秋季養(yǎng)生學(xué)會(huì)戒“五心”

秋季應(yīng)重養(yǎng)“心”

“自古逢秋悲寂寥”，秋季陽(yáng)消陰長(zhǎng)。容易讓人產(chǎn)生悲傷情緒。中醫(yī)專(zhuān)家建議，人們?cè)谇锛疽⒁怵B(yǎng)“心”。提高自我心理調(diào)節(jié)能力。

河北省中醫(yī)院李佃貴教授說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生講究“人與天地相應(yīng)”，人們要順應(yīng)天地四時(shí)變化的規(guī)律，主動(dòng)調(diào)整生活方式適應(yīng)其變化。秋季北方煤氣當(dāng)令，應(yīng)注重滋陰潤(rùn)肺，而悲傷最易傷肺。

李佃貴說(shuō)，秋季養(yǎng)生先要養(yǎng)“心”，主要對(duì)“喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚”七情進(jìn)行調(diào)節(jié)和平衡。他建議人們要學(xué)會(huì)在生活中進(jìn)行自我心理調(diào)適，避免不良刺激，做到勤動(dòng)腦體不動(dòng)心。同時(shí)，要保證睡眠，應(yīng)比夏季時(shí)候相對(duì)早睡早起。此外，可以做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極、健身操等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。

秋季應(yīng)嚴(yán)戒“五心”

一戒憂(yōu)心

中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責(zé)任不輕。在現(xiàn)實(shí)生活中憂(yōu)心忡忡的中年人居多。這對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，需要的是擺脫憂(yōu)心的困惑，凡事要想得開(kāi)，要有順其自然的心態(tài)，這對(duì)身心健康有好處。

二戒傷心

中年被稱(chēng)為多事之秋。人到中年，身體疾病會(huì)增多，事業(yè)成績(jī)可能因精力不足而后退，還可能遇到種種不測(cè)之事。人生就是這么復(fù)雜，總會(huì)有許許多多的遺憾。在遇到不幸之事時(shí)，需要的是冷靜和理智。

三戒死心

中年人工作和生活了幾十年，已經(jīng)形成了自己獨(dú)特的個(gè)性和習(xí)慣，要改變他們是不容易的，但中年人切忌死心眼，特別是當(dāng)今社會(huì)科技發(fā)展迅猛，新知識(shí)、新技術(shù)不斷更新，中年人不能依仗自己經(jīng)驗(yàn)豐富，認(rèn)死理，而拒絕新技術(shù)、新知識(shí)。

四戒勞心

現(xiàn)實(shí)生活中還有一種情況。許多中年人都有不堪重任之感，對(duì)費(fèi)心勞神的再學(xué)習(xí)，如上計(jì)算機(jī)班、外語(yǔ)班等，深感吃不消了，于是干脆放棄。生活一旦失去了奮斗的目標(biāo)，人的精神面貌會(huì)一落千丈，工作和生活就會(huì)走下坡路。中年人只有挑戰(zhàn)自我，才能跟隨著時(shí)代前進(jìn)的步伐。

五戒貪心

中年人大多是家庭的支柱。上要贍養(yǎng)老人，下要培養(yǎng)子女成才，這一切都離不開(kāi)錢(qián)。在這種情況下，如果一個(gè)中年人過(guò)度地看重金錢(qián)，甚至表現(xiàn)出對(duì)金錢(qián)強(qiáng)烈的占有欲，那么不但會(huì)危害身心健康。