讓眼睛煥發光彩的8個方法

眼睛是人的靈魂之窗，但是因為上班工作長時間地對著電腦，用眼過度等原因，讓這對“靈魂之窗”變得疲累不堪，似乎看東西時感覺也變得沒以前清晰了。

眼睛與其它器官一樣，隨著年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化和衰弱。如何養且來增進健康呢?根據我國傳統的養目方法，結合現代醫學有關知識，可歸納出八種養目方法。

方法一：熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目。同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡。改善血液循環的作用。

方法二：運目

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7～14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

方法三：浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1～2次，每次15～20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

方法四：養目

平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充。適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

方法五：摩目

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

方法六：極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立。兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1 2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

方法七：惜目

用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長。一般40～60分鐘左右即休息5～10分鐘。

方法八：護目

不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡。此外，多喝菊花茶也可明目護眼。