秋季應(yīng)重養(yǎng)“心”
“自古逢秋悲寂寥”,秋季陽(yáng)消陰長(zhǎng)。容易讓人產(chǎn)生悲傷情緒。中醫(yī)專(zhuān)家建議,人們?cè)谇锛疽⒁怵B(yǎng)“心”。提高自我心理調(diào)節(jié)能力。
河北省中醫(yī)院李佃貴教授說(shuō),中醫(yī)養(yǎng)生講究“人與天地相應(yīng)”,人們要順應(yīng)天地四時(shí)變化的規(guī)律,主動(dòng)調(diào)整生活方式適應(yīng)其變化。秋季北方煤氣當(dāng)令,應(yīng)注重滋陰潤(rùn)肺,而悲傷最易傷肺。
李佃貴說(shuō),秋季養(yǎng)生先要養(yǎng)“心”,主要對(duì)“喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚”七情進(jìn)行調(diào)節(jié)和平衡。他建議人們要學(xué)會(huì)在生活中進(jìn)行自我心理調(diào)適,避免不良刺激,做到勤動(dòng)腦體不動(dòng)心。同時(shí),要保證睡眠,應(yīng)比夏季時(shí)候相對(duì)早睡早起。此外,可以做適量的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、太極、健身操等,通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒,保持心情舒暢。
秋季應(yīng)嚴(yán)戒“五心”
一戒憂(yōu)心
中年人總有很多的事要想、要管、要做,公事私事交叉繁雜,肩上責(zé)任不輕。在現(xiàn)實(shí)生活中憂(yōu)心忡忡的中年人居多。這對(duì)中年人來(lái)說(shuō),需要的是擺脫憂(yōu)心的困惑,凡事要想得開(kāi),要有順其自然的心態(tài),這對(duì)身心健康有好處。
二戒傷心
中年被稱(chēng)為多事之秋。人到中年,身體疾病會(huì)增多,事業(yè)成績(jī)可能因精力不足而后退,還可能遇到種種不測(cè)之事。人生就是這么復(fù)雜,總會(huì)有許許多多的遺憾。在遇到不幸之事時(shí),需要的是冷靜和理智。
三戒死心
中年人工作和生活了幾十年,已經(jīng)形成了自己獨(dú)特的個(gè)性和習(xí)慣,要改變他們是不容易的,但中年人切忌死心眼,特別是當(dāng)今社會(huì)科技發(fā)展迅猛,新知識(shí)、新技術(shù)不斷更新,中年人不能依仗自己經(jīng)驗(yàn)豐富,認(rèn)死理,而拒絕新技術(shù)、新知識(shí)。
四戒勞心
現(xiàn)實(shí)生活中還有一種情況。許多中年人都有不堪重任之感,對(duì)費(fèi)心勞神的再學(xué)習(xí),如上計(jì)算機(jī)班、外語(yǔ)班等,深感吃不消了,于是干脆放棄。生活一旦失去了奮斗的目標(biāo),人的精神面貌會(huì)一落千丈,工作和生活就會(huì)走下坡路。中年人只有挑戰(zhàn)自我,才能跟隨著時(shí)代前進(jìn)的步伐。
五戒貪心
中年人大多是家庭的支柱。上要贍養(yǎng)老人,下要培養(yǎng)子女成才,這一切都離不開(kāi)錢(qián)。在這種情況下,如果一個(gè)中年人過(guò)度地看重金錢(qián),甚至表現(xiàn)出對(duì)金錢(qián)強(qiáng)烈的占有欲,那么不但會(huì)危害身心健康。