秋冬女性腎虛的危害與食療應對

生活中，腎虛并非男人的專利，腎虛女性大有人在。祖國醫學認為，腎為先天之本，主骨生髓，其華在發?，F代醫學研究認為，中醫所指的腎包括現代的內分泌、免疫、神經系統及生殖系統的一些功能在內。當這些系統出現功能失調時，則臨床表現為情緒不穩、煩躁、失眠、脫發、乏力、月經不調甚至閉經等。

女性腎虛的危害

1.腎虛可使女性更怕冷:《內經#8226;百病始生篇》中說，“腎陽不足即生寒”。臨床研究發現，腎虛者的副交感神經有偏于亢進的現象，可導致其心跳減慢、血壓下降、基礎體溫降低。因此腎虛的患者比別人更怕冷，特別是腎陽虛的女性這種癥狀更加明顯。

2.腎虛可使女性體重增加:中醫認為氣虛是肥胖的根本原因，可使人出現痰、濕、滯等癥狀。腎氣虛會使女性的內分泌功能減弱、腎上腺皮質激素(可促進脂肪分解、抑制脂肪合成)的分泌減少、基礎代謝率下降，從而可造成女性體內熱量的消耗減少，使其發胖。

3.腎虛可使女性面容憔悴:腎虛會使人體內的水液代謝不暢、血液循環不良，從而易使人出現水腫等癥狀。此類癥狀最容易出現在面部皮膚較薄的地方。因此腎虛的女性會表現出眼瞼浮腫、眼圈發黑、面色蒼白無光等憔悴面容。

4.腎虛可使女性不孕:腎虛會導致腎精不足，從而會影響女性的生殖功能，導致女性不孕。

5.腎虛可使女性的血壓升高:中醫認為，腎陰虛是引起腎性高血壓的重要原因。腎虛可導致人體內降壓物質(前列腺素、緩激肽)的分泌減少，從而可使女性的血壓升高。

6.腎虛可使女性經常失眠:腎陰虛會導致虛火內擾，使女性出現心情煩躁、失眠、多夢、腰膝酸軟、渾身燥熱、注意力難以集中等癥狀。腎陰虛與工作壓力大、情緒緊張、房事過度或食用大量的溫燥食品有關。

7.腎虛可使女性更年期提前:中醫認為虛證的本質就是衰老。腎虛的人其生理年齡會迅速增大，衰老的速度漸漸加快。一般女性在50歲左右會出現更年期的癥狀，而腎虛的女性則在42歲#12316;46歲時就會出現月經減少或閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

食療方法

腎虛女性宜一日三餐，日常飲食中可多添加一些補氣的食物，如鴨肉、鵝肉、兔肉及鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗，另外還可以多吃一些甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等。這樣的女性還可以在早晚反復地將兩個手掌搓熱，置于腎臟所在的腰部來補納腎氣，每次10分鐘#12316;20分鐘。

桂圓胡桃湯:桂圓干50克、胡桃仁25克加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調勻即可食用。益氣補腎、養血安神。

芪歸粥:生黃芪30克、當歸15克、夜交藤30克、枸杞子20克、大棗5枚、小米100克。先將前4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗和小米與水同煮粥，粥成后倒入藥汁，再加少許白糖即可食用。有益氣養血，安神補腎之效。

蓯蓉羊肉粥:肉蓯蓉25克、精羊肉200克、大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮粥食用。益氣養血、祛寒補腎。

枸杞參苓粥:枸杞60克、人參10克、茯苓20克、小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用。滋陰益腎氣，適合手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

雙耳益腎粥:銀耳、木耳各10克、香菇15克、首烏20克、鵪鶉蛋5個、大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用。養血益腎，對用腦過度之腎虛者最為適合。