秋季養肺計

心中完美的秋是:秋高氣爽，颯颯的涼風將暑氣一絲一絲的剝脫，踩在純凈明媚的燦爛楓葉上詩情畫意。然而，浪漫總是現實修飾后的產物，除了美麗風景我們還得想到細菌病毒。傳統醫學認為，秋季是肺主令的季節，秋天來了，開始我們的養肺大計吧!

潤肺計

秋高氣爽的另一層含義是空氣干燥。

老祖宗傳了幾千年，說燥是肺的主氣，也就是在提醒我們，在秋天容易生肺病，而肺病里又要警惕燥性的病，所以啊，潤肺計就理所當然的位居養肺大計榜首了。

說到燥，天干物燥的北方地區尤其需要注意，住在南方偏濕地區的你也不要竊喜，如果平時適應了潤的環境，秋季變燥一樣的可以讓你不爽。口干，鼻子干，流鼻血，皮膚干燥粗糙，還有咳嗽沒有痰?試試潤肺計吧!蜂蜜、冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯等都有養陰潤肺作用，不妨在這個季節端上餐桌。

當然了，如果鼻子特別干，還有潤肺計之備用計送給你:將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸氣，或者用熱毛巾捂在鼻子上，直接將水“攝”入呼吸道，每次10分鐘，每日2～3次，可以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

清肺計

干爽的空氣似乎更讓人覺得干凈。大口呼吸吧，趁著這段肺當老大的日子，趕快把身子里的氣換成新鮮的。適度的呼吸動作可以讓氧氣在血液里停留的時間延長，同時促進二氧化碳等的排出。這種簡單有效的呼吸法就是要介紹給大家的清肺計，不妨一試。

快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出。目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分。每天早晚各練一組，每組次數可量力而行，長期咳嗽的人可常做。

護肺計

知道肺是什么么?你知道就是那左邊兩片右邊三片的家伙，可是你可能不知道，其實中醫里講的肺指的是整個肺系統。經常感冒、得鼻炎的人尤其要擦亮眼睛，穴位護肺計可以給你幫個大忙:

按迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次，每天早晚各做1～2組。

叩肺俞穴:晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

健肺計

登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。古時候文人雅士們都喜歡在一個秋天的節日，例如重陽等登高賦詩，因此也流傳下來很多千古名篇。且不說登山多么悅目賞心吧，就單純的從保健的角度出發，我們把登山收錄為健肺計。

立秋后，郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。而且登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。相對于其他鍛煉，登山的好處還在于，即使滿身疲憊也會感覺快樂，回味無窮。