(yè)焦慮尤為突出。高考的勝利使許多大學(xué)生受到教師、家長(zhǎng)、親朋好友的贊許，受到了沒有考上大學(xué)的同學(xué)的羨慕，其自信心、自豪感和優(yōu)越感油然而生。然而，進(jìn)人大學(xué)以后，許多同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己來到了一個(gè)“人才云集”之地，昔日的高材生走到一起，一些同學(xué)沒有了往昔的優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)壓力增大。特別是有些同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己已不是老師和同學(xué)關(guān)注的“中心”時(shí)，產(chǎn)生了深深的失落感。自信心和失落感的相互交織，導(dǎo)致一些同學(xué)焦慮情緒的產(chǎn)生。近年來，日趨激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)給在校大學(xué)生帶來新的壓力，想到大學(xué)畢業(yè)以后面對(duì)的就業(yè)形勢(shì)，也使部分同學(xué)處于焦急和憂慮之中。

4. 人際關(guān)系不適

當(dāng)今社會(huì)下的大學(xué)生們的感情世界十分豐富而敏感，渴望與人交往獲得友誼、尊重以及理解，希望能夠找到一個(gè)無話不說的知己。然而，不同的地域、不同的民族、不同的生活習(xí)慣、不同的性格、不同的興趣愛好等因素造成的差異和同學(xué)之間的相互競(jìng)爭(zhēng)，又使得一些同學(xué)對(duì)人際交往產(chǎn)生了心理戒備，甚至形成閉鎖心理。這種渴望交往與心理閉鎖的矛盾，在心理上形成一個(gè)悖論，即一方面渴望與同學(xué)們真誠(chéng)、平等地進(jìn)行交往，渴望獲得友誼、理解和尊重，但另一方面在與人交往的過程中，卻懷有多疑、戒備、封閉的心理。對(duì)人際交往的期望值越高，在人際交往過程中的猜忌、戒備心理也越重，越是不愿輕易向他人敞露心扉，自我封閉的狀態(tài)也就日益嚴(yán)重。反過來，自我封閉愈嚴(yán)重，內(nèi)心的孤獨(dú)感也就愈強(qiáng)，因而更加渴望與人交往，更加渴望真情和理解。封閉與交往的沖突，也是當(dāng)前部分大學(xué)生產(chǎn)生失落和自卑心理的重要原因之一。

三、心理健康

1. 心理健康的涵義

人的心理怎么樣才算健康，以什么作為心理健康的標(biāo)志，這是一個(gè)非常復(fù)雜的問題。國(guó)內(nèi)外學(xué)者曾就心理健康的定義與內(nèi)涵從不同角度闡述過。第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生會(huì)(1946年)對(duì)心理健康是這樣定義的:“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”也就是說，心理健康指?jìng)€(gè)體在適應(yīng)環(huán)境中表現(xiàn)出來的一種良好的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個(gè)體不僅自我體驗(yàn)良好，充分發(fā)揮身心潛能，而且與社會(huì)保持著和諧的關(guān)系，也就是說它是一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在種狀態(tài)下主體能夠?qū)χ車h(huán)境做出積級(jí)反應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒有身心疾病。國(guó)際心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)明確提出了心理健康的標(biāo)志:

(1)身體、智力、情緒十分調(diào)和;

(2)適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓;

(3)有幸福感;

(4)在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過高效率的生活。

四、高校體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

1. 參與體育活動(dòng)能夠促進(jìn)人格的全面發(fā)展

人格是每個(gè)人所獨(dú)有的心理特征或特有的行為模式。人格在心理學(xué)上是指?jìng)€(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。，從心理學(xué)意義上講，人格完整的基本特征是有相對(duì)穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，堅(jiān)韌的毅力，靈活的應(yīng)變能力，強(qiáng)烈的責(zé)任感和良好的自制力。體育活動(dòng)不僅能發(fā)展大學(xué)生多方面的能力，還能在一定程度上培養(yǎng)他們的性格，磨練其意志品質(zhì)，使其變得堅(jiān)強(qiáng)。普通高校大學(xué)生通過參加體育活動(dòng)能夠?qū)W會(huì)控制自己的需要和動(dòng)機(jī)，從而使自己的個(gè)性發(fā)展更加傾向于成熟，逐步克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，能逐步協(xié)調(diào)自身所處的人際關(guān)系，擴(kuò)大自己的社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。著名學(xué)者麥亦尼認(rèn)為，游戲與運(yùn)動(dòng)具有啟發(fā)獨(dú)創(chuàng)、消除緊張、保持友誼、樂觀等心理保健價(jià)值。馬賽等人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格比內(nèi)向性格的更加需要社會(huì)，而這種需要可以通過集體性的體育活動(dòng)來得到滿足。比如性格孤僻、內(nèi)向的學(xué)生可以參加隔網(wǎng)對(duì)抗型的運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、排球等;膽小、怕事的學(xué)生可以參加同場(chǎng)競(jìng)技型的運(yùn)動(dòng)。有內(nèi)向外向的學(xué)生，他們均可通過不同的體育活動(dòng)去改變自身的情況，比如說內(nèi)向的學(xué)生，可以參加大眾、集體型的比賽，激發(fā)他們的活躍，促進(jìn)與人溝通、合作的能力。而外向的學(xué)生則可以選擇靜一點(diǎn)的活動(dòng)來平息心中的亢奮，比如下棋、太極拳等。這樣以來這所表現(xiàn)出來的效果會(huì)特別的好，這也就是體育活動(dòng)的特殊功效。

2. 體育活動(dòng)有利于促進(jìn)大學(xué)生智力的發(fā)展

智力是指一個(gè)人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、實(shí)踐活動(dòng)能力的綜合體現(xiàn)。經(jīng)常從事體育鍛煉對(duì)于保證智力的正常發(fā)展及開發(fā)大腦的潛力有積極的作用。

其一，人在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，通常是在很短時(shí)間內(nèi)甚至在瞬間完成各種動(dòng)作，并要求要有一定的質(zhì)量。比如，在籃球比賽中要求學(xué)生根據(jù)球場(chǎng)上的瞬間情況快速完成運(yùn)球、傳球、投籃等一系列動(dòng)作。這種快速反應(yīng)正好彌補(bǔ)了我們長(zhǎng)期以來所接受的做任何事情都要三思而后行所帶來的缺陷，在這樣快速發(fā)展的社會(huì)，我們做事不僅需要三思而后行，更加需要做出快速反應(yīng)，提高我們的社會(huì)適應(yīng)能力。在這種情況下，肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的生物電對(duì)大腦皮層細(xì)胞的刺激越強(qiáng)，動(dòng)員工作的神經(jīng)細(xì)胞就越多，就越有利于于提高大腦皮層細(xì)胞活動(dòng)的強(qiáng)度靈活性、反應(yīng)速度快慢的平衡以及分析、綜合能力，使整個(gè)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)。

其二，體育本身它是一種文化，體育中蘊(yùn)藏著豐富的科學(xué)知識(shí)。通過體育鍛煉，人們可以學(xué)習(xí)和掌握一定的體育知識(shí)、技術(shù)和技能，并使他們之間的各種能力得到發(fā)展。

3. 體育活動(dòng)有利于促進(jìn)大學(xué)生的情緒健康

人的情緒健康的主要標(biāo)志就是情緒穩(wěn)定和心情愉快。而情緒健康是大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。有一些研究表明，體育活動(dòng)有著顯著的短期情緒效應(yīng)并且與精神健康方面的一些指標(biāo)如低焦慮、低憂郁、經(jīng)濟(jì)的情感狀態(tài)、應(yīng)激能力以及生活滿意度等是一種中等強(qiáng)度的相關(guān)。體育鍛煉能治療心理疾病，這在國(guó)外已經(jīng)被公認(rèn)為是一種心理治療方法，對(duì)于治療神經(jīng)官能癥和精神分裂癥均有一些特殊的作用。時(shí)至今日，雖然體育鍛煉有助于心理疾病消除的基本機(jī)制還不完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段已經(jīng)在國(guó)外開始流行起來。

當(dāng)然，只有在正確的引導(dǎo)下，體育鍛煉才有利于治療心理疾病。要發(fā)揮體育鍛煉治療心理疾病的作用，首要原則是選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，體育活動(dòng)中所產(chǎn)生的自我效能感和控制感等心理機(jī)制都有利于對(duì)人心理疾病的治療，但是選擇形式必須有一定強(qiáng)度、質(zhì)量和時(shí)間要求。

4. 高校體育活動(dòng)有利于健全大學(xué)生的意志品質(zhì)

意志是推動(dòng)人們采取各種行為克服困難以達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志健全者在行動(dòng)中能表現(xiàn)出較高的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性、自制力，能夠機(jī)智靈活地克服困難和挫折，以實(shí)現(xiàn)目標(biāo);而意志不健全者往往缺乏主動(dòng)性，優(yōu)柔寡斷、輕率魯莽、害怕困難、頑固執(zhí)拗、易受暗示，不良習(xí)慣多而難以改正，確定和更換目標(biāo)輕率，結(jié)果總是難以實(shí)現(xiàn)正確的目標(biāo)。體育活動(dòng)它是又一系列隨意動(dòng)作構(gòu)成，在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，緊張、激烈的對(duì)抗產(chǎn)生一定的心理負(fù)荷，它要求參加者必須動(dòng)員較大的意志努力，克服自身生理、心理與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和環(huán)境的矛盾，完成預(yù)定任務(wù)，并使之達(dá)到統(tǒng)一。而在這一過程中，意志在潛移默化中的了發(fā)展和完善。

5. 體育活動(dòng)有利于改善大學(xué)生人際關(guān)系

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展以及生活節(jié)奏的越來越快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，而現(xiàn)代社會(huì)愈演愈烈的社會(huì)化進(jìn)程要求每個(gè)人一進(jìn)入社會(huì)首先就是與人的協(xié)作。聯(lián)合國(guó)教科文衛(wèi)組織對(duì)現(xiàn)代人的素質(zhì)要求中，第一條提出的就是與人的協(xié)作能力。參與某些集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉就是以集體方式表現(xiàn)出來，所以參加體育鍛煉的過程就是一個(gè)與他人緊密協(xié)作的配合過程，是主動(dòng)積極地參與他人的協(xié)作過程，這種多向的人際交往與互動(dòng)，能夠滿足交往與歸屬的心理需要，對(duì)陶冶情操、價(jià)值觀和人生觀的形成起到積極的作用。體育活動(dòng)總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系。體育活動(dòng)它需要大學(xué)生與同伴之間的密切交往、協(xié)作、配合。大學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)技能的過程中，除了需要單獨(dú)完成運(yùn)動(dòng)外，還有很多動(dòng)作需要集體協(xié)作，共同努力才能夠完成，如籃球、排球、足球等這一類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，這樣的參與將有效地促進(jìn)與他人協(xié)作能力的養(yǎng)成，提高參與者的心理素質(zhì)和對(duì)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的適應(yīng)性。目前，越來越多的研究結(jié)果表明，堅(jiān)持體育活動(dòng)者要比中途退出者更能與他人形成親密的關(guān)系。

五、建議與措施

1. 針對(duì)高校體育的特點(diǎn)，在對(duì)學(xué)校普通教師和醫(yī)務(wù)工作人員等進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)教育的同時(shí)，也應(yīng)對(duì)高校體育教師進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)的教育和培訓(xùn)，讓每位體育教師認(rèn)識(shí)到身心健康是緊密聯(lián)系的，只教會(huì)學(xué)生鍛煉身體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合高校體育和大學(xué)生體育的特點(diǎn)，給學(xué)生心理衛(wèi)生教育，使學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)身心受益，做一名身心全面發(fā)展的合格大學(xué)生。

2. 針對(duì)心理障礙的變化過程和大學(xué)生的心理的特殊性，應(yīng)不定時(shí)的對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理衛(wèi)生教育，幫助學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)他們將會(huì)遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾，使他們有接受現(xiàn)實(shí)和幻想沖擊的心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到產(chǎn)生這些障礙的必然性。有計(jì)劃、有步驟地開展“大學(xué)生生理和心理特征”、“科學(xué)用腦”、“應(yīng)激與健康”、“科學(xué)鍛煉身體的方法”等講座，讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理保健的科學(xué)知識(shí)和鍛煉方法。

3. 開展豐富多彩的校園體育活動(dòng)，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)，如校、院、班以及普通高校各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目協(xié)會(huì)的比賽，如足球、排球，登山和越野跑等集體活動(dòng)，充實(shí)大學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。

4. 針對(duì)體育競(jìng)賽與學(xué)生心理健康狀況，普通高校體育活動(dòng)組織應(yīng)把體育競(jìng)賽視為一種業(yè)余體育文化，有意識(shí)、有計(jì)劃地去安排，并及時(shí)配以賽前班級(jí)動(dòng)員、組織觀看、賽后總結(jié)講座等。

5. 根據(jù)體育對(duì)大學(xué)生心理健康的作用與特點(diǎn)，不斷提高高校體育師資的綜合素質(zhì)，尤其是心理教育素質(zhì)和能力。普通高校的體育教學(xué)應(yīng)該油針對(duì)性的制定出更加人性化的教學(xué)大綱，研討更加適合大學(xué)生的體育教學(xué)方法。

6. 讓學(xué)生們踴躍的參加到學(xué)校的各種活動(dòng)當(dāng)中，這是解決學(xué)生心理問題的最好解決辦法，當(dāng)他們主動(dòng)的參加進(jìn)去，效果是最佳的，所以我建議大學(xué)生們應(yīng)該多加的注意自己的身體鍛煉，踴躍參加體育活動(dòng)，不要整天面對(duì)書本教材，適當(dāng)?shù)姆潘勺约翰⒌玫匠浞值腻憻挘屪约荷眢w、心靈更加健康。

參考文獻(xiàn):

[1]祝蓓里 季 瀏:體育心理學(xué).[M]高等教育出版社，2000

[2]劉俊庭等:大學(xué)生健康教育.[M]高等出版社，1998

[3]]劉世一 高志青:加強(qiáng)心理鍛煉，克服心理缺陷[J].運(yùn)動(dòng)與健康，1999

[4]龍佩林等:大學(xué)生與健康教育[M].北京:民族出版社，2001

[5]劉 彥:體育鍛煉促進(jìn)心理健康的研究綜述[J].武漢體育學(xué)報(bào)，1997

[6]祝智庭:現(xiàn)代教育技術(shù)學(xué)走向信息化教育[M].北京:教育科學(xué)出版社，2000

[7]于媚:警報(bào)大學(xué)生需要‘強(qiáng)心劑”[N].中國(guó)教育報(bào)，2080—3-14(6)

[8]樊作澍:社會(huì)適應(yīng)不良癥[N].中國(guó)體育報(bào)，l99B-9-29

[9]耿培新:論學(xué)校體育功能[J].學(xué)校體育，1992，3.

[10]任未多:身體活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)鍛煉的心理效應(yīng)研究綜述[J].體育科學(xué) 1997，2

[11]吳志超:現(xiàn)代教學(xué)論與體育教學(xué)[M].北京:人民體育出版社，1993

[12]裴云奇:克服心理缺陷的體育鍛煉方法[J].青年心理咨詢。1992，4

[13]顏 軍:中國(guó)與日本學(xué)校體育心理學(xué)研究現(xiàn)狀的比較[C].第3屆亞太運(yùn)動(dòng)心理學(xué)大會(huì)論文集，1999