延年益壽的心療處方

最近，美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，揭開了他們的長壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。

“沒心沒肺”者最長壽

今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時說：“我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。”陸老笑言自己讀書時從來不考第一名，但總是第一個交卷，因為不想給自己那么大的壓力。他說：“當你有一個積極的心理狀態(tài)，身體的免疫功能都會變好。”上海市閘北區(qū)最長壽的107歲老人包廷琴，最大的特點就是樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭。包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，睡一覺起來就全消散了。

據(jù)中國老年學會調(diào)查，在百歲老人的長壽秘訣中，排在第一位的就是良好的心態(tài)。

“對現(xiàn)代人來說，惱是想出來的。氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。”中國首席健康教育專家洪昭光說他認識一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。他的長壽秘訣就是“有說有笑，沒心沒肺。”西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。

“在心理學家眼里，性格不止決定命運，還可能決定你得什么病。”中國科學院老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一樣，人的性格也分為A、B、C、D四種，并和得病幾率密切相關(guān)。A型性格的人爭強好勝，力求占據(jù)領(lǐng)導者的地位，這種人壓力比較大，容易緊張激動，患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的2～3倍；C型性格的人對人際溝通過分焦慮，總是忍氣吞聲，壓抑情緒，最容易得癌癥；D型性格又稱“憂傷人格”，表現(xiàn)為消極憂傷、孤獨壓抑，這正是心血管疾病的危險因素。而“沒心沒肺，有說有笑”則指的是B型性格的人，他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂，生活張弛有度，情緒平穩(wěn)，這類人進入“壽星”行列的幾率最高。

愛嘮叨的人長壽

北京曾對1000多名“抗癌明星”進行調(diào)查，大多數(shù)人認為能活下來的原因就是心態(tài)好，一旦精神崩潰，那就全完了。

“保持一個陽光的心態(tài)，遠勝過任何好醫(yī)生。它能增強機體的免疫力。延緩衰老。”首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院心血管病專家周玉杰教授說，開朗的人免疫力往往比敏感者強。平日里各種不良情緒都會使你的身體發(fā)生變化。比如，生氣時會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時導致血壓升高。

家里有個愛嘮叨的人，會讓人叫苦不迭。但中國中醫(yī)科學院研究員楊金生認為，這卻是一種長壽秘訣。他認為，嘮叨能調(diào)動記憶功能和語言表達功能。還能鍛煉腦細胞。經(jīng)常說話的人。能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對于耳鳴、耳聾有保健作用，說話時帶動眼肌和三叉神經(jīng)運動，還可防止老花眼、老年性白內(nèi)障等。

開個“心療”處方

“藥療不如食療，食療不如心療”。對此，幾位專家為大家開了一副“心療”處方：

笑是營養(yǎng)素。研究證實。笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力。減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

“話療”是特效藥。美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療。每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。因此，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里。要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚。

寬容是調(diào)節(jié)閥。人在社會交往中，要學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。學會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

淡泊是免疫劑。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨大度一點，閑時泡壺茶，與親友聊聊天，保持愉悅的心情和滿足感，有利于延年益壽。