秋冬養腎多吃“黑”

前段時日假期多，聚會也多，老朋友見面，觥籌交錯間，總要說說那事兒。一位老朋友委婉地說，今年以來總感覺房事不濟，是不是自己真的老了?他悄悄地告訴我說已經吃過不少補藥，至今也沒見什么效果。

我告訴他，“腎虛”并非一定要補腎壯陽。

現在不少男士，一旦出現性功能方面的毛病，就認為是腎虛，不愿去醫院求治，總迷信于這個“鞭”、那個“寶”，盲目服用一些溫腎壯陽的保健品。這類產品對真正腎陽虛的患者有一定輔助功效。不過，臨床研究證明，腎陽虛并非是性功能障礙的主要病機，盲目濫補不但起不到“壯陽”的作用，反而有可能越補越“虛”，使勃起障礙的癥狀更加嚴重。因為這類保健品大多性味偏熱偏燥，陰虛病人吃了更會煎熬真陰，虧虛更甚，可能出現嘴干、小便黃、心慌出汗、舌紅、鼻出血等癥狀。此外，鹿鞭、海馬等動物類補腎品中常含雄性激素，補入太多的雄激素，有可能影響其對睪丸生精功能的調節，造成損傷。

對大多數人而言，精神、勞累、疾病、夫妻感情失和等等更可能是致“病”因素。所以，我勸老友還是放松身心，找回自信自然就“行”了。

可老友還是要我開點中藥方子。藥方沒有，我倒是向朋友推薦了幾種食物。因為中醫認為黑色入腎，而秋冬時節正是養腎的好時機，所以與其經常吃補藥，不如每餐多吃“黑”。

黑色食物推薦:

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，具有醫食同療的特殊功能。特別適合腎虛患者。吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆漿，以及磨成豆泥制作點心等;黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。

黑米

黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F代醫學認為，黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。吃法多樣，適于燉食、熬粥。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。適于炒食、熬成糊、做餡，但不可過多食用，每天不可超過一大匙，否則易導致脫發。

黑木耳

黑木耳可以補腎固精、利尿消石，常用于腎結石等癥。適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應長時間泡發，并多清洗幾次以去除雜質。

此外，紫菜、海帶也是市場上很容易買到的固腎佳品。