哪些人可以?xún)?yōu)雅100年

在人們的印象中，有兩個(gè)女人老得儀態(tài)萬(wàn)方，優(yōu)雅美麗，讓人心生敬意。一個(gè)是電影演員秦怡，一頭白發(fā)映襯得那張美麗的面孔慈祥精致，讓人感慨變老是件多么浪漫的事：而晚年的宋美齡更是雍容端莊，儀態(tài)非凡，讓人感慨，擁有100年的閱歷，女人也能成長(zhǎng)為驚世的瑰寶，讓世人驚艷!是她們讓我們對(duì)變老也能產(chǎn)生美好的想象，那么，優(yōu)雅地、有尊嚴(yán)地變老有什么秘密呢?洞悉這些秘密，年齡將不再是我們心頭不及掩飾的痛，而是額頭上值得炫耀的朱砂痣了。

◎隨心而“動(dòng)”

崇尚運(yùn)動(dòng)的呂正操

縱觀(guān)古今中外長(zhǎng)壽名人，他們無(wú)一不強(qiáng)調(diào)鍛煉的重要性。但是具體做什么樣的運(yùn)動(dòng)，壽星們可是各有高招了。

開(kāi)國(guó)上將呂正操將軍一生崇尚運(yùn)動(dòng)，尤其喜歡打網(wǎng)球，所以平素身體很好，享年106歲(虛歲)。據(jù)他的秘書(shū)魏躍進(jìn)說(shuō)，呂老是無(wú)疾而終，含笑仙逝的。

反對(duì)鍛煉主義的季羨林

有些人生來(lái)就比較好動(dòng)，比較活躍，有些人則比較好靜，不主張運(yùn)動(dòng)，比較典型的就是季羨林。

季羨林先生有一個(gè)“三不主義”，就是“不鍛煉、不挑食、不嘀咕”。季老雖然主張“不鍛煉”，但是他“并不是反對(duì)體育鍛煉，而是反對(duì)那種‘鍛煉主義’”，他認(rèn)為自己的養(yǎng)生“秘訣”就是“千萬(wàn)不要讓腦筋懶惰，腦筋要永遠(yuǎn)不停地思考問(wèn)題”。他覺(jué)得，人生的意義與價(jià)值就在于工作，工作必須有健康的體魄，可以為此進(jìn)行一定時(shí)間的鍛煉，但不能沉迷于此。

一般說(shuō)來(lái)，只要不是出于焦慮而緊張地活動(dòng)，好動(dòng)對(duì)健康是有益的。每天都按常規(guī)進(jìn)行體力活動(dòng)的人，肯定要比整天懶洋洋地躺著或者坐著的人健康得多，也活得更長(zhǎng)久。顯然，在那些特別長(zhǎng)壽的人中間，有許多人是興致勃勃的散步者。所以，我們所指的身體鍛煉——不是運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練——應(yīng)該是低強(qiáng)度的，而最為重要的是，還要有樂(lè)趣。散散步或者種種花草，這類(lèi)純粹的娛樂(lè)活動(dòng)即使天天做也不會(huì)叫人厭煩，這才稱(chēng)得上具有“保健功能”。

◎心態(tài)平和

平靜的心態(tài)有利于長(zhǎng)壽。保持心境平和有利于長(zhǎng)壽同樣有醫(yī)學(xué)道理，心境平和，就可以降低舒張壓，讓心跳變慢，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，因血壓飆高而引發(fā)心腦血管病變的機(jī)率自然就會(huì)大幅度降低。

積極樂(lè)觀(guān)的鄧小平

“沒(méi)有秘訣，我一向樂(lè)觀(guān)。”這是1984年10月，小平同志在回答原聯(lián)邦德國(guó)總理科爾請(qǐng)教他有何“長(zhǎng)壽秘訣”時(shí)的答復(fù)。他還經(jīng)常說(shuō)“天塌下來(lái)，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”鄧小平在政壇三落三起，歷經(jīng)磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂(lè)觀(guān)主義情緒，這無(wú)疑是他得以長(zhǎng)壽的重要原因。

心寬養(yǎng)生的宋美齡

活到106歲的宋美齡曾經(jīng)向國(guó)民黨元老張群先生請(qǐng)教過(guò)他的養(yǎng)生哲學(xué)，張群說(shuō)他身體好的原因，最主要就是因?yàn)椤靶膶挕保斡謫?wèn)張群如何才能做到心寬體健，張群說(shuō)：“我的心寬養(yǎng)生，就是永遠(yuǎn)保持心情的愉快，不讓自己不愉快，也不要讓別人不愉快，只有這兩個(gè)原則做到了，心情才會(huì)好，心情好了，也就是心靜了；只有心靜的人，才會(huì)長(zhǎng)壽的。”不知道宋美齡是不是聽(tīng)取了張群的經(jīng)驗(yàn)才得以長(zhǎng)壽。

◎“我行我素”

在CA習(xí)慣方面，長(zhǎng)壽者大凡都奉行中庸之道。他們并沒(méi)有極端的飲食限制。盡管我們常看到長(zhǎng)壽的素食者，但他們的長(zhǎng)壽其實(shí)并不是因?yàn)樗麄兯厥场Ｃ朗臣覀冋f(shuō)，生活的質(zhì)量比清苦地在世上多活幾年更為重要，很多長(zhǎng)壽的人在飲食方面都是無(wú)所顧忌的。

愛(ài)吃紅燒肉的周汝昌

紅學(xué)家周汝昌今年已經(jīng)92歲了。他喜歡吃紅燒肉。“但吃得不多，而且燉得很爛。除了紅燒肉，平時(shí)父親還吃些青菜、豆腐、蘿卜等。”他女兒說(shuō)。

對(duì)于煙酒，長(zhǎng)壽者中也幾乎沒(méi)有人斷然拒絕。有許多長(zhǎng)壽者是既吸煙又喝酒的——只是適量而已。

每天喝杯白酒的姚雪瑩

我國(guó)當(dāng)代著名作家姚雪垠，生活習(xí)慣是每天中午必喝一杯白酒，偶爾吃一點(diǎn)西洋參之類(lèi)的高營(yíng)養(yǎng)食品，只是作為“調(diào)料”而己。

隨心所欲的卡爾曼夫人

只要看看有史以來(lái)最長(zhǎng)壽的人即法國(guó)的讓娜·卡爾曼夫人的情況，上述許多觀(guān)點(diǎn)便可得到證實(shí)。

在讓娜·卡爾曼夫人121歲生日時(shí)，有人問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘密，她微笑著回答說(shuō)：

“我一直很平靜。”她在100歲時(shí)還騎自行車(chē)。她最喜歡吃的菜肴是炸土豆和燉肥肉，也喜歡吃巧克力和糖果。在她117歲時(shí)，有人建議她戒酒戒煙，但她毫不理會(huì)。她生于1875年，死于1997年，一生從未生過(guò)一天病。

◎自律

大多數(shù)長(zhǎng)壽的人都很懂得自律。粗看起來(lái)，這似乎和心態(tài)平靜的說(shuō)法是相對(duì)立，更與“我行無(wú)素”相矛盾，其實(shí)一點(diǎn)也不矛盾。自律并不意味著自說(shuō)白話(huà)、自以為是，或者自我虐待。自律的意思是，一個(gè)人自行安排他的或者她的生活，并有規(guī)則地每天都做某些事。

飲食生活有規(guī)律的冰心

著名作家冰心健康長(zhǎng)壽的原因之一就是飲食生活有規(guī)律，她每天7點(diǎn)鐘吃早飯，喝一碗奶，加上少許咖啡和蜂蜜，小半碗稀飯和一個(gè)雞蛋的蛋白，每頓飯吃一根香蕉，中飯、晚飯總是半碗米飯，吃一點(diǎn)肉或魚(yú)、豆腐，各種帶纖維的蔬菜和幾匙湯，睡前喝一碗牛奶。

準(zhǔn)時(shí)起居的張含英

原水利部副部長(zhǎng)，百歲老人張含英，對(duì)自己生活要求非常嚴(yán)格，生活十分有規(guī)律，時(shí)間觀(guān)念極強(qiáng)，他某個(gè)活動(dòng)結(jié)束，不用看表就知道幾點(diǎn)，5：00起床，5：40吃飯，6：30聽(tīng)新聞，7：00寫(xiě)筆記，剪報(bào)。他嚴(yán)格掌握“早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少”的原則，飲食很有節(jié)制，只吃八分飽。

有人因?yàn)槊刻焐⒉揭话俨蕉畹煤荛L(zhǎng)壽，是因?yàn)樗堰@件事看作生活中必不可少的一部分，天天都這么做。有人則不然，一連六天不出門(mén)，第七天心里覺(jué)得愧疚。又—下子走了七百步一一這樣不懂自律，即使走得再多，也無(wú)助于長(zhǎng)壽。

◎“戲看”人生

幽默、甚至有點(diǎn)淘氣，覺(jué)得生活是滑稽可笑的，是對(duì)抗衰老的有力武器。長(zhǎng)壽總伴隨著“做做怪相眨眨眼”。一臉嚴(yán)肅的清教徒和一本正經(jīng)的人是活不長(zhǎng)的，而他們的那些愛(ài)開(kāi)玩笑的同齡人卻會(huì)留在世上，并久久地歡笑。

愛(ài)調(diào)侃的羅斯福

一次，美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福家失盜，被偷去了許多東西，一位朋友聞?dòng)嵑螅?xiě)信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫(xiě)了一封回信：“親愛(ài)的朋友，謝謝你來(lái)信安慰我，我現(xiàn)在很平安。感謝上帝：因?yàn)榈谝唬\偷去的是我的東西，而沒(méi)有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部：第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”這則笑話(huà)體現(xiàn)了羅斯福的睿智，他能調(diào)侃地面對(duì)生活中的“不幸”。

中國(guó)人有句俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”許多長(zhǎng)壽老人都能像羅斯福一樣笑看人生，這說(shuō)明笑對(duì)人體健康有益，也可以緩沖矛盾。

后記：

時(shí)生死問(wèn)題，采取駝鳥(niǎo)式的把頭鉆進(jìn)沙里的回避方式是無(wú)濟(jì)于事的、最好的辦法是接受這一事實(shí)——有生必有死，壽命再長(zhǎng)，也終有一死；然后活在當(dāng)下，實(shí)實(shí)在在地活著懷舊和消沉永遠(yuǎn)是妨礙人充實(shí)而愉快地活在這個(gè)世界上的兩大敵人。