大一新生心理問題調(diào)適探析

摘要:高校學(xué)生工作者應(yīng)以人為本，重視大一新生心理問題的調(diào)適，對大一新生的心理問題加以疏導(dǎo)教育，促使新生盡快適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)與生活，走出困境，健康全面地發(fā)展。

關(guān)鍵詞:大一新生;心理問題;調(diào)適

中圖分類號:G47

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:1672-3198(2010)15-0255-02

一份近期在上海、北京、天津完成的大規(guī)模心理癥狀自評測查結(jié)果顯示，大一新生的心理健康水平普遍低于全國成人正常水平，其中著重體現(xiàn)在焦慮、人際關(guān)系敏感、敵對和恐懼癥狀上。而在自我意識模糊與困惑的調(diào)查中，21%的新生對如何發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和克服缺點(diǎn)感到迷茫。

而我院在大一新生入學(xué)之際，對新生進(jìn)行的心理普測結(jié)果顯示，新生由于“壓力過大”而引起焦慮的比例最高，其次是普遍感到彷徨迷失，找不到方向。大一新生主要的心理問題歸納如下:

1 角色難以轉(zhuǎn)換，心理落差大

中學(xué)和大學(xué)都要學(xué)習(xí)，但學(xué)習(xí)目的和方法都不同。在中學(xué)，教師不厭其煩地“傳道、授業(yè)、解惑”，負(fù)責(zé)的態(tài)度一點(diǎn)也不亞于父母的關(guān)心。大學(xué)則實(shí)行學(xué)分制，學(xué)習(xí)主要靠個(gè)人，所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人”。自學(xué)能力強(qiáng)的學(xué)生很快脫穎而出，而有些中學(xué)時(shí)的佼佼者，由于對大學(xué)的學(xué)習(xí)方法掌握不好，昔日的優(yōu)勢不復(fù)存在，又因?yàn)閭€(gè)人的期望值過高，自尊心和好勝心都得不到充分滿足，于是產(chǎn)生了深深的失落感。

2 獨(dú)立性不夠強(qiáng)，難以適應(yīng)新環(huán)境，引起焦慮

大一新生實(shí)際上面臨兩種新的環(huán)境:

一種是生活環(huán)境。大學(xué)里各種差異性所構(gòu)成的復(fù)雜性是大一新生在中學(xué)時(shí)代所沒有遇到的，比如同學(xué)來自不同地域、不同文化背景的省市，大學(xué)中相對松散的新型師生關(guān)系，集體生活中要面對比上大學(xué)前更為復(fù)雜的人際關(guān)系，以及個(gè)人獨(dú)立生活能力和習(xí)慣的培養(yǎng)等等，都是中學(xué)時(shí)代所不曾接觸的。大學(xué)實(shí)際上是社會的一個(gè)縮影。在中學(xué)，為備戰(zhàn)高考，除了學(xué)習(xí)，一切事情由家長代勞，但上大學(xué)后，一切需要親力親為，適應(yīng)能力不夠強(qiáng)的新生就會經(jīng)常被孤獨(dú)不安、焦慮所困擾，尤其是習(xí)慣了農(nóng)村生活環(huán)境的新生到喧鬧的城市后，容易產(chǎn)生壓抑和自卑感。目前獨(dú)生子女多，個(gè)個(gè)都是家里的寶貝。有的家長由于教育不當(dāng)也造成了一些負(fù)面效果，如有的學(xué)生形成任性自私、為所欲為的性格，而有的家長過分包辦則導(dǎo)致子女上大學(xué)之后缺乏最起碼的獨(dú)立生活和為人處事的能力。還有些大學(xué)生我行我素，個(gè)性太強(qiáng)，不考慮其他人的感受，譬如作息時(shí)間不協(xié)調(diào)等問題常常成為宿舍矛盾的導(dǎo)火索，因而大一新生里經(jīng)常有人因?yàn)槊芤{(diào)換宿舍。

另一種是大一新生以前從未接觸過的學(xué)術(shù)環(huán)境。中學(xué)主要是基礎(chǔ)教育，是為大學(xué)學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，以知識儲備為主;但大學(xué)的學(xué)術(shù)環(huán)境則不同，更加強(qiáng)調(diào)個(gè)體學(xué)習(xí)的主體性，比如教師的講課方式和中學(xué)的不一樣了，許多問題沒有定論，教師只是引導(dǎo)學(xué)生用學(xué)術(shù)研究的方式去思考問題，研究問題，這種視角與我們一般看問題的視角是完全不同的。在這種學(xué)術(shù)環(huán)境下，大學(xué)生對所學(xué)專業(yè)的了解，以及對未來研究方向的確定，都需要自己來決定。

這兩種新的環(huán)境，都要求新生迅速地適應(yīng)。但是很多新生由于自身知識與能力的欠缺，并不能獨(dú)自承擔(dān)起學(xué)習(xí)和生活的重任，因而不能順利適應(yīng)新環(huán)境，這給他們的心理帶來了嚴(yán)重的失衡與壓力，使他們陷入彷徨迷失之中。

3 人際關(guān)系不和諧，產(chǎn)生孤獨(dú)感

中學(xué)里的人際關(guān)系相對簡單些，一心只讀“圣賢書”，而大學(xué)的交往是廣泛的，有同學(xué)、同鄉(xiāng)、師生、異性和社會活動團(tuán)體等。室友也來自五湖四海，有不同的城鄉(xiāng)背景、不同的方言和不同的性格，相互間的磨合是個(gè)新問題。與中學(xué)生相比，大學(xué)生的交往也更加復(fù)雜，新生開始嘗試獨(dú)立的人際交往，試圖發(fā)展社交能力。而且，社交能力在大學(xué)生心目中是衡量個(gè)人能力的一項(xiàng)重要指標(biāo)。大學(xué)生在人際交往中常因自信心受挫而陷入苦悶、焦慮、煩惱和恐懼之中，從而產(chǎn)生心理障礙。再者，到了大學(xué)，很多新生遠(yuǎn)離父母會有一種孤獨(dú)感，覺得“無依無靠”，加上人際關(guān)系的不和諧，這種孤獨(dú)感就會一點(diǎn)點(diǎn)加劇，從而產(chǎn)生壓抑和焦慮。有些新生會因此自暴自棄，甚至想逃避現(xiàn)實(shí)，萌生退學(xué)念頭。

大一新生進(jìn)入高校之初的這些“迷惘”與“困惑”是正常現(xiàn)象，它是個(gè)體從“平衡狀態(tài)到打破平衡、再到重新建立新的平衡”的一種客觀規(guī)律;是促進(jìn)大學(xué)生從自我否定到不斷自我完善的必然過程;也是個(gè)體在生活環(huán)境、生活內(nèi)容和行為要求變更后的必然反應(yīng)。但是，任由新生憑自己的感覺去被動適應(yīng)，而學(xué)校不給予應(yīng)有的科學(xué)引導(dǎo)，很多新生就會迷失下去，極有可能逐步走向并長期處于壓抑、苦悶、焦慮、消沉、懊悔和頹廢的消極心境之中，影響身心健康和學(xué)業(yè)進(jìn)步，他們將難以完成大學(xué)階段成長發(fā)展的任務(wù)，追求不到人生的成功與幸福。

因此，高校學(xué)生工作者應(yīng)以人為本，重視大一新生心理問題的調(diào)適，將加強(qiáng)大一新生心理健康教育工作作為德育工作的重要組成部分，對大一新生進(jìn)行心理測試，建立學(xué)生心理檔案，分析和研究新生的心理狀況，并在此基礎(chǔ)上實(shí)施干預(yù)和幫助，促使新生盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)與生活，幫助他們走出困境，保持良好的心理素質(zhì)，健康全面地發(fā)展。具體實(shí)施的途徑和方法如下:

(1)依據(jù)大一新生的心理特點(diǎn)，開設(shè)心理健康教育課程，有針對性地講授心理健康知識，同時(shí)，組織心理咨詢和輔導(dǎo)活動，幫助他們樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。

(2)定期舉辦心理專題講座。學(xué)生喜歡的心理健康知識宣傳方式是“心理專題講座”，因此針對學(xué)生共同關(guān)注的普遍性、熱點(diǎn)性問題，定期舉辦的心理專題講座是最有效的宣傳心理健康知識的方式。比如針對大一新生的適應(yīng)性心理指導(dǎo)、人際交往指導(dǎo)等等，可以切實(shí)滿足新生對心理健康知識的需求。

(3)結(jié)合我院實(shí)際，在各班設(shè)立心理委員，作為班干部的成員之一。心理委員要遵守“主動積極，誠實(shí)守信，自信自強(qiáng)，替人保密”的原則，通過集中開會、培訓(xùn)和不定期與心理輔導(dǎo)老師聯(lián)系等方式，協(xié)助我院心理咨詢室開展工作，并且加強(qiáng)與其他班干部尤其是寢室長的聯(lián)系，關(guān)心周圍同學(xué)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和幫助有心理困惑和煩惱的同學(xué)，鼓勵(lì)他們到心理咨詢室談心，做到心理問題及時(shí)預(yù)防、及早發(fā)現(xiàn)、有效干預(yù)，使心理健康教育工作更迅速、更主動、更貼近學(xué)生心理現(xiàn)狀。

(4)有效拓展朋輩輔導(dǎo)，幫助新生創(chuàng)建和諧的人際關(guān)系。面臨心理困擾時(shí)，學(xué)生更希望得到同學(xué)或朋友的幫助，對朋輩關(guān)系有很高的期待和需求。但是，大一新生想在陌生的新環(huán)境中重新建構(gòu)自己的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)卻面臨著多方面的困難。由于個(gè)性突出、任性和內(nèi)向等原因，不少學(xué)生很難找到知心朋友，難以建立有力的情感支持系統(tǒng)。其次，對朋輩人際關(guān)系過高的期待和在現(xiàn)實(shí)的交往中遭遇挫折這種巨大的心理反差往往帶給大一新生很大的心理壓力，使他們的內(nèi)心產(chǎn)生不必要的心理困擾。根據(jù)這一現(xiàn)狀，除了在班里設(shè)立心理委員以外，還要搭建各種平臺，加強(qiáng)對新生的人際交往輔導(dǎo)，譬如舉辦主題交流會，由品學(xué)兼優(yōu)的大二或大三學(xué)生向大一新生介紹他們在學(xué)習(xí)、工作和生活等方面的豐富經(jīng)驗(yàn)，借此培養(yǎng)新生溝通交流的意識和團(tuán)結(jié)合作的精神，并廣泛宣傳朋輩心理輔導(dǎo)的有關(guān)知識和技能，提高大學(xué)生朋輩輔導(dǎo)的有效性和科學(xué)性。

(5)通過主題班會、團(tuán)活動等形式，指導(dǎo)新生加強(qiáng)自我教育，使新生加強(qiáng)自己解決心理問題的能力，促進(jìn)心理輔導(dǎo)的自主化和生活化。

①引導(dǎo)新生正確認(rèn)識和評價(jià)自我，重新進(jìn)行角色定位，揚(yáng)長避短。首先，引導(dǎo)新生逐步接受自己已成為普通一員的事實(shí)，使新生悅納自我，摒棄不合理的信念:如“完美主義”，非要得到所有人的好評不可;又如“以偏概全”，錯(cuò)一點(diǎn)，就全完了。然后，引導(dǎo)新生建立合理的信念:如“人非圣賢，孰能無過”，凡事盡力而為，做到問心無愧即可，不強(qiáng)求絕對化;又如全面、長遠(yuǎn)地看待問題等等。最后，引導(dǎo)新生用坦然的態(tài)度面對困難和挫折，用積極的心態(tài)主動尋找新的奮斗目標(biāo)和人生樂趣，樹立科學(xué)的人生觀。從心理學(xué)角度來說，有一個(gè)明確的目標(biāo)，會使心理指向集中于一處，這樣無形中會轉(zhuǎn)移注意力，削弱心理問題的不利影響，擺脫因不適應(yīng)而帶來的心理問題。

②在幫助新生合理定位大學(xué)生活目標(biāo)的基礎(chǔ)上，指導(dǎo)他們科學(xué)有效地管理時(shí)間和利用時(shí)間，養(yǎng)成科學(xué)的學(xué)習(xí)方式和生活方式。進(jìn)入大學(xué)后，以教師為主導(dǎo)的教學(xué)模式變成了以學(xué)生為主導(dǎo)的自學(xué)模式，從舊的學(xué)習(xí)方法向新的學(xué)習(xí)方法過渡，以及脫離父母的懷抱，逐漸從依賴別人的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立的生活方式，這是每一個(gè)新生都必須經(jīng)歷的過程。指導(dǎo)新生及時(shí)做好思想準(zhǔn)備，學(xué)會合理支配時(shí)間、利用時(shí)間，培養(yǎng)他們獨(dú)立學(xué)習(xí)、生活的能力，教會他們做一個(gè)彈性人，他們就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減輕心理壓力。

③教會新生使用一些簡單而健康的放松技術(shù)和方法來穩(wěn)定情緒、消除煩惱。遇到心理困擾時(shí)，很多學(xué)生會首先嘗試自我調(diào)節(jié)，如果方法得當(dāng)，就會事半功倍，反之，便弄巧成拙。為了避免學(xué)生用借酒消愁等消極方式來緩解壓力，就要引導(dǎo)他們用適當(dāng)?shù)姆绞絹頊p壓放松。譬如，推薦有關(guān)自我調(diào)整的勵(lì)志書籍給他們閱讀;教會他們運(yùn)用呼吸放松法，用深長、柔緩的呼吸來鎮(zhèn)定緊張情緒，或者運(yùn)用自我心理暗示法，默念“我很樂觀，很平靜”來舒緩壓力;支持他們參加各項(xiàng)體育運(yùn)動來進(jìn)行適度的宣泄;又或者鼓勵(lì)他們通過寫日記、博客等渠道一吐為快。

④鼓勵(lì)新生發(fā)揮主觀能動性，積極參加課余活動，發(fā)展社會交往，自覺培養(yǎng)交流意識和團(tuán)隊(duì)精神。多姿多彩的課余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的學(xué)習(xí)機(jī)會。因而要有計(jì)劃地組織和舉辦各種有益身心健康的活動，比如舉行強(qiáng)身健體的體育競賽，組織鍛煉思維與口才的辯論賽和演講比賽，舉辦展現(xiàn)才藝的校園歌唱大賽等等，鼓勵(lì)新生參與其中，讓他們在活動中體驗(yàn)集體的溫暖和力量，在與同學(xué)的交往中培養(yǎng)交流意識和團(tuán)隊(duì)精神，實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資源的共享，以求達(dá)到發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康的目的。

⑤幫助新生建設(shè)隱性的心理輔導(dǎo)環(huán)境。譬如學(xué)風(fēng)優(yōu)良的班集體，團(tuán)結(jié)上進(jìn)的團(tuán)支部，舒適溫馨的宿舍，都是讓人身心愉悅、放松的自我心理疏導(dǎo)環(huán)境。實(shí)踐證明，這些隱性的心理輔導(dǎo)環(huán)境是對心理健康教育非常有效的補(bǔ)充和完善。

作為高校學(xué)生工作者，也要不斷提高專業(yè)素質(zhì)和技能水平，把心理學(xué)的原理和知識運(yùn)用到工作中，才能做好大一新生的心理調(diào)適工作，使新生養(yǎng)成自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，適應(yīng)新環(huán)境，度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活，并為今后的人生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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