引發頭痛9大因素

頭痛是日常生活中的一大常見病痛，很多人習慣于服用止痛藥治療。而實際上引發頭痛的原因眾多，以下常見病因可以幫助你快速自我診斷，對癥治療。

1 體重

研究發現，輕度肥胖的女性比那些體重正?；蚱莸呐曰碱^痛的風險高35%。嚴重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達到80%。

2 個性

某些性格特點，如死板、拘謹、內向寡言都可能會使頭痛頻繁發作。如果這聽起來很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動吧，這會讓你心情愉悅放松，更會使你遠離頭痛。

3 性生活

在一項調查中， 46%的被調查者表示性生活會導致頭痛。通常這是一種過勞頭痛，多見于男性。對于大多數人來說，性頭痛是無害的。

4 周末補覺

周末或度假的時候，雖然遠離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對此，紐約頭痛研究中心創始人亞歷山大醫生說:“盡量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會使你遠離頭痛。”

5 不吃早飯

我們知道你很忙，但饑餓是最常見的引發頭痛的原因。

6 攝入過多咖啡因

的確，咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實上，它引發頭痛的幾率更高。紐約神經學家奧黛麗說:“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因導致頭痛?！?/p>

7 缺乏運動

瑞典的一項研究表明，不愛運動的人比喜愛運動的人更容易頭痛。每周5天，每天20-30分鐘的運動可以減輕壓力，向大腦輸送血液，并獲得良好的內啡肽。

8 睡眠不足

一項大型研究結果顯示，那些每晚平均睡6個小時的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴重和更頻繁的頭痛。

9 不正確飲食

每個人的反應不同，但有些是眾所周知的引發頭痛的食物，而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預防作用。

[譯自英文雅虎健康網]

防止頭痛的食物

菠菜

豆腐

燕麥

大麥

魚油

橄欖油

瓜子

(向日葵、南瓜等的種子)

引發頭痛的食物

紅酒

啤酒

味精

巧克力

奶酪

泡菜

經加工的肉制品

(辣肉排、火腿、香腸等)