談體育鍛煉對學生心理健康的影響

[摘要] 體育運動對學生心理素質的提高有很大的正面影響，有助于學生認識自我，建立和諧的人際關系;有助于學生培養良好的意志品質、個性特征和促進智力的發展。

[關鍵詞] 體育鍛煉 學生 心理健康 影響

人的全面素質中，良好的心理素質是重要的不可或缺的組成部分。中學生正處在長身體學知識的黃金時期，相當一部分同學由于學習緊張，性格內向，缺乏鍛煉加之家庭的壓力、社會的影響等諸多因素，常常被一些心理疾病所困擾，嚴重地影響著學生學習和身體健康，這已引起了教育者的重視。中共中央、國務院更是戰略性地明確指出:“針對新形勢下青少年成長的特點，要加強學生的心理健康教育，培養學生堅韌不拔的意志，增強青少年適應社會生活的能力。”心理健康教育成為素質教育的目標之一。為此，很多學校通過組織豐富多彩的科技文體活動、開設心理健康教育課程、開展心理咨詢服務、在學科教學中滲透心理健康教育等方式，向學生傳授心理衛生知識，進行心理疏導，使學生心理健康發展。

在教學實踐中，筆者發現，體育鍛煉作為體育教學的延伸和補充，對改善心理狀態有良好的促進作用，是對學生進行心理健康教育的重要途徑，可以行之有效地治療或輔助治療心理疾病。

一、體育鍛煉有助于學生認識自我，建立和諧融洽的人際關系

體育運動大多是競爭性的集體活動，能力、修養、個性，都會通過活動凸顯出來，學生因此會有一個客觀的自我認識，在正確認識自我的基礎上，便會自覺不自覺地修正自己的認識和行為，從而不斷提高自己的社會適應能力。

學生進行身體鍛練時，為了學習和掌握運動技術和技能，需要做身體上的努力，更需要教師和同學的關愛支持、團結協作、尊重和信賴。最后，通過身心的不斷努力，掌握了動作技術，克服了困難，磨練了意志，鍛煉了自己，了解了他人。可見，在體育活動的過程中，存在著人與人之間，個人與集體之間，集體與集體之間的相互交往，這種交往使群體中的成員相互影響，相互作用，產生情感上的溝通與共鳴，增進了人際關系的和諧。

二、體育鍛煉能培養學生良好的意志品質

進行體育鍛煉總要承受一定的運動負荷，付出一定的意志努力(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，在克服困難和障礙(如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等)的過程中，意志的堅持性得以養成，從而有益于心理健康。因此，體育運動有助于培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風;有助于培養團結友愛，通力協作的集體主義和愛國主義精神;有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質。

三、體育鍛煉可以培養學生良好的競爭合作意識和道德行為習慣

體育崇尚“更高、更快、更強”的的奧林匹克精神。學生參加體育鍛煉必須克服困難，遵守規則，調控和制約自己的行為，更好地發揮自己的潛能。體育鍛煉處處都有對抗和協作，在對抗和協作的過程中，可以激發潛力、增強自信，有利于培養團隊精神、人際交往能力和健康的心理品質。在體育鍛煉的過程中，每一個參與活動的同學都承擔著讓對手盡其所能的義務，通過活動表達“團結，友誼，和平，進步”的思想和愿望，在競爭中歷練自己的品行，并在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與集體之間做出選擇，在選擇中表達自己的情感、態度、價值觀;公平、公開、公正的比賽或游戲規則的運用，對道德情感和道德行為習慣的養成是有效的強化手段，經常性的體育鍛煉，可以在潛移默化中促進學生良好的道德行為習慣的養成。

四、體育鍛煉能治療心理疾病

1990年，美國人科克凱爾迪等人提出:體育鍛煉已成為一種治療心理疾病的很好方法。國外1750名心理醫生根據問卷調查得出的數據顯示:60%的人認為，可以將體育鍛煉作為治療手段消除焦慮癥;80%的人認為，體育鍛煉可以有效地治療抑郁癥。研究資料表明，體育鍛煉可以降低腎上腺素受體的數目和敏感性，調整心率和血壓，從而減輕特定應急源對生理的影響，增強心理的堅韌性和承受能力。學生參加某運動項目且堅持鍛煉，在生理機能、身體素質得到改善的同時，會相應的掌握并發展一些體育的技能和技巧。取得這些成績后，個體會以自我反饋的方式向大腦傳遞這些成就信息，從而產生愉快、振奮的情緒體驗。因此，經常參加體育鍛煉，能緩解學生的壓力，消除緊張情緒，使鍛煉者從中獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除焦慮、抑郁等心理障礙。

五、體育鍛煉可促進智力的發展

智力是指人認識、理解客觀事物并運用知識、經驗等解決問題的能力，是觀察力、想象力、記憶力、思維力的綜合，其核心是抽象思維力。體育鍛煉的主要作用是增強體質，增進身心健康，同時又是智力發展的重要手段和有效途徑。經常參加體育鍛煉，可以提高注意力、記憶力、思維能力、想象能力等認識能力，可以讓大腦獲得充足的氧氣，提高大腦的反應速度，改善中樞神經系統的功能，使大腦皮層興奮與抑制的交換過程得到加強，改善大腦皮層的均衡性和準確性，促進學生人體感知能力、觀察能力的發展，并使思維的靈活性、協調性得到改善和提高，從而促進學生智力的發展。

《體育與健康》課程標準明確指出，應該“使課程有利于激發學生的運動興趣，養成堅持鍛煉的習慣，形成勇敢頑強堅韌不拔的意志品質，促進學生身體、心理、社會適應能力等方面健康和諧地發展。”體育鍛煉對學生的心理健康有很大的正面影響，體育教師要善于運用體育鍛煉的手段，作為對學生進行心理健康教育的鑰匙，開啟學生心靈之窗，幫助學生消除心理障礙，解開心結，走出困惑，為學生的全面發展做出積極的貢獻。

參考文獻:

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